miércoles, 30 de octubre de 2013

Spot - Sesión Fotos de Mireia Belmonte y la UCAM.

Aquí podéis ver un pequeño vídeo de 1´16", de Mireia Belmonte, la mejor nadadora Española de todos los tiempos. De la que se pueden destacar los siguientes resultados:
- Doble medallista de Plata en los Juegos Olímpicos.
- 3 Medallas en Campeonatos del Mundo. 2 Platas y 1 Bronce.
- 6 Medallas en Campeonatos del Mundo P25m. 3 Oros, 2 Platas y 1 Bronce.
- 4 Medallas en Campeonatos de Europa. 2 Oros, 1 Plata y 1 Bronce.
- 7 Medallas en Campeonatos de Europa P25m. 5 Oros y 2 Platas.
- 3 Records del Mundo de Piscina de 25m (2 actuales).
video
El vídeo muestra el Making of de la sesión de fotos que Mireia ha hecho para la UCAM, la Universidad Católica de Murcia, que es el equipo por el que compite en el territorio Nacional. Y en el aparece con sus dos medallas de plata de los JJOO de Londres 2012.
Mucha suerte para esta temporada Mireia!!

sábado, 26 de octubre de 2013

Inscripciones I Travesía a Nado “Aeris Core”, El Campillo.

Durante los días 15, 16 y 17 de Noviembre, tendrá lugar el I Clinic de Natación en Aguas Abiertas “Aeris Core”. Orientado a nadadores máster y triatletas, integrará todos los elementos que el deportista debe tener en cuenta a la hora de afrontar una prueba fuera de la piscina. Está diseñado para obtener el máximo provecho de un fin de semana, sin perder ni una sola sesión de entrenamiento.
Contaran con un programa dinamizado por profesionales del mundo de la Natación y el Rendimiento Deportivo (Christian JongeneelMaría Pujol Pérez, German Monterrubio FernandezSergio Ballesteros BorondoRoberto Galván Torregrosa, Marcos González De La Peña,...) ; el entorno será único, en las inmediaciones del Paisaje Protegido de Riotinto. Las instalaciones y actividades van a sorprenderte, no sólo a ti, pues si vas con tus hijos, también tendremos preparado un programa para ellos.
Y que estará culminado con la celebración de la I Travesía a Nado "Aeris Core".
TRAVESIA
I Travesía a Nado "Aeris Core" que se celebrara en el Embalse del Zumajo, en El Campillo (Huelva).
Sobre la distancia de 2.000m. Travesía además solidaria, en beneficio de la Fundación Vicente Ferrer. Con un límite máximo de participantes de 200.
- La previsión para la Temperatura del Agua es de 19 grados. Se puede nadar con traje o sin traje de Neopreno,  
- Las inscripciones están abiertas hasta el 12 de Noviembre.
- El recorrido consistirá en 2 vueltas a un circuito delimitado por 3 boyas, con salida desde el muro de contención y llegada en el agua en su tramo final. La salida se realizará desde un salto del propio muro (1,80m), cuya anchura permite que los participantes estén bien separados entre ellos. Sin embargo, es posible salir también desde abajo, dando prioridad a los saltadores para evitar accidentes.
- Existirán dos únicas clasificaciones: una para nadadores CON traje isotérmico y otra para nadadores SIN traje isotérmico, ambas con generales masculina y femenina con premios para primeros, segundos y terceros clasificados.
- La prueba se celebrará en el Embalse del Zumajo: En la Carretera A-476 Nerva-Minas de Riotinto, desviarse en cruce Montes de Sorromero – Las Delgadas, a la altura del Restaurante Balneario. Seguir indicaciones más adelante para aparcar vehículos y realizar resto del tramo a pie (900m).
- Puedes leer toda la información y las bases de la travesía, pinchando en el siguiente enlace:

PARTICIPANTES
Podrán participar nadadores y triatletas mayores de edad, tanto federados, como no federados. Para garantizar la calidad de la actividad, existen únicamente 40 plazas, que serán cubiertas por riguroso orden de inscripción. En función del perfil de cada participante, se realizarán hasta 3 grupos de nivel para las sesiones prácticas.
Se culminará el Clinic en la jornada del domingo con la travesía. Todos los participantes del Clinic tienen plaza e inscripción en la travesía.
INSCRIPCIONES
Importante, se cerraran las inscripciones el 5 de Noviembre.
Para hacer efectiva tu inscripción en el Clinic + Travesía ó bien únicamente en la Travesía, completa el formulario que puedes descargarte en este enlace: https://docs.google.com/forms/d/1fwadx053FNXEQ9LsgYS7rrHQ-38-4KQxlleEWjWIoIs/viewform
Junto con la inscripción debes realizar una transferencia a la cuenta:
• Banco Mediolanum: 0186.0071.86.0507545525
• Si quieres hacer la transferencia físicamente, dirígete a un BBVA ó Banesto y tendrás que aportar el siguiente DNI: 28934420Y (no deben cobrarte ninguna comisión por esta vía).
• Indica claramente en el concepto "AERIS CORE" más la opción u opciones elegidas.
• Envíanos el justificante de pago a info@cnlaestacion.com o indica este correo en el mismo trámite de la transferencia.


PRECIOS
- INSCRIPCIÓN INDIVIDUAL CLINIC + TRAVESÍA, del 15 al 17 de noviembre (Incluye la participación en clinic y travesía, incluidos los gastos de alojamiento, comidas y desplazamientos, asistencia a comunicaciones, prácticas y entrenamientos) 180€
- INSCRIPCIÓN ACOMPAÑANTE CLINIC, del 15 al 17 de noviembre (Incluye los gastos de alojamiento, comidas y desplazamientos) 100€
- INSCRIPCIÓN ACOMPAÑANTE INFANTIL CLINIC, del 15 al 17 de noviembre (de 4 a 12 años, incluye alojamiento, comidas, desplazamientos y programación infantil. Si has elegido esta opción, te llamaremos y concretaremos la información) 50€/niño. 
- INSCRIPCIÓN INDIVIDUAL TRAVESÍA, 17 de noviembre (Incluye participación en travesía y comida del evento) 15€
- TIQUET PÚBLICO TRAVESÍA, 17 de noviembre (Incluye la comida del evento, estos tiquets también estarán disponibles el mismo día del evento hasta completar 100 unidades) 5€
DESARROLLO DEL PROGRAMA DEL CLINIC:
Viernes 15 de noviembre
15.00 – 16.30: Recepción y bienvenida de participantes en el Centro de Naturaleza La Estación. Distribución de habitaciones y entrega de welcome pack.
16.30 – 17.00: Presentación del I Clinic de Natación en Aguas abiertas AERIS CORE.
17.00 – 17.30: Comunicación 1. La Natación en Aguas abiertas: aspectos técnicos y fisiológicos más relevantes. Propuesta de ejercicios de entrenamiento.
17.30 – 18.00: Comunicación 2. Consejos sobre nutrición, ayudas ergogénicas e hidratación en la Natación de Aguas abiertas.
18.30 – 20.00: Práctica 1. Sesión de entrenamiento en piscina (hasta 3 grupos de nivel)
21.00: Cena.
Centro de Naturaleza la Estación
22.00: Showroom / Stands: Presentación libre, exposición y venta de productos y materiales deportivos.
Marcas patrocinadoras y colaboradoras (exposición permanente hasta fin de evento).

Sábado 16 de noviembre
8.00 – 8.30: Desayuno
9.00 – 9.45: Práctica 2. Propuesta de ejercicios para la preparación física específica en natación.
10.00 – 11.30: Práctica 3. Sesión de entrenamiento en piscina. Filmaciones técnicas (se entregarán informes individualizados para cada participante).
12.00 – 12.30: Comunicación 3. La Natación en Aguas abiertas: aspectos técnicos y biomecánicos más relevantes. Explicación de las filmaciones técnicas.
12.30 – 13.00: Comunicación 4. El Entrenamiento de la Musculatura Respiratoria. Aspectos más relevantes en Natación.
14.00: Comida.
Centro de Naturaleza la Estación
16.30 – 18.00: Práctica 4. Sesión de entrenamiento en aguas abiertas. Integración de testeo de materiales (Localización por confirmar).
18.30 – 19.00: Comunicación 5. Motivación, puesta a punto y gestión del tiempo.
21.00: Cena.
Centro de Naturaleza la Estación.
22.00: Proyección temática: Brazadas Solidarias. Centro de Naturaleza la Estación

Domingo 17 de noviembre
8.00 – 8.30: Desayuno
9.00 – 9.45: Práctica 5. Sesión de motivación hacia competición: “Levantarse con el pie izquierdo”
10.30 – 11.30: Periodo de confirmación de participación y recogida de material para la Travesía Solidaria Aeris Core
Embalse del Zumajo.
12.00 – 13.00: Periodo de ejecución de la Travesía Solidaria Localización por confirmar
14.00 – 17.00: Celebración
• Comida de la travesía
• Entrega de premios y diplomas
• Clausura

CONTACTO
Coordinación Clinic y Travesía:
• Germán Monterrubio Fernández
• 657091566 / germm5@gmail.com
Centro de Naturaleza La Estación:
• Rocío Carrero Jiménez / Alberto Gamero
• 959580034 / 658881584 / info@cnlaestacion.com

jueves, 24 de octubre de 2013

Como mejorar la respiración al nadar.

Esto es un artículo que no recuerdo bien ni cómo ni cuando llego a mis manos, escrito por Maggie Mccormick, y que he adaptado y “mejorado” según mi experiencia como nadador.

Cuanto mayor sea el control de la respiración al nadar, mejor será tu técnica. Pero respirar mejor, al nadar, requiere práctica, tanto dentro como fuera del agua. Afortunadamente, a medida que ejercites los músculos respiratorios, ganarás control sobre ellos y nadar te parecerá aún más fácil. Así que incorpora el entrenamiento de la respiración en tu rutina de natación y verás grandes resultados en tu nado.

1º- Haz ejercicios para el control de la respiración fuera del agua. Inhala el aire contando hasta 10, luego mantenlo por 10 segundos y, por último, exhala lentamente contando nuevamente hasta 10. Si esto te resulta fácil, inhala en 10, mantenlo durante 20 segundos y libéralo lentamente en un conteo de 20. Sigue ejercitando hasta llegar a los 30 segundos.

2º- Empuja todo el aire fuera de tus pulmones. Si no exhalas el aire por dentro del agua, estás perdiendo tiempo valioso para respirar, ya que tienes que inhalar y exhalar en un período muy corto. Esto significa que no estás tomando aire tan profundamente como podrías. Por esto, si exhalar todo el aire debajo del agua, cuando saques la cabeza para respirar, solo inhalas.
3º- Levanta tu cabeza solo hasta la altura necesaria. Se suele tener la tendencia a girar demasiado la cabeza al tratar de respirar. Pero al nadar, creas una bolsa de aire alrededor de tu cuerpo, alrededor de la cabeza, donde el nivel del agua es más bajo que el nivel del agua de la piscina. Lo que hace que puedas tomar el aire de esta zona, sin llegar a sacar la boca de la línea del nivel del agua de la piscina.

4º- Practica juegos de hipoxia. El entrenamiento hipóxico significa hacer más ejercicio con menos oxígeno. Los atletas lo suelen usar cuando entrenan en zonas de gran altitud. Si por lo general tomas una respiración por cada dos brazadas, oblígate a hacerlo a cada tres, cuatro o más. Esto puede ser costoso al principio, pero se hará más fácil con el paso del tiempo.
5º- Aprende a nadar con la respiración bilateral. Si siempre respiras desde el mismo lado, corres el riesgo de tener una mala postura. Hacer esto provoca que, por lo general, tuerzas el brazo más para ese lado que para el otro. En la respiración bilateral, se alternan los lados al respirar. Como ejercicio, puedes empezar a nadar, comenzando con la primera respiración por un lado y, después de tres brazadas, inhala desde el otro lado, y así sucesivamente. También puedes aumentar la cantidad de brazadas entre las respiraciones, haciendo que respires después de cinco o siete de ellas.

sábado, 19 de octubre de 2013

Tienda DS - M86, Madrid.

NUEVA TIENDA DE NATACIÓN EN MADRID, DS-M86.

Desde hace unos días, lleva abierta en Madrid una nueva tienda de Natación, se trata de DS-M86. La tienda de la marca de Bañadores y Material Deportivo Disseny Sport (DS), ubicada dentro de la famosa piscina del Mundial M86 de Madrid, concretamente en el hall principal.
La dirección es:
Piscina M-86
Calle Jose Martinez de Velasco, 3
20.007 Madrid.
El metro es "Sainz de Baranda", lineas 6 y 9, salida en Doctor Esquerdo, a unos 200m de la Piscina.
Tlf. 91---------
El horario de apertura es el siguiente:
Lunes. 16:30 a 20:30.
Martes, Miércoles, Jueves, Viernes. 10:00 a 13:30 y de 17:00 a 20:30.
Sábados. 10:00 a 14:00 y de 16:30 a 20:30.
Domingos. Según Competiciones.
Yo soy el encargado de la misma, y me encontrareis allí en horario de mañana y los fines de semana.
Podréis encontrar todos los productos de la marca DS, desde bañadores de chico y chica, bikinis, bañadores de waterpolo, bañadores de carga o arrastre, camisetas, mochilas, redes para el material auxiliar, aletas,...
Además de productos de otras marcas como ARENA, MOSCONI, DIANA, HEAD, MALMSTEN,... Como pueden ser Bañadores, Fast-Skin, Chanclas, Palas, Aletas, Tubas Frontales, Gorros de Silicona, de Tela-Licra, Gafas de Natación, Camisetas, Calzonas, Sudaderas, Chandals, Gorros y Balones de Waterpolo, Tapones para oídos, Pinzas para nariz, Toallas de microfibras, tipo bayeta..., Antivahos para las gafas, Gomas de recambio para las gafas, Calcetines de Latex, Tablas, Pulls, Tabla-Pull, Redes de Material, Mochilas, Sacos, Cintas de Teraban,...
Además de aprovecharos de las ofertas que tenemos, de la oferta del mes,...
También tenemos los nuevos Fast-Skin de ARENA, los CARBON PRO Mark II, tanto de Chico como de Chica, en los colores Gris, Azul y Naranja. Los R-EVO Plus,...

domingo, 13 de octubre de 2013

100.000 visitas y 2 años en mi Blog.

MUCHÍSIMAS GRACIAS A TODOS.

Acabamos de llegar a las 100.000 visitas en mi Blog. Un camino que se inició el 10 de octubre de 2011, con idea de tener un sitio donde escribir y contar las pruebas en las que competía. Y que poco a poco, he ido hablando de otros temas relacionados con la natación y sobre todo las aguas abiertas, como artículos más técnicos, otros sobre como inscribirse a determinadas pruebas, y otros sobre material de natación que pruebo en algunos casos, y que vendo directamente, en otros.
Si hace 7 meses llegábamos a las 50.000 visitas (en 1 año y 5 meses), ahora llegamos a las 100.000 visitas, lo que me hace sentirme orgulloso, y me llena de más responsabilidad si cabe.

- Son 100.000 visitas en 2 años, lo que da una media de casi 137 visitas/día. Aunque en las segundas 50.000 visitas, esta media se ha elevado a las 235 visitas/día.
- El máximo de visitas en un solo día, ha sido de 563. Y el máximo en un mes, de 7.652 visitas (246 visitas/día).
- Se han publicado un total de 205 entradas (8,5 al mes). De las que 14 han superado el millar de lecturas.
- Se han colgado un total de 378 comentarios.
- He recibido visitas de un total de 101 países distintos. Desde donde más nos visitan, después de España, es: EEUU, Alemania, Argentina, Francia, México, Rusia, Portugal, Colombia y Reino Unido.

miércoles, 9 de octubre de 2013

Resumen de la Temporada 2012-2013.

Durante esta temporada he participado en un total de 30 Travesías o pruebas de Aguas Abiertas, y 10 Competiciones de Piscina. Para lo que he nadado un total de 1.187.900 metros. Comenzando la temporada el 24 de noviembre en Madrid, con el Trofeo del Real Canoe, y acabando el 21 de septiembre en el Anillo de Cáceres, con el Campeonato de Extremadura de Aguas Abiertas. Han sido 10 meses de competiciones, con el punto álgido en los Campeonatos de Europa Master de Eindoven en Holanda (mi tercer europeo master), donde obtuve un diploma de finalista, 7º puesto. Además he conseguido 3 Títulos de Campeón de Portugal, y 3 Títulos de Campeón de Extremadura.

COMPETICIONES DE AGUAS ABIERTAS.
Las 30 pruebas de Aguas Abiertas han sido: 4 Travesías de Invierno, 3 Sectores de Natación en Triatlones por equipos de Relevos, y 23 Travesías propiamente dichas.
Como pruebas más importantes, destacan los 14º Campeonatos de Europa de Aguas Abiertas de Eindoven (HOL), y los Campeonatos de Andalucía y Extremadura de Aguas Abiertas.
En cuanto a resultados, he obtenido los siguientes:
- Diploma de Finalista (7º Clasf) en el Campeonato de Europa de Aguas Abiertas.
- Campeón de Extremadura de Aguas Abiertas (+35), y Subcampeón de Andalucía de Aguas Abiertas (35-39).
- 1º Clasf. Absoluto: 14º Trav Benalmadena, II Trav Navidad Ayamonte.
- 2º Clasf. Absoluto: VI Camp Andalucía AA Cádiz, II Trav Mariners Elche, XI Trav Punta Umbría, X Trav Pisuerga Valladolid.
- 3º Clasf. Absoluto: III Trav Invierno Oliva, IV Trav Pantano Orellana.
- Mejor Parcial Absoluto Sector Natación: II TRISUR MD Sevilla, I TRISUR MD Punta Umbría.
- Campeón de mi categoría en 15 Travesías: Ayamonte (Navidad), Oliva (Invierno), Sevilla (TRISUR), Punta Umbria (TRISUR), Benalmadena, Marbella, Orellana, Costa Ballena, Cádiz, Redondela, Punta Umbría, Rio Piedras, Antilla, Valladolid, Camp Extremadura.
- Podium de mi categoría en 28 de las 30 Travesías en las que he participado.
Todas estas pruebas han sido 6 en Portugal, 1 en Holanda y 23 en España. (15 en Andalucía, 4 en Valencia, 2 en Extremadura y 1 en Cataluña)
Durante la temporada de verano, he competido en 15 de 16 fines de semana, llegando a encadenar 14 fines de semana consecutivos. Disputando un fin de semana 3 pruebas, y 7 fines de semana 2 pruebas.

COMPETICIONES DE PISCINA.
Por lo que respecta a las pruebas de piscina, he participado en un total de 10 competiciones, nadando un total de 25 pruebas. De ellas, 20 han sido pruebas individuales y 5 de relevos.
Como competición más importante, también están los 14º Campeonatos de Europa Master de Eindoven (HOL). Además de los Campeonatos de España de Invierno en Barcelona, y los Campeonatos de Portugal de verano en Loule.
Las 10 competiciones, han sido una en Portugal, una en Holanda, y 8 en España (5 Madrid, 2 Extremadura, 1 Cataluña).
Y como resultados más destacados:
- 3 Títulos de Campeón de Portugal en 200, 400 y 800 Libres.
- 2 Títulos de Campeón de Extremadura en 400 Libres y 100 Mariposa.
- 1 Récord de Andalucía en los Relevos de 4x400 Libres Mixtos +160 en P50m.
- 2 cuartos puestos en los Campeonatos de España de Invierno en Barcelona.


Desde aquí quiero dar las gracias a todos los patrocinadores que me han apoyado en esta temporada, y que gracias a ellos ha sido posible llevar a cabo la misma, muchísimas gracias:
OID, Organización Impulsora de Discapacitados.

Centro de Formación Profesional del Transporte, TRACE-CLM, Talavera de la Reina.

Grupo Hostelero TRES HOJAS, Hotel Ébora. Talavera de la Reina.

Caray Café, Talavera de la Reina.

Inmoviliaria CGS, Talavera de la Reina.

Quesos Peñitas, Belvis de la Jara.

Training Market, Tienda de Deportes, Sevilla.

domingo, 6 de octubre de 2013

Como vencer los nervios y el stress antes de la salida.

El aumento de la tensión previo a la competición, puede afectar negativamente a los deportistas en su capacidad de rendimiento. Pueden sentirse tensos, agitados y preocupados por el resultado final. Todo eso hace que no logremos concentrarnos en la carrera que vamos a afrontar.
Esto llevo a los entrenadores a poner interés en el campo de la psicología del deporte y en particular en el área de la ansiedad competitiva, centrándose en las técnicas que los deportistas pueden utilizar para mantener el control y optimizar su rendimiento. Una vez aprendidas, estas técnicas permiten al deportista relajarse y enfocar su atención de manera positiva en su prueba. Concentración, confianza, control y compromiso se consideran en general las principales cualidades mentales que son importantes para un desempeño exitoso en la mayoría de los deportes.
- Concentración: La habilidad para mantener la atención.
- Confianza: Se da cuando creemos en nuestras capacidades.
- Control: La capacidad de mantener el control emocional, independientemente de las distracciones.
- Compromiso: La capacidad de, más allá de los imprevistos, seguir trabajando para los objetivos acordados.
Las técnicas de relajación, y las imágenes mentales pueden ayudar a un deportista a lograr las cuatro características claves para una prueba exitosa (siempre y cuando haya entrenado lo suficiente y su preparación sea acorde a la prueba que disputará).
Concentración.
Si el deportista no tiene la concentración necesaria, la prueba no saldrá como la planeamos. Distracciones comunes son: ansiedad, fatiga, el tiempo que pensamos hacer, presiones del entrenador, el contrincante y los pensamientos negativos, entre otros. Las estrategias para mejorar la concentración son muy personales. Una forma de mantener el enfoque es establecer metas para cada parte de la competición. El nadador puede fijarse pequeñas metas, por ejemplo “alcanzar a ese que va delante mío”. Para cada uno de estos objetivos, el deportista puede usar una palabra disparador (una palabra que al instante vuelve a centrar la concentración) por ejemplo la palabra “técnica”. Por ejemplo, en aguas abiertas los nadadores suelen ponerme muy nerviosos y pierden la concentración, entonces si se piensa en la “técnica” del braceo, o de la patada será más fácil volver a concentrarnos.
Confianza en nosotros mismos.
El deportista tendrá confianza en sí mismo si cree que puede lograr su objetivo. Cuando un deportista tiene confianza en sí mismo tenderá a: mostrarse entusiasmado, positivo y acepta tanto éxito como el fracaso. Para mejorar la confianza el nadador puede:
Visualizar un buen rendimiento en una prueba o entrenamiento anterior.
Imaginar distintos escenarios y cómo va a lidiar con ellos.
La confianza es un estado de ánimo positivo y la creencia de que puede afrontar la prueba. Es la sensación de que está todo bajo control. No es la situación previa a la salida la que afecta directamente a la confianza, sino que son los pensamientos, los supuestos y las expectativas que tiene uno mismo.
Eliminar la ansiedad.
La capacidad de un deportista para mantener el control de sus emociones frente a la adversidad y seguir siendo positivo es esencial para un resultado exitoso. Dos emociones que a menudo están asociadas con el bajo rendimiento son la ansiedad y la ira.
La ansiedad se presenta en dos formas: física (cosquilleo en el estómago, sudoración, náuseas, necesidad de ir al baño) y mental (pensamientos negativos, confusión, falta de concentración). La relajación es una técnica que puede utilizarse para reducir la ansiedad. En cuanto a la ira, cuando un deportista se enoja, la causa (eso que lo molestó, como por ejemplo una actitud anti reglamentaria de otro atleta) se convierte en el foco de atención. Esto lleva a una falta de concentración en SU prueba. El rendimiento se deteriora y pierde confianza de sus capacidades, es el camino al fracaso.
Como conclusión, podemos decir que todos los deportistas deberían tener entre sus objetivos mejorar sus habilidades mentales. La auto-confianza, motivación, capacidad de relajarse bajo presión y la capacidad de concentración. Todo eso, por lo general se logra en tres pasos:
- De educación: Entender la importancia de las habilidades psicológicas, y cómo afectan a sus rendimientos.
- De adquisición: Aprender estrategias y técnicas para mejorar sus habilidades específicas psicológicas. Relajación, asistencia de un psicólogo deportivo, técnicas de yoga, etc.
- Práctica: Desarrollar sus habilidades psicológicas a través de la práctica repetida, durante la competencia.

jueves, 3 de octubre de 2013

2ª Actualización Ranking Español Máster de la RFEN.

Hace pocos días salió publicado en la página web de la Real Federación Española de Natación, (www.rfen.es), la segunda actualización de los Rankings Españoles del año de la categoría máster, tanto  de piscina corta (P25m) como de piscina larga (P50m) primera en este caso.
Engloba todos los tiempos realizados por los nadadores españoles, en competiciones en territorio nacional como en el extranjero, clasificados según las pruebas, grupos de edad, y el sexo. Tanto en pruebas individuales como en pruebas de relevos. En el primer tercio del año, desde el día 1 de enero al 30 de septiembre.
En las pruebas individuales, aparece el mejor tiempo de cada nadador, valiendo también los “parciales” de pruebas más largas. En pruebas de relevos, solo aparece el mejor tiempo de cada club. Pero un solo relevo por categoría, aunque un mismo equipo cambie de relevistas, solo se toma nota del mejor tiempo.
He obtenido un total de 4 pruebas dentro del Top Ten de mi categoría, (3 individuales y 1 relevo), y 4 más dentro del Top 15.
A falta de que los Relevos de Piscina 50m, se rectifiquen, ya que están colgados los de piscina corta, y no se en que puesto esta mi 4x50 Libres Mixto +120 de Eindoven (1´57”82) ni el 4x200 Libres Mixto +160 de Don Benito (10´44”61). Muy posiblemente en el Top Ten.
Además, mis tiempos de 200, 400 y 800 libres de Loule POR, tampoco aparecen como oficiales, imagino que nadie mando los Resultados de los Campeonatos de Portugal a la RFEN.

4º de 23 en 4x50 Libres +200 (P25m), con un tiempo de 1´59”82, en Barcelona.
6º de 18 en 200 Mariposa (P25m), con un tiempo de 3´01”69, en Madrid (Canoe).
7º de 36 en 800 Libre (P25m), con un tiempo de 10´03”74, en Barcelona.
9º de 100 en 400 Libre (P25m), con un tiempo de 4´41”66, en Barcelona.
12º de 154 en 200 Libre (P25m), con un tiempo de 2´13”08, en Barcelona.
12º de 20 en 400 Estilos (P25m), con un tiempo de 5´52”35, en Barcelona.
13º de 66? en 800 Libre (P50m), con un tiempo de 10´31”92, en Loule POR. *No oficial aun*
15º de 87? en 400 Libre (P50m), con un tiempo de 5´03”80, en Loule POR. *No oficial aun*
20º de 126? en 200 Libre (P50m), con un tiempo de 2´22”21, en Loule POR. *No oficial aun*

Todo esto ha sido participando en tan solo 7 competiciones, 4 en P25m y 3 en P50m. Ya que cada vez me centro más en las pruebas de Aguas Abiertas, y las de piscina quedan casi solo como un entrenamiento:
- P 25m – 9 pruebas nadadas: Campeonato de España de Invierno. 2 Jornadas de Liga de Madrid, con una prueba en cada una. Trofeo Primavera de Madrid con una prueba.
- P 50m – 9 pruebas nadadas: Campeonatos de Europa. Campeonatos de Portugal de Verano. Trofeo Primavera de Extremadura.
En el siguiente enlace puedes ver, dentro de la web de la Federación Española, los enlaces de los Rankings de tiempos según tipo de piscina, categoría y temporada:
Aquí puedes ver todos los tiempos de mi categoría, +35 (35-39 años), tanto en chicos como en chicas, ya sea en P25m o P50m: