domingo, 30 de diciembre de 2018

Último entrenamiento de 2018, el tradicional 100x100.

La mañana del domingo 30 de diciembre, era el momento indicado para realizar el último entreno del año, ya que la tarde del 30 y todo el 31 la piscina estaría cerrada.
Tras unas “negociaciones” con mi entrenador, David Gómez Lois, Llegamos al acuerdo de que ayer día 29 descansaba, y hoy 30 nadaría el 100x100, y la verdad que me vino muy bien el descanso de ayer, que los 26.600m acumulados entre el 26, 27 y 28 ya se notaban bastante.
Tras desayunar, me fui rápidamente a la piscina para que me diese tiempo a acabar el entreno, ya que tenía para unas 3h. Y tras cambiarme y calentar un poco con las gomas, al agua. 
El entreno de las 100 series de 100 metros era del siguiente modo:
- 10x100 Calentamiento (3 crol 1 espalda 1 estilos) desc 10”.
- 10x100 Crol C/1’40”
- 10x100 Crol ALETAS C/1’30”
- 10x100 Crol PALAS y ALETAS C/1’30”
- 5x100 Crol Suave C/1´45”
- 5x100 Pies Crol-Espalda C/50m y C/2´45”
- 20x100 Crol C/1´35” a ritmo entre 1´25”-1´30”
- 10x100 Crol ALETAS y Tuba C/1’40”
- 10X100 Crol ALETAS y PALAS C/1´25”
- 10x100 Crol Suave C/1’40”

Me tome un sobre de Totum Sport, antes de empezar. Y llevaba 1 litro de Isotónico de 226ERS sabor a Mango, que tenía en el bordillo e iba bebiendo de vez en cuando.
Termino el 1º bloque en 17’15” , descanso 30” y comienzo el segundo bloque. Tardo 16’28” y en 54” me coloco las aletas y comienzo el 3º bloque. En este tardo 14’55”, y al terminar, me tomo otro sobre de Totum Sport (50 min de entreno) y tras 2’09” de descanso, estoy comenzando el 4º bloque. Tardo 14’51” y tras este bloque abro una barrita energética de 226ERS sabor limón y me como la mitad. Tras 1’17” comienzo el 5º bloque de crol suave, que me lleva 8’28”. Paro 1’11” y comienzo el bloque de patada, el que menos me gusta, que me lleva 13’31”. Descanso 40” donde bebo isotónico, como algo más de la barrita, y comienzo el bloque largo de 20x100 C/1´35” que me lleva 31’29”. Al terminar me pongo de nuevo las aletas, y cojo la tuba, y 2’11” después estoy saliendo al antepenúltimo bloque, que me lleva 15’39”. Me vuelvo a tomar un sobre de Totum Sport (con 2h21min de entreno), y 1’49” después salgo al penúltimo bloque, con Palas y Aletas. Bloque que me lleva 14’07”, tras el que me termino la barrita y bebo isotónico, y 52” después salgo al bloque final. Que me lleva 16’24”. Terminando el 100x100 bastante entero, en 2h 54min 47seg.
Ya después, soltando un poco los músculos, me tome 250ml de Recovery de 226ERS sabor sandía, y a la ducha!!
Hice los 10.000m solo en la calle, excepto del 8.000m al 9.300m que se metió un chico en mi calle, nadando eso metros cada uno a un lado de la calle.

La primera vez que escuche hablar de este entreno, fue en la temporada 2004-2005 mi primera temporada de nadador máster, estando en el Club Natación Huelva.  Yo entrenaba a diario en la piscina de Lepe, a 15km de mi casa de Isla Cristina, pero algún viernes iba a entrenar a Huelva con el resto del Club. Recuerdo que llamé a José Manuel Rodríguez, el entrenador, para avisarle que ese día iba a ir a entrenar con ellos, y me dijo que genial, que ese viernes harían en el "Diego Lobato" el 100x100. Recuerdo que al colgar pensé, 100x100 son 10.000 metros. Se ha equivocado. Pero 10x100 son 1.000 metros. Eso es muy poco,… Total que me presente en la piscina, sin saber que habría que hacer. Allí estábamos un grupo de casi 30 nadadores máster dispuestos a nadar 10.000 metros. Yo estaba flipando. No había visto nada igual ni de absoluto!!!
Empezamos alrededor de las 10 de la noche, y acabamos cerca de las 2 de la mañana. Algunos nadaron hasta donde pudieron, 4000m, 6000m, otros paraban un poco, y seguían después. Había gente que solo había ido a preparar los avituallamientos, ya que teníamos bebida isotónica,  barritas energéticas, plátanos, chocolate, frutos secos,… Y cuando terminamos, nos fuimos a un bareto, allá por las 3 de la mañana a cenar algo. Recuerdo todo esto con mucho cariño.

Después lo volví a hacer en las Navidades de 2011, aunque no lo hice más hasta las de 2016-17 donde lo nade dos veces. El año pasado no pude nadarlo por estar malo, y estas navidades no quería que pasaran sin repetirlo.
Os dejo los link de los entrenos de 100x100 que he realizado:
29 Diciembre 2011: http://rubengutierrezswim.blogspot.com.es/2011/12/ultimo-entrenamiento-del-ano-100x100.html
17 Diciembre 2016: http://rubengutierrezswim.blogspot.com.es/2016/12/entreno-tipico-navideno-el-100x100.html
30 Diciembre 2016: https://rubengutierrezswim.blogspot.com/2016/12/ultimo-entreno-del-ano-2016-otro-100x100.html
Y aquí os dejo el link del entreno más largo que he realizado nunca, el 120x100 del CN Mediterrani de Barcelona, el Reto del Calendario, que nade el 29 Diciembre 2013: http://rubengutierrezswim.blogspot.com/2013/12/120-x-100-del-club-esportiu-mediterrani.html

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