domingo, 13 de mayo de 2012

II Triatlón ECOTRIMAD de Madrid. 12-Mayo-2012.

CAMPEONES POR EQUIPOS DE RELEVOS, Y MEJOR PARCIAL (RELEVOS) DEL SECTOR NATACIÓN.

El "ECOTRIMAD", es el primer triatlón de Media Distancia de la Comunidad de Madrid, que celebra este año su segunda edición. La prueba se desarrolla en Buitrago de Lozoya, en la sierra de Madrid, a 80Km de la capital, nadando en el Embalse de Riosequillo, y estableciendo la meta, dentro del castillo de la localidad.
La prueba, dotada con 11.000€ en premios,  consta de 1.900m a nado, 75Km en bicicleta y 21Km de carrera a pie.
Mi triatlón comenzó allá por el mes de enero, cuando me entere que mi amigo del colegio, Joaquín Peces, era el organizador principal del evento, y que se podía participar en la modalidad de equipos de relevos. Ya desde entonces, hable con el para preparar un buen equipo. Los contactos se sucedieron hasta que dos semanas antes, donde en el Ican de Marbella, me dijo que solo tenía a mi corredor, y que le estaba siendo imposible encontrar a un ciclista. Se sucedieron dos semanas frenéticas, buscando ciclista por todos lados...
La semana de la prueba, bajamos la intensidad de los entrenamientos, comenzando una semana de recuperación, sin tener la certeza de si podría nadar. Hasta que el miércoles por la tarde me confirmo Joaquín que había encontrado ciclista.
Así que me presente el día de la prueba, a las 10 de la mañana en Buitrago de Lozoya, junto con mi amiga Casandra, que me acompaño todo el día, sin conocer a mis compañeros! 
Ya en la zona de boxes, encontramos a Rubén Centoira, mi ciclista. Y tras solventar un problema con el dorsal, veo donde tiene la bici, y donde esperará mi relevo.
Me bajo a la zona del embalse, viendo que la transición que tengo que recorrer para entregar el relevo a Rubén, será muy larga, de unos 800 metros, y cuesta arriba. Algo que no me viene nada bien.
El circuito de natación es muy simple, ya que es un cuadrado formado por la zona de salida, que es la misma que la llegada, y tres boyas, separadas 450m cada una.
Empiezan a salir los “Elite” a las 12h. y en pequeños grupos se van dando 5 salidas, hasta que ya en la cámara de llamadas, con el neopreno puesto, se presenta mi corredor, Nacho López, al que le entrego su dorsal, y le digo donde esta la bici de nuestro ciclista, donde se harán los relevos.
No había podido calentar en el agua, ya que cerraron el circuito a las 11.40, y mi salida estaba programada a las 12.30. Como el día era muy caluroso, no me quise subir el neopreno hasta el final, así que solo me metí para comprobar la temperatura del agua, 14 grados según la organización, con el neopreno hasta la cintura. Y tras la salida anterior a la mía, a las 12.13, pude meterme entero y dar unas cuentas brazadas… Finalmente adelantaron la salida a las 12.22, ya que los primeros Élite ya venían acabando su recorrido.
Tras una buena salida (éramos solo 38 relevistas), tome el mando de mi grupo, con un nadador pegado a mi derecha. Así hicimos los primeros 250m, hasta que poco a poco se fue descolgando, y llegue a la 1º boya, a 450m de la salida, y paralela a la orilla, ya solo.
A los 150m de esa boya, empecé a adelantar a los más lentos de la anterior salida, que salieron 9 minutos antes. Y llegando a la 2º boya, ya adelantaba pelotones enteros de nadadores.
Así llegue hasta la 3º, y así continué en el último tramo hasta salir del agua y pasar bajo el arco de referencia.
Durante toda la carrera de la transición, seguía adelantando triatletas, ya que muchos iban bajándose el neopreno, y preparándose para los 75km de bici, y yo iba a tope a entregar mi relevo. El último tramo, coronando la subida, ya llevaba muy cargados los gemelos,… (Lo mio no es correr)

Finalmente marque un tiempo de 26´09” en los 1.900m, a un parcial de 1´22”50 cada 100m. Siendo el nadador de los equipos de relevos más rápido, sacando 3´02” al siguiente.
Con respecto a los tiempos absolutos del sector de natación, mi crono fue el 5º de los casi 550 nadadores que tomaron la salida en la prueba, superado por Carlos López Díaz (23´59”) tercero en meta, Miquel Blanchart (24´43”) ganador final, Daniel Giraldo (25´23”), y Jordi Jorda (25´25”).  Todos ellos tomaron la salida con el grupo de los Élite, 22 minutos antes que yo.
Mi ciclista, Rubén Centoira, cubrió los 75Km del circuito de bici, en un tiempo de 2h04´26”, marcando el mejor parcial de los ciclistas de relevos, sacando 8´31” al siguiente. Y marcando el 9º mejor tiempo Absoluto del Sector de Ciclismo. A una media de 36,30Km/h.

Nacho López, comenzó los 21km de carrera a pie, con 16 min de ventaja sobre el segundo equipo de relevos. Cubrió su parcial en un tiempo de 1h37´31”, siendo el 8º mejor parcial de los relevistas. Aunque luego, comprobando el GPS de su “Garmin”, vio que le equivocaron en un cruce, y recorrió 3,2Km de más. Sin lo que si tiempo, podría haber sido de 1h24´40”, segundo de los relevistas, a menos de 30" del más rápido.
Nuestro tiempo final en meta fue de 4h12´02”, llegando nuestro equipo, “ENFORMA” como vencedor absoluto de la Clasificación de Equipos de relevos, 2º “Triatlón Marchamalo” con 4h22´22”, a más de 10 minutos ya, 3º “Club Triatlón Las Rozas” con 4h33´39” a más de 20 minutos.
Con respecto a los tiempos Absolutos, la marca de nuestro equipo fue la 8º absoluta. Siendo superada por 7 triatletas Élite. Aunque teniendo en cuenta los 3km de más que hizo Nacho, el tiempo hubiese sido de 3h59´10” mas o menos. Siendo el 2º mejor tiempo Absoluto, entre Miquel Blanchard (3h54´42”) y Raúl Amatriain (4h00´50”).
Quiero dar las gracias a mis compañeros en el equipo ENFORMA, Rubén Centoira y Nacho López, por esta gran carrera! A mi amigo Joaquín Peces, por estar en todo momento pendiente de nosotros a pesar del enorme trabajo de organización que tenía entre manos. A Casandra por acompañarme y por las pedazo de fotos que me hizo (ya las publicaré en el siguiente post). Dar la enhorabuena al Tritalavera, el Club de Triatlon de mi ciudad, que quedo subcampeón en la clasificación por clubes. Y por último, dedicar esta nueva victoria a mi madre, que ha vuelto a pasar un fin de semana muy duro debido a las sesiones que esta siendo sometida en estos momentos.
Va por ti MAMA!!!
Por último, y a modo de resumen. Este ha sido mi 10º Triatlón por Equipos de Relevos, y mi 5º Victoria Absoluta. La mitad de las que he participado…
- V Triatlón de Lisboa 2010 (1.900m - 90Km - 21Km)
- XIV Triatlón Ciudad de Sevilla 2010 (350m – 10Km – 2,5Km)
- I Triatlón ASTROMAD de Madrid 2010 (3.800m – 180Km – 42Km)
- II Triatlón Half ICAN de Marbella 2012 (1.900m – 90Km – 21Km)
- II Triatlón ECOTRIMAD de Madrid 2012 (1.900m – 75Km – 21Km)
Con Marcel Zamora, uno de los Triatletas más grandes,...

lunes, 7 de mayo de 2012

Preinscripciones Travesía de la Bocaina. 13-Octubre-2012.

XIII TRAVESÍA DE LA BOCAINA, 15Km. LANZAROTE-FUERTEVENTURA (ISLAS CANARIAS).
El domingo 6 de mayo, a las 8 de la tarde en horario canario, comenzaron las preinscripciones para la XIII Travesía de la Bocaina 2012. Que se celebrara el 13 de Octubre.
Para muchos, se trata de la travesía a nado más importante de las que se celebran en España. Y consiste en atravesar a nado la bahía de La Bocaina, que une Lanzarote con Fuerteventura, en las Islas Canarias. Con una distancia aproximada de 15Km, que debido a las corrientes y mareas, siempre termina por nadarse varios Km más.
El uso de Neopreno es obligatorio.
Las pre inscripciones se deben realizar desde las 8 de la tarde (horario canario) del domingo 6 de mayo, al 31 de mayo hasta la misma hora. Para esta edición se limitan las plazas a 75, de las que la organización se reserva 25. Hay que rellenar el formulario de inscripción que esta colgado en la pagina del club organizador, Club Triatlon Vulcano:  http://www.clubvulcano.org/
Según el orden de pre inscripción, se publicara un listado provisional, y se creara una lista de espera para cubrir posibles bajas.
El precio de la inscripción es de 135€.
Esta incluido una oferta especial en el alojamiento en los días previos a la travesía. Asistencia médica, dispositivo de rescate, y seguro durante el evento. Avituallamientos sólidos y líquidos durante la prueba. Gorro de la prueba, bañador de la prueba, camiseta "finisher" y diploma para todo el que acabe. Y comida de clausura.
Se entregara un trofeo al mejor tiempo masculino y femenino absoluto de la prueba. Y al participante de mayor y menor edad.
La organización establece tres grupos de nado, de unos 20 o 25 nadadores. Se crean según los distintos ritmos de nado, "rápido", "medio" y "lento". El grupo lo escoje el nadador. Saliendo primero el grupo lento, a las 8:00 AM, después el grupo medio a las 8:30 AM, y por último el grupo rápido a las 9:00 AM.
También se establecen varios avituallamientos, que se avisan 5 minutos antes de producirse, y duraran un tiempo máximo de 5 minutos. Estos avituallamientos están programados a la 1h40min el primero, a las 3h el segundo, a las 4h el tercero, y a las 5h el cuarto. Produciéndose en cada grupo, a una hora, según su horario de salida.
En estos avituallamientos se facilitara agua, bebida isotónica, geles energéticos, y fruta. Además de vaselina y biodramina.
Último ganador de la prueba.

martes, 1 de mayo de 2012

"En Salud, más vale prevenir que curar" Fátima Madrid.


GUIA PRACTICA PARA UN BIENESTAR FISICO Y SOBREVIVIR AL SIGLO XXI.

Hoy os quiero presentar un nuevo libro, “En Salud, Más vale Prevenir que Curar”, escrito por Fátima Madrid. Se trata de su primer libro, y a quién no le diga nada el nombre de la autora, basta con decir a modo de avance, que fue nadadora olímpica con 16 añitos en Atlanta 1996.
La nadadora olímpica española nos escribe en este libro una guía para nuestro bienestar, con todo lo aprendido a lo largo de su carrera de nadadora de élite, que le llevo al Centro de Alto Rendimiento de Madrid, “Residencia Joaquin Blume”, y que tuvo su punto álgido en las XXVI Olimpiadas de Atlanta 1996, donde nado el relevo de 4x100 libres, consiguiendo un meritorio 14º puesto (semifinales) con un crono de 3´49”47. Junto a Claudia Franco, Blanca Cerón y Susana Garabatos.

Fátima también participó con la selección Española en los Campeonatos de Europa Absolutos de Sevilla 1997, donde logro el 26º lugar en los 100 libres.

Consiguió dos records de España Absolutos, ambos en 4x100 libres, en piscina de 50m y 25m:
- P50m, 3´48”86, (Blanca Cerón 57”66, Fátima Madrid 57”03, Ana Belén Palomo 57”40 y Claudia Franco 56”77) en Bari, ITALIA, el 15-6-1997.
- P25m, 3´50”56, (Ana Belén Palomo 58”13, María Peláez 58”16, Rojo 58”10 y Fátima Madrid 56”17) en Gijón el 3-5-1997.

Y consiguió el Título de Campeona de España Absoluta de Invierno 1996-1997 en 100 Libres, con un tiempo de 57”08.

Además de todo esto, Fátima a estado representando a España en los Juegos del Mediterráneo, en la Olimpiada Junior, en Campeonatos Internacionales junior y absolutos, y en Campeonatos de Europa Junior.
 Con Fátima en los Campeonatos de Europa Absolutos de Sevilla 1997.

Las estadísticas de salud son preocupantes donde tenemos a los mayores súper medicados, a la población de edad media con problemas de espalda, ansiedad y stress y a los pequeños con obesidad con sólo dos horas a la semana de actividad física en los colegios; es ahora y más que nunca que tenemos que estar formados para un bienestar físico a través de una actividad física  que es el mejor remedio natural no solo para curar sino que prevenir futuras enfermedad.

Con la compra de este libro, te regalas, o regalas salud, además de colaborar con la Fundación Objetivo 1. El libro incluye un CD. Y tiene los siguientes apartados:
1.- La importancia de la actividad física en su calidad de vida.
2.- Principios básicos para un bien estar físico.
3.- Intensidades básicas del entrenamiento y consumo.
4.- Tipos de entrenamiento según objetivos en tierra y agua.
5.- Partes de una sesión de entrenamiento.
6.- El caminar como ejercicio físico.
7.- Técnica del caminar y programa a realizar.
8.- La natación como deporte más completo.
9.- Videos técnica de natación: estilo, espalda, crol, braza y mariposa.
10.- Tipos de entrenamiento en agua según objetivos.
11.- Consejos para no lesionarse y comenzar una actividad.
12.- Soluciones naturales para evitar los fármacos.

Otros datos de interés sobre el libro: 
Título : En salud, más prevenir que curar. Guía práctica para un bienestar físico y sobrevivir al S.XXI
Autor : Madrid Calancha, Fátima
Editorial : Publicaciones Vértice SL
Idioma : Español / Castellano
Edición : 1
Encuadernación/Formato : Tapa blanda o Bolsillo
Número de páginas : 90
ISBN : 9788499310626
Tamaño : Alto: 240 mm, Ancho: 170 mm

Con Fátima en los Campeonatos de Andalucía de Mijas, ya como nadadora máster en 2011.

domingo, 29 de abril de 2012

XII Open Máster Primavera Ciudad de Algeciras. 28-Abril-2012.

1 MEDALLA DE ORO (4x50L) Y 2 DE CHOCOLATE (200L y 100L).

El pasado sábado 28 de abril fui a Algeciras a nadar en el XII Open Máster de Primavera Ciudad de Algeciras. ¿Que mejor manera de celebrar mi cumpleaños que de competición?
Llegaba a la prueba en medio de dos tratlones por equipos de relevos, dos pruebas de 1.900m y con neopreno. Y en plena preparación para los 10.000m de Cullera, con una carga de metros brutal (36Km en los 5 días anteriores con doble sesión de lunes a miércoles).
Así es casi imposible hacer buenos tiempos en unas pruebas de 50, 100 y 200 libres, pero me gusta demasiado competir, así que asumiendo la situación, me presentaba a cumplir de la mejor manera posible, y a disfrutar del día. (Esto último si se cumplió).
Se nadaban todas las pruebas de 100 y 200 metros, a todos los estilos. Y los relevos de 4x50 libres y estilos. Yo escogí los 100 y 200 libres, y el club me puso en el relevo de libres.
Comenzaba nadando los 200 Libres, donde iba con el 4º mejor tiempo de inscripción, en la calle 5 de la 7º serie. La serie era muy buena con Xisco Navasquillo (#1), Victor Bastida (#2), Manu Pertiñez (#3), Rafa Gil (#4), y Agustín L. Millán (#6), aunque la piscina no acompañaba para nada, muy lenta y con las corcheras muy muy flojas, que provocaba un oleaje increíble. Además empece muy lento, y al final no pude recuperar. Hice un tiempo de 2´15"70, con parciales de 100 de 1´06"40 y 1´09"30, y parciales de 50 d 32"23, 34"17, 34"74 y 34"56.
Quede finalmente el último de mi serie, 4º y medalla de chocolate en mi categoría +35, tras Rafa Gil (2´11"20), Agustín L. Millán (2´13"39) y Xisco Navasquillo (2´13"40). Y haciendo el 6º mejor tiempo de los 36 que nadaron el 200.
Después tenía el relevo de 4x50 libres, donde nadaba en la categoría de +120. Hicimos el mejor tiempo absoluto de los 12 equipos masculinos, ganando la medalla de oro de la categoría. Con un tiempo de 1´51"64, y parciales de 27"96 para Alvaro Bernal, 27"73 para Iván Franco, 28"13 para Mario Michan y 27"82 para mi.
Ya por la tarde, nadaba los 100 libres, donde iba con el 9º mejor tiempo de inscripción, en la calle 2 de la 7º y penúltima serie. Marque un tiempo de 1´02"77, para ser nuevamente 4º y otra medalla de chocolate en la categoría +35. Tras Samuel Rubio (1´00"57), Ricardo de la Torre (1´01"85) y Alvaro Bernal (1´02"02). Siendo finalmente el 8º mejor tiempo de los 42 que nadaron el 100 libres. Mis parciales fueron de 30"55 y 32"22.

Finalmente mi club, el CN. Jerez, se hizo con la clasificación del Open por clubes, con 72 medallas de oro. Récord Absoluto en un Open de la FAN, (72 oros-31 platas-16 bronces, 117 medallas). Segundo fue el CN. Mijas (26 oros) y tercero el CN. Sevilla (21 oros). Cuarto el CN. San Juán (17 oros).
En un Open que contó con la presencia de 167 nadadores (106 chicos - 61 chicas), pertenecientes a 15 clubes (Todos Andaluces más el Don Benito, Extremeño). Y donde mi club inscribió a 61 nadadores. Un poquito menos de participación que las últimas citas de la liga andaluza, pero nada mal teniendo en cuenta que se celebro en plena Feria de Sevilla, el fin de semana de las Motos en Jerez, y con muy mal tiempo, lluvia y viento en los días previos.
Haciendo un poco de memoria, esta edición ha sido mi 6º participación, todas desde 2005, con las excepciones de 2009 y 2010.
Ganando un total de 12 medallas. 8 de oro, 1 de plata y 3 de bronce.
2006, 1 oro y 1 bronce.
2007, 1 oro y 1 bronce.
2008, 4 oros y 1 bronce.
2011, 1 oro y 1 plata.
2012, 1 oro.

martes, 24 de abril de 2012

Calendario de Travesías “largas” de verano 2012.


Aunque muchas de estas Travesías ya tienen una entrada en mi Blog, ahora quiero hacer un pequeño resumen, para tener una mejor organización y clasificación de las mismas.
Voy a colocar las pruebas ordenadas según su fecha de celebración, con su nombre, edición, distancia, y localización. Incluyendo el enlace de la entrada en mi Blog, en el caso de que exista, donde se amplia la información sobre ella, con enlaces, datos, etc…

-28 Abril 2012.  I Ibiza Ultra Team.  (10.800m).  Isla de Ibiza (Baleares).
Más información:  http://www.ibizaultrateam.com/

-27 Mayo 2012.  I Travesía Tabarca-Alicante.  (21.000m).  Isla de Tabarca-Alicante (Comunidad Valenciana). “I Travesía Tabarca-Alicante 21Km Mediamaraton Acuática”

-3 Junio 2012.  Travesía Elche-Santa Pola-Tabarca.  (10.000m). Elche-Santa Pola-Isla de Tabarca (Comunidad Valenciana).

-24 Junio 2012.  VI Travesía Internacional Bahía de Cullera.  (10.000m).  Cullera (Comunidad Valenciana).  “10Km Xuquer-Bahia Cullera”

-1 Julio 2012.  3º Gran Premio de Fondo Nadando Costa Dorada.  (7.500m).  Cunit-Vilanova (Cataluña).  “3r Premi gran fons Costa Daurada”

-7 Julio 2012.  I Batalla de Rande a Nado.  (27.000m).  Islas Cíes-Vigo (Galicia).  “La Batalla de Rande a Nado”.  NEOPRENO OBLIGATORIO.

-8 Julio 2012.  17º Travesía Tabarca-Santa Pola.  (5.900m).  Isla de Tabarca-Santa Pola (Comunidad Valenciana).  “XVII Travesía a Nado Tabarca – Santa Pola”

-14 Julio 2012.  IV Travesía a Nado Cabo Udra-Playa de Pescadoira.  (7.500m).  Concello de Bueu (Galicia).  "IV Travesía a Nado Cabo Udra-Playa de Pescadoira"
Más información: http://www.concellodebueu.org/src/novas/docs/593_1_Regulamento_IV_Travesia_a_Nado.pdf

-21 Julio 2012.  11º Bajada del Ebro.  (15.700m).  Xerta-Tortosa (Cataluña)  “11º Baixada Renaixement nadant l´Ebre”

-1 Septiembre 2012.  I Ultramaraton del Ebro.  (30.830m).  Tivenys-Tortosa-Amposta (Cataluña).  “I Ultramarató DS de l´Ebre”

-1 Septiembre 2012.  III Desafío Islas Cíes.  (10.000m).  Islas Cíes-Vigo (Galicia).  “III Desafío Islas Cíes”.  NO COMPETITIVA. NEOPRENO OBLIGATORIO.

-8 Septiembre 2012.  X Challenge Open Water 10Km.  (10.000m).  Aldeia do Mato (PORTUGAL).  "10º Challenge 10Km".  Solo nadadores con Licencia Absoluta. Los Máster pueden nadar 5Km, o 1.5Km.
Más Información:  http://www.anestoris.net/challenge.php

-13 Octubre 2012.  II Radikal Marbrava.  (7.000m).  Calella de Palafrugell-Illes Formigues-Llafranc (Cataluña).  “Radikal 7.0”.  NEOPRENO OBLIGATORIO.
Más información:  http://radikalswim.com/

-13 Octubre 2012.  Travesía La Bocaina 2012.  (14.800m).  Lanzarote-Fuerteventura (Islas Canarias).  “13º Travesía La Bocaina”.  NEOPRENO OBLIGATORIO.

lunes, 23 de abril de 2012

Mi II Triatlón Half ICAN Marbella 2012 en imágenes.

La entrada de hoy, es un resumen de fotografías de mi participación en este II Triatlon Half ICAN de Marbella 2012. Que se saldo con la victoria por Equipos de Relevos, con el equipo OID Talavera, (Rubén Gutiérrez - Ernesto Ruiz - Alfredo Sanchez) y con el Mejor Parcial Absoluto en el sector de Natacion por mi parte.

Recogida de dorsales el sábado en el Hotel Fuerte de Marbella.
Llegada a la zona de transición en Puerto Banus, para ponernos el neopreno, las 7.15 A.M.
A la derecha del que va sin mangas! Mi amigo Menayo que subestimo los 13,4 grados del agua.(No acabó)
Casi 700 nadadores saliendo a la vez. Casi nada!!!
En el centro de la imagen, con Menayo a mi derecha, a punto de entrar en el agua.
Soy el que va por fuera, pasando por el espigón de Puerto Banus.
Una vez entregado el relevo a Ernesto, tras salir el primero del agua.
Descanso después de "soltar" un poco.
 Llegando a meta como 1º Equipo de Relevos.
Rubén Gutiérrez, Alfredo Sanchez y Ernesto Ruiz.
 Con Saleta Castro. 2º Clasificada Femenina Absoluta.
 Con Eneko Llanos, Ganador del año pasado, y Olímpico en Sidney y Atenas.
Mi "botín" de este año.

Recuerdo de las dos actuaciones en el ICAN Marbella 2011 y 2012. Mejor Parcial Absoluto en ambos:

lunes, 16 de abril de 2012

II Triatlón Half ICAN Marbella 2012. 15-Abril-2012.

MEJOR PARCIAL ABSOLUTO DEL SECTOR DE NATACION Y VENCEDORES POR EQUIPOS DE RELEVOS.

“A entrenador nuevo, victoria segura” Con este conocido símil futbolístico podría empezar mi crónica de la prueba, ya que hace tan solo 2 semanas empezaba los entrenamientos de cara a la temporada de verano, con Samuel Rubio Ortega, el entrenador del grupo máster del CN. Sevilla. Y comenzamos con un microciclo de dos semanas, con varias dobles sesiones por semana, y entrenos específicos para esta prueba, que no ha podido salir mejor.
Antes de empezar a contaros la prueba, quiero dar las gracias a Alfonso, por dejarme su neopreno, como ha ocurrido ya en más de una ocasión. A ver si termino de encontrar ya uno que me sirva,…
El día comenzaba con el despertador a las 6.20 A.M. Y con mucho sueño, ya que no dormí nada bien esa noche. El día nublado y algo fresco, 11 o 12 grados, pero con el mar como un plato, (Increíble después del día de ayer). La salida programada a las 8 A.M. Y unos 20 triatletas profesionales al borde del agua, 20 metros por delante de los casi 700 triatletas que tomaban la salida del Half ICAN.
La salida muy difícil y trabada, con varios golpes, enganchones, y gente por todos lados…(normal con toda la gente que salíamos a la vez). Y el agua muy frío, 13,4 grados, lo que hace que los primeros metros vaya bastante agarrotado...Tras los primeros 50m, me encuentro en medio del grupo delantero, pero entre el 15 y 20 lugar. Veo que dos nadadores se van escapando del grupo, y me pongo a tirar a tope, para intentar llegar a ellos, con lo que me pongo a liderar el grupo, llegando a la 1º boya, a 450m alejada de la costa, en tercer lugar, con los dos primeros unos metros destacados.
El tramo de la 2º a 3º boya, de 750m paralelos a la playa, lo hacemos un grupito de 4 o 5 nadadores, donde al principio me coloque a pies del primero, y después me coloque en tercer lugar. Era el tramo más alejado de la playa, y fue un tramo donde se notaba algo de mar de fondo, con oleaje que dificultaba bastante el nado, el tramo donde más disfrute! Llegando ya a la 2º boya, me equivoco el piragüista, y me fui hacia el exterior, hasta que me di cuenta, y volví a cambiar el ritmo para recuperar lo perdido. Al pasar la boya, el grupo se paro un poco buscando la 3º boya, cosa que vi rápidamente, pasando a comandar el grupo. Así pasamos la boya, y enfilamos el final del espigón, aumentando el ritmo poco a poco. Llegamos a ponernos otro nadador y yo en paralelo, hasta doblar el espigón, donde empiezo a esprintar al máximo, dejando a mi compañero, y viendo que por la derecha me llega el nadador que comandaba la prueba, que se paso del espigón hasta una boya orientativa que había unos metros delante, perdiendo así los metros de ventaja que llevaba.
Salgo el primero del agua, con un tiempo de 29´53”, seguido de Jon Unanue 30´06” y Pedro Gomes 30´07”. La distancia era de 1.900m, pero nadamos un poco mas, las mediciones de los "GARMIN" daban más cerca de los 2.200m como mínimo. A unos 1´21"50 el 100, mas o menos.
Le di el relevo a Ernesto, que cubrió los 90Km de bicicleta en 2h47´29”, marcando el parcial nº 175 de todos los ciclistas. Y sacando una media de casi 36,5 Km/h, con un recorrido que incluía dos subidas al puerto de Ojén, de unos 10Km.
Y cerraba el relevo Alfredo Sánchez, que cubrió los 21Km de carrera a pie en 1h16´01”, a una media de 3´36" el kilómetro, y eso que no le iba nadie apretando, ya que íbamos primeros por equipos destacados. Este parcial de Alfredo fue el 2º mejor parcial absoluto, tras los 1h14´44" de Jon Unanue. 
El tiempo final, sumando las transiciones fue de 4h39´32”, lo que nos valió la victoria absoluta por equipos de relevos. Lo que supone el 19º mejor tiempo absoluto, por detrás de 18 triatletas, que completaron el recorrido de manera individual.
Quiero dedicar este mejor parcial en el sector de natación y la victoria en equipos de relevos, a mi madre, que este fin de semana lo ha pasado bastante mal a causa de los ciclos de quimioterapia a los que esta siendo sometida. Va por ti Mama!!!  Muchos ánimos!!!!
Este era mi 9º Triatlón por equipos de Relevos, y es la 5º vez que hago el mejor parcial absoluto del sector de Natación (Desafío Doñana´09, Triatlón de Sevilla´10, Astromad de Madrid´10, ICAN Marbella´11, ICAN Marbella´12), y la 4º vez que conseguía a victoria absoluta con mis compañeros (Triatlón de Lisboa´10, Triatlón de Sevilla´10, Astromad de Madrid´10, ICAN Marbella´12).
Mi segunda participación en el Half ICAN Marbella, donde el año pasado hice el mejor parcial absoluto en la natación, pero el ciclista tuvo una avería casi nada más salir, lo que nos penalizo bastante, llegando finalmente a meta en 11º lugar.
Con el ciclista, Ernesto Ruiz, es mi segundo Triatlón, tras el SERTRI de Málaga de 2011, donde quedamos 2º.
Con el corredor, Alfredo Sánchez, era ya mi sexto Triatlon, tras los Desafios Doñana de 2009 y 2010, el de Lisboa 2010, Sevilla 2010, y el SERTRI de Málaga 2011.
Por último, quiero dar las gracias a todos los amigos a los que he visto este fin de semana en Marbella, y que hacen que estos “buenos” momentos que pasamos juntos, compensen los duros y solitarios entrenamientos que tengo que hacer. Gracias a Pablo Cabezas y Joaquín Peces, de mi Talavera natal, a Genoveva Navarro y Carlos Fierro de Mijas, a Juán Gonzalez, Jose Antonio Martinez, y todos los que vinieron desde Huelva, a Fernando Menayo, Almudena Muñoz, Mar Escaño, Pepe Illanes, Nieves Infantes, y los que vinieron de Sevilla, a Inma Daza y Marcos, de Sanlucar, a Pedro Fernandez, Javi Iglesias y los del Rincón de la Victoria, a Elena Aguilar, a Casandra Baño, a Vero Duran, a Antonio Orozco, a Sandra García y José Alberto Carballo, a Diego Aguilar que corría en casa,… Y perdonar y me dejo a alguien, ya son la 1.30 de la noche de un largo e intenso día que empezaba a las 6.20!!!