domingo, 13 de enero de 2019

Renovamos con la crema solar SAFE SEA Sport para 2019.

SAFE SEA Sport,  CREMA SOLAR ANTIMEDUSAS.  #SafeSeaSport  #SafeSea

Esta temporada volveré a contar con la ayuda de la crema solar Safe Sea. Y serán ya tres temporadas las que la crema solar Safe Sea,  además de proteger mi piel de los rayos del sol, también lo hará de las medusas. Así  con esta crema estoy “doblemente” protegido durante mis entrenamientos de verano en el Mar.
La Crema Solar Safe Sea Antimedusas, nos garantiza una protección ante los rayos del sol, además de protegernos de las medusas, evitando que los tentáculos de estas se estimulen al entrar en contacto con la piel humana. Algo que ha sido demostrado científicamente por varios hospitales y universidades. Saliendo también demostraciones en programas de televisión,... Todo lo podéis ver en la web de Safe Sea ( www.safesea.es ).
Las características y ventajas de la Crema Solar Safe Sea Antimedusas son:
- Reducir los efectos de la radiación solar en la piel, ya que sus filtros físicos, químicos y biológicos proporcionan protección UVB/UVA.
- Resistente al agua. Permite realizar hasta 80 minutos de actividad acuática sin tener que volvernos a poner crema. Aunque si el contacto con el agua es mínimo, el efecto fotoprotector es aún más largo.
- Su fórmula es estéril, y no necesita conservantes tóxicos ni parabenos. Además de ser Eco-Friendly, no contaminando Mares ni Océanos.
- Contiene Bioplama-FA, el extracto del plancton con inhibidores de las picaduras.
- Evita que los tentáculos de las medusas se estimulen al entrar en contacto con nuestra piel.
- Incluye vitamina B y E, importantes antioxidantes para nuestro organismo, evitando así la formación de los radicales libres.
- Tiene un excelente tacto con la piel, y mantiene su hidratación gracias a la emulsión water in oil.

Además de todas estas ventajas, la marca Safe Sea ha creado una línea de productos llamada SPORT, destinada a ofrecer la máxima protección y el máximo rendimiento. Esta crema es resistente a la transpiración, estando especialmente indicada para deportes “de exterior” como el Triatlón, la Natación en Aguas Abiertas, el Running, el Ciclismo, el Surf,...
Concretamente para las Aguas Abiertas, la marca recomienda que si vamos a nadar más de 80 minutos, necesitaríamos una re-aplicación de la crema. Además de no mezclarla con vaselinas o lanolinas, para ir perfectamente protegidos.
Para saber más sobre la Crema Solar Safe Sea, puedes entrar en la página web de la marca, así como hacerte seguidor de sus redes sociales, donde te enteraras de un montón de consejos:
- Página Web:
https://www.safesea.es/
- Instagram:
https://www.instagram.com/safesea_es/
- Facebook:
https://www.facebook.com/SafeSea.ES/
- Twitter:
https://twitter.com/SafeSeaES

miércoles, 9 de enero de 2019

Renovamos el acuerdo con PH-Quirogel para el 2019.

PH-QUIROGEL, EL GEL NATURALMENTE EFICAZ.  #PhQuirogel

Hoy tengo el placer de poder contaros que un año más, Ph-Quirogel y yo, ampliamos el acuerdo de colaboración para el año 2019. Con lo que llegaremos a las 6 temporadas juntos ya.
Ph-Quirogel es un gel totalmente natural ya que está hecho a base de plantas, sin parabenos; y que alivia las molestias musculares.
En deportistas, es un gel perfecto como preparador y recuperador muscular. Ya que optimiza el tono muscular evitando posibles roturas de fibras, esguinces, sobrecarga y agujetas. Y mejora la elasticidad de los músculos y ligamientos, ayudando en la recuperación en caso de lesiones.
Además es un producto que está indicado especialmente para masajes terapéuticos, tratar lesiones deportivas y las tensiones musculares provocadas por el estrés de la vida cotidiana. También actúa sobre la pesadez de las piernas, aumenta la resistencia de la pared capilar, normaliza la permeabilidad y mejora el retorno venoso.
Como indicaciones de uso os puedo contar que:
- Se trata de un gel de uso tópico, de fácil aplicación y rápida absorción.
- Se debe aplicar una cantidad moderada de PH-QUIROGEL varias veces al día, en la zona a tratar y masajear hasta que se absorba totalmente.
- Hay que tener cuidado de no exponerlo al sol. Y solo hacer un uso externo del gel.
Ficha Técnica de producto:
Producto desarrollado en forma de hidro-gel, diseñado para el masaje corporal, proporcionando un doble efecto frío-calor. Su formulación está basada en los principios naturales del mentol, y del alcanfor. Y permite una rápida absorción y un efecto inmediato.
- El MENTOL o alcanfor de menta, tiene gran poder analgésico a nivel local y antiséptico. Es el responsable del efecto frío.
- El ALCANFOR es un poderoso estimulante local de acción general vasomotora, antiespasmódico y diaforético. Es el responsable del efecto calor.
Una vez más quería dar las gracias a Núria Mestre, quién me descubrió este gel en 2014. Al terminar la TunaRace en L´Ametlla de Mar (Subcampeón Absoluto), fui a darme un masaje de descarga, y Nuria me lo aplico con este gel, del que quedé enamorado.
Ahora lo uso, tanto para los masajes de descarga, como para cuando me noto muy duros o cargados los hombros, tríceps… Así como los días en los que me levanto con algún dolor, como una pequeña torticolis; y sobre todo, para los días que termino los entrenamientos con algún calambre o rampa, en los gemelos, en la plata del pie...
En todos estos casos, me doy varias aplicaciones al día del gel, acompañadas de un pequeño masaje, y noto rápidamente un alivio generalizado en la zona, además de ir reduciendo el tiempo para una recuperación total.
Si quieres más información sobre el gel de PH-Quirogel, podéis entrar en su página web, copiando el siguiente enlace en vuestro navegador de internet:  
http://www.phquirogel.com/es/
Así como entrando en sus Redes Sociales.
Facebook:
https://www.facebook.com/phquirogel/
Twitter:
https://twitter.com/PHQUIROGEL
Instagram:
https://www.instagram.com/phquirogel/

viernes, 4 de enero de 2019

Currículum Vitae Deportivo, Rubén Gutiérrez. (Actualizado).


Nombre y Apellidos:  Rubén A. Gutiérrez Fuentes.
Fecha de Nacimiento:  28/4/1976,  
Lugar de Nacimiento:  Talavera de la Reina (Toledo).

Altura, Peso y Envergadura:  176Cm,  78Kgr  y  188Cm.
Especialidad:  Aguas Abiertas  y  Crol.

Clubes:  
- Asociación Recreativa Los Alcores de Talavera, (8 años); 
- Club Waterpolo Poseidón de Talavera, (4 años);
- Club Natación Huelva, (2 años);
- Club Natación Jerez, (8 años);
- Club Natación Dos Hermanas, (1 año);
- Club Natación Aqüis de Talavera, (1 año);
- Club Natación Fuengirola Swimming, (1 año).
- Futebol  Clube Ferreiras, Sección Nataçao (POR), (4 años).
- Club Natación Monteverde de Toledo, (Actualmente).



TÍTULOS  DEPORTIVOS:

- 10 Títulos de Campeón Provincial de Toledo.  Absoluto.   
- 1 Título de Campeón de Castilla-La Mancha.  Absoluto.   

- 6 Títulos de Campeón de ESPAÑA. Open Máster.               
- 7 Títulos de Campeón de PORTUGAL Open Máster.        
- 3 Títulos de Campeón de ESCOCIA. Open Máster.             
- 2 Títulos de Campeón de LUXEMBURGO. Open Máster.  
- 1 Título  de Campeón de SUECIA. Open Máster.             
- 1 Título de Campeón de IRLANDA. Open Máster.            

- 35 Títulos de Campeón de Andalucía. Open Máster.            
- 11 Títulos de Campeón de Madrid. Open Máster.                 
- 10 Títulos de Campeón de Extremadura. Open Máster.  
- 4 Títulos de Campeón de Castilla-La Mancha. Open Máster.   
- 3 Títulos de Campeón de Baleares. Open Máster.               
- 3 Títulos de Campeón de Aragón. Open Máster.              
- 1 Título de Campeón de Cataluña. Open Máster.                
- 1 Título de Campeón de Galicia. Open Máster.                   
- 7 Títulos de Campeón del Circuito de Nataçao de Mar do Algarve.  Open Máster.



RÉCORDS  ESPAÑA:

- Récord de ESPAÑA en categoría Máster  +160, de 4x100 Estilos con 4´55”57, en Jerez, P25m, el 27-11-2010.
- Récord de ESPAÑA en categoría Máster  +200, de 4x100 Libres con 5´44”74, en Jerez, P25m, el 27-11-2010.
- Récord de ESPAÑA en categoría Máster  +160, de 4x100 Libres con 4´18”08, en Oeiras POR, P50m, el 2-7-2011.


RÉCORDS  REGIONALES:

- 11 Récords de ANDALUCÍA en Pruebas Individuales, en las distintas categorías Máster.
- 17 Récords de ANDALUCÍA en Relevos, en las distintas categorías Máster.
- 1 Récord de CASTILLA-LA MANCHA en Relevos, en categoría Máster.


RÉCORDS  PROVINCIALES  (Absolutos y Máster):

- 4  Récords Provinciales de TOLEDO en categoría ABSOLUTA, en la prueba de 4x100 Libres.
- 34  Récords Provinciales de HUELVA en categoría MÁSTER A (25-29 años) en pruebas individuales. 
- 29  Récords Provinciales de HUELVA en categoría MÁSTER B (30-34 años) en pruebas individuales. 



MEDALLAS  EN  CAMPEONATOS  NACIONALES  (Máster):

- Campeonatos  de  ESPAÑA, 32 medallas (6 - 11 - 15).
- Campeonatos  de  PORTUGAL, 14 medallas (7 - 1 - 6).
- Campeonatos  de  ESCOCIA, 5 medallas (3 - 0 - 2).
- Campeonatos  de  LUXEMBURGO, 5 medallas (2 - 1 - 2).
- Campeonatos  de  IRLANDA, 4 medallas (1 - 2 -1).
- Campeonatos  de  SUECIA, 2 medallas (1 - 1 - 0).


MEDALLAS  EN  CAMPEONATOS  REGIONALES  (Absolutos y Máster):

- Campeonatos de CASTILLA-LA MANCHA, Absolutos:  9 Medallas (1 - 3 - 5).

- Campeonatos  de  ANDALUCÍA, Máster:  74 Medallas (35 - 24 - 15).   
- Campeonatos de la COMUNIDAD DE MADRID, Máster:  21 Medallas (11 - 5 - 5).
- Campeonatos de EXTREMADURA, Máster:   16 Medallas (10 - 4 - 2).
- Campeonatos de CASTILLA-LA MANCHA, Máster:   10 Medallas (4 - 6 - 0).   
- Campeonatos de ARAGÓN, Máster:   12 Medallas (3 - 7 - 2).     
- Campeonatos de la COMUNIDAD BALEAR, Máster:   4 Medallas (3 - 0 - 1).            
- Campeonatos de CATALUÑA, Máster:  6 Medallas (1 - 0 - 5).                
- Campeonatos de GALICIA, Máster:   6 Medallas (1 - 5 - 0).    



PREMIOS  Y  DISTINCIONES:

- Trofeo Mejor Nadador Club A.R Los Alcores, Talavera de la Reina. Temporada 1996-1997.
- 9º Clasificado Título Mejor Nadador  Absoluto de la Provincia de Toledo. Temporada 1996-1997.
- 3º Clasificado Título Mejor Nadador  Absoluto de la Provincia de Toledo. Temporada 1997-1998.
- 5º Clasificado Título Mejor Nadador  Absoluto de la Provincia de Toledo. Temporada 1998-1999.
- Trofeo Mejor Nadador Máster Club Natación Huelva. Temporada 2005-2006. (Oficioso)
- Trofeo Nadador Máster Más Destacado del Club Natación Jerez en la Temporada 2007-2008.
- Galardón Deportivo Provincial de Huelva en la Modalidad de Natación Masculino. Temporada 2008.
- Nominado por la Delegación Onubense de Natación al Galardón Deportivo Provincial de Natación, Temp. 2009.
- Galardón Deportivo Provincial de Huelva en la Modalidad de Natación Masculino. Temp 2013. (Oficioso).
- Finalista en los 1º Premios Patrocina un Deportista, en la modalidad de Blog Deportivo, en 2015.
- Galardón como Deportista Destacado Fuera de Isla Cristina en 2016.
- Galardón como Deportista Destacado Fuera de Isla Cristina en 2017.
- Galardón como Deportista Destacado Fuera de Isla Cristina en 2018.



ESTADÍSTICAS :

446 Victorias y 904 Podios, entre competiciones de Piscina y Aguas Abiertas, en las distintas categorías. Desglosadas de la siguiente manera:

- Participo en 102 Competiciones en Piscina como Absoluto:   
                       16 Victorias, (4 Pruebas Individuales y 12 Pruebas Relevos)
                       89 Pódiums, (43 Pruebas Individuales y 46 Pruebas Relevos)
          
- Participo en 158 Competiciones en Piscina como Máster: 
                         178 Victorias, (115 Pruebas Individuales y 63 Pruebas Relevos)
                         382 Pódiums, (273 Pruebas Individuales y 109 Pruebas Relevos)

- Participo en 368 Travesías y Campeonatos de Aguas Abiertas:
                        39 Victorias Absolutas y 100 Pódiums Absolutos.             
                        212 Victorias en mi Categoría y 332 Pódiums en mi Categoría.

 


PALMARES   en    TRAVESÍAS  A  NADO  -   AGUAS  ABIERTAS :

Participación en los siguientes campeonatos:

- XIII  FINA  WORLD Master Championships  Sweden 2010. Goteborg. Suecia 2010. 18º Clasf. Máster 30-34
- XIV FINA WORLD Master Championships 2012.  Riccione. Italy 2012. 26º Clasf. Máster 35-39
- XI Campeonato de EUROPA Máster de Aguas Abiertas.  Bled. Eslovenia 2007. 18º Clasf. Máster 30-34
- XII Campeonato de EUROPA Máster de Aguas Abiertas.  Cádiz.  España 2009. 17º Clasf.  Master 30-34
- XIV Campeonato de EUROPA Máster de Aguas Abiertas.  Eindoven.  Holanda 2013. 7º Clasf. Máster 35-39.

- 4 Campeonato de ESPAÑA Máster de Aguas Abiertas.  Castelldefels´10, Castelldefels´11, Banyoles´16, Sevilla´18.
- 2 Campeonato de PORTUGAL Máster de Aguas Abiertas.  Faro´08, Aldeia do Mato´18.
- 5 Campeonatos de Andalucía Máster de Aguas Abiertas.  Malaga´08, Cádiz´10, Motril´11, Cádiz´13, Sevilla´14.
- 2 Campeonato de Extremadura Máster de Aguas Abiertas.  Orellana´11, Anillo´13.

- 1 Cruce a Nado del Estrecho de Gibraltar. 27-Agosto-2011
- 1 Cruce a Nado del Canal de La Bocaina (Lanzarote-Fuerteventura). 13-Octubre-2012.


32 Victorias ABSOLUTAS  en las Travesías a Nado de:

- IV Travesía a Nado de la Ría de Punta Umbría.  Ría de Punta Umbría, Huelva.  19-8-2006.
- V Travesía a Nado de la Ría de Punta Umbría.  Ría de Punta Umbría, Huelva.  18-8-2007.
- I Travesía a Nado Playas de Isla Cristina.  Playa Santana – Playa Central, Isla Cristina, Huelva.  6-7-2008.
- VII Tragamillas Ciudad de la Línea.  Playa de Poniente, La Línea de la Concepción, Cádiz.  2-8-2008.
- VI Travesía a Nado de la Ría de Punta Umbría.  Ría de Punta Umbría, Huelva.  16-8-2008.
- I Travesía a Nado Ciudad de El Puerto de Santa María. Playa de Valdelagrana, El Puerto, Cádiz.  8-8-2009.
- VII Travesía a Nado de la Ría “Playas de Punta Umbría”.  Playa la Canaleta, Punta Umbría, Huelva.  22-8-2009.
- III Travesía Invernal de Natación  “Pedro Machuca”.  Puerto Deportivo de Rota, Rota, Cádiz.  27-12-2009.
- IV Travesía de Carnaval de Marbella.  Trofeo de la Sardina.  Playa de la Fontanilla, Marbella.  6-2-2010.
- II Travesía a Nado Ciudad de El Puerto de Santa María. Playa de Valdelagrana, El Puerto, Cádiz.  15-8-2010.
- V Travesía de Carnaval de Marbella.  Trofeo de la Sardina.  Playa de la Fontanilla, Marbella.  5-3-2011.
- I Travesía a Nado Puerto de El Candado.   Puerto deportivo El Candado, Málaga.  11-6-2011.
- IX Travesía a Nado Playas de Punta Umbría.  Playa de la Canaleta, Punta Umbría, Huelva.  20-8-2011.
- II Travesía a Nado Playa de La Antilla – Lepe.  Playa de La Antilla, Lepe, Huelva.  4-9-2011.
- VI Travesía de Carnaval de Marbella.  Trofeo de la Sardina.  Playa de la Fontanilla, Marbella.  18-2-2012.
- II Travesía de Navidad de Ayamonte.  Estanque del Río Guadiana, Ayamonte.  24-12-2012.
- 14º Travesía a Nado Playa Malapesquera.  Playa de Malapesquera, Benalmadena.  12-7-2013.
- I Travesía a Nado Popular de Invierno don José Vinuesa Tendor.  Playa de Poniente, Motril.  26-4-2014.
- I Travesía a Nado Classic Water Sport El Puerto de Santa María. Playa del Aculadero.  22-6-2014.
- IX Travesía a Nado de Costa Ballena.  Playa de la Ballena, Costa Ballena, Rota.  19-7-2014.
- I OCEANMAN Altea 1.5, Playa de Altea, Altea. 26-4-2015.
- IV Travesía a Nado STEELIVES Torreón Cala de Mijas.  Playa de la Cala, Mijas.  30-8-2015.
- I Travesía a Nado “Puerto del Descubrimiento”.  Muelle de las Canoas, Huelva.  6-9-2015.
- I Travessía Platja Les Palmeres. Playa de las Palmeras, Sueca.  3-4-2016.
- 6º Travesía a Nado Puerto de El Candado.   Puerto Deportivo El Candado, Málaga.  28-5-2016.
- I Travesía a Nado por la Integ y la Coh Social del Rio Piedras. Marina Nuevo Portil, Cartaya. 3-7-2016.
- XXIX Travesía Pálmaces. Embalse de Pálmaces, Guadalajara. 30-7-2016.
- I Travesía a Nado Playas de Mazagón, Ciparsa, Palos de la Frontera, Huelva.  13-8-2016.
- I Travesía a Nado Castillo de Luna, Embalse de Peña del Águila, Alburquerque, Badajoz.  28-5-2017.
- III Travesía a Nado Santa Pura Club, Playa de La Antilla, Huelva. 1-6-2017.
- II Travesía a Nado Castillo de Luna, Milla, Embalse de Peña del Águila, Alburquerque, Badajoz.  27-5-2018.
- III Travesía a Nado Sierra Norte Sevilla – Vega del Guadalquivir. Emb José Torán, Lora del Rio, Sevilla. 1-7-2018.


32  Segundos Puestos ABSOLUTOS  en Travesías a Nado.
29  Terceros Puestos ABSOLUTOS  en Travesías a Nado.

212  Victorias  de mi Categoría  en Travesías a Nado.
332 Pódiums de mi Categoría en Travesía a Nado.

7  Mejores Marcas Absolutas, en los Sectores de Natación de Triatlones por Equipos de Relevos.

martes, 1 de enero de 2019

Resumen del año 2018 en los números de mi Blog.

Durante el año 2018 que acaba de terminar, 133.989 han sido las visitas totales recibidas en mi Blog. (83.000 visitas menos que durante el año pasado, pero volviendo a los números de 2015 y 2014).
- El mes con el número máximo de visitas fue Mayo con 18.639, muy lejos del Récord Absoluto que data de Julio´16 con 41.292 visitas. Y el mes con menos visitas ha sido Noviembre con 5.592 visitas.
- Con estos datos, salen unas medias de 11.166 Visitas/mes, y 367 Visitas/día durante el año 2018.
En los algo más de 6 años que llevo con el Blog, la evolución en la media de visitas por día en cada uno de los años ha sido de:
2018 367 Visitas / día
2017 595 Visitas / día
2016 694 Visitas / día
2015 359 Visitas / día
2014 367 Visitas / día
2013 211 Visitas / día
2012 106 Visitas / día
Volvemos este año 2018 a los números de 2014 y 2015, retrocediendo en número de visitas, respecto del año pasado y del año récord de 2016.

Las casi 134.000 visitas de este año 2018, has estado repartidas por meses del siguiente modo:
Visitas Totales Visitas por Día
Enero 11.397 368
Febrero 13.327 476
Marzo   11.753 379
Abril 10.243 341
Mayo 18.639 601
Junio 11.453 382
Julio 13.344 430
Agosto  11.231 362
Septiembre 9.680 323
Octubre 10.467 338
Noviembre 5.592 186
Diciembre 6.863 221
Durante 2018 se han publicado 70 nuevos post, siendo los que más lecturas han tenido:
Calendario de Travesías de Andalucía 2018, y alrededores
16.732 visitas
Calendario de Travesías de Invierno 2018-1019 (Octub-Mayo)
4.943 visitas
IV Copa de España de Aguas Abiertas, informe y opinión.
3.966 visitas
Mis Patrocinadores para la Temporada 2018.
1.693 visitas
Hoy conoceremos a Ainoa Román. #TheRomanSisters (Parte 2).
1.154 visitas
Hoy conoceremos a Diego López, un "isleño global".
1.096 visitas
Hoy conoceremos a Sandra Román. #TheRomanSisters (Parte 1)
1.044 visitas
Test "a fondo" del Tempo Trainer de Finis.
999 visitas
Campeón de Portugal Máster de Aguas Abiertas.
984 visitas
10º
Colección de Bikinis Marca Love X Swim - Temporada 2018.
920 visitas
Destacando como en los años anteriores, los dos calendarios de pruebas que elaboro. El de Pruebas de Verano en Andalucía y alrededores, con casi 17.000 visitas. Y el de pruebas de Invierno en España y Portugal, con casi 5.000 visitas.
Cerrando este año el Top 10, el Post de la Colección de Bikinis de Love x Swim, con algo más de 920 visitas.
Por último, os traigo los datos globales de las RRSS, con 13.221 seguidores globales.
Rubén Gutiérrez 4.998
Ruben Gutierrez SWIM 3.336
Travesias - Ruben Gutierrez SWIM 2.500
Rubén Gutiérrez OWS 1.804
Ruben Gutierrez 583
Seguidores Totales 13.221
Muchas gracias a todos por vuestras visitas. Espero que os guste lo que encontráis por el Blog, y nos sigamos encontrando por aquí.
Feliz 2019!!! 
Salud y brazadas.

domingo, 30 de diciembre de 2018

Último entrenamiento de 2018, el tradicional 100x100.

La mañana del domingo 30 de diciembre, era el momento indicado para realizar el último entreno del año, ya que la tarde del 30 y todo el 31 la piscina estaría cerrada.
Tras unas “negociaciones” con mi entrenador, David Gómez Lois, Llegamos al acuerdo de que ayer día 29 descansaba, y hoy 30 nadaría el 100x100, y la verdad que me vino muy bien el descanso de ayer, que los 26.600m acumulados entre el 26, 27 y 28 ya se notaban bastante.
Tras desayunar, me fui rápidamente a la piscina para que me diese tiempo a acabar el entreno, ya que tenía para unas 3h. Y tras cambiarme y calentar un poco con las gomas, al agua. 
El entreno de las 100 series de 100 metros era del siguiente modo:
- 10x100 Calentamiento (3 crol 1 espalda 1 estilos) desc 10”.
- 10x100 Crol C/1’40”
- 10x100 Crol ALETAS C/1’30”
- 10x100 Crol PALAS y ALETAS C/1’30”
- 5x100 Crol Suave C/1´45”
- 5x100 Pies Crol-Espalda C/50m y C/2´45”
- 20x100 Crol C/1´35” a ritmo entre 1´25”-1´30”
- 10x100 Crol ALETAS y Tuba C/1’40”
- 10X100 Crol ALETAS y PALAS C/1´25”
- 10x100 Crol Suave C/1’40”

Me tome un sobre de Totum Sport, antes de empezar. Y llevaba 1 litro de Isotónico de 226ERS sabor a Mango, que tenía en el bordillo e iba bebiendo de vez en cuando.
Termino el 1º bloque en 17’15” , descanso 30” y comienzo el segundo bloque. Tardo 16’28” y en 54” me coloco las aletas y comienzo el 3º bloque. En este tardo 14’55”, y al terminar, me tomo otro sobre de Totum Sport (50 min de entreno) y tras 2’09” de descanso, estoy comenzando el 4º bloque. Tardo 14’51” y tras este bloque abro una barrita energética de 226ERS sabor limón y me como la mitad. Tras 1’17” comienzo el 5º bloque de crol suave, que me lleva 8’28”. Paro 1’11” y comienzo el bloque de patada, el que menos me gusta, que me lleva 13’31”. Descanso 40” donde bebo isotónico, como algo más de la barrita, y comienzo el bloque largo de 20x100 C/1´35” que me lleva 31’29”. Al terminar me pongo de nuevo las aletas, y cojo la tuba, y 2’11” después estoy saliendo al antepenúltimo bloque, que me lleva 15’39”. Me vuelvo a tomar un sobre de Totum Sport (con 2h21min de entreno), y 1’49” después salgo al penúltimo bloque, con Palas y Aletas. Bloque que me lleva 14’07”, tras el que me termino la barrita y bebo isotónico, y 52” después salgo al bloque final. Que me lleva 16’24”. Terminando el 100x100 bastante entero, en 2h 54min 47seg.
Ya después, soltando un poco los músculos, me tome 250ml de Recovery de 226ERS sabor sandía, y a la ducha!!
Hice los 10.000m solo en la calle, excepto del 8.000m al 9.300m que se metió un chico en mi calle, nadando eso metros cada uno a un lado de la calle.

La primera vez que escuche hablar de este entreno, fue en la temporada 2004-2005 mi primera temporada de nadador máster, estando en el Club Natación Huelva.  Yo entrenaba a diario en la piscina de Lepe, a 15km de mi casa de Isla Cristina, pero algún viernes iba a entrenar a Huelva con el resto del Club. Recuerdo que llamé a José Manuel Rodríguez, el entrenador, para avisarle que ese día iba a ir a entrenar con ellos, y me dijo que genial, que ese viernes harían en el "Diego Lobato" el 100x100. Recuerdo que al colgar pensé, 100x100 son 10.000 metros. Se ha equivocado. Pero 10x100 son 1.000 metros. Eso es muy poco,… Total que me presente en la piscina, sin saber que habría que hacer. Allí estábamos un grupo de casi 30 nadadores máster dispuestos a nadar 10.000 metros. Yo estaba flipando. No había visto nada igual ni de absoluto!!!
Empezamos alrededor de las 10 de la noche, y acabamos cerca de las 2 de la mañana. Algunos nadaron hasta donde pudieron, 4000m, 6000m, otros paraban un poco, y seguían después. Había gente que solo había ido a preparar los avituallamientos, ya que teníamos bebida isotónica,  barritas energéticas, plátanos, chocolate, frutos secos,… Y cuando terminamos, nos fuimos a un bareto, allá por las 3 de la mañana a cenar algo. Recuerdo todo esto con mucho cariño.

Después lo volví a hacer en las Navidades de 2011, aunque no lo hice más hasta las de 2016-17 donde lo nade dos veces. El año pasado no pude nadarlo por estar malo, y estas navidades no quería que pasaran sin repetirlo.
Os dejo los link de los entrenos de 100x100 que he realizado:
29 Diciembre 2011: http://rubengutierrezswim.blogspot.com.es/2011/12/ultimo-entrenamiento-del-ano-100x100.html
17 Diciembre 2016: http://rubengutierrezswim.blogspot.com.es/2016/12/entreno-tipico-navideno-el-100x100.html
30 Diciembre 2016: https://rubengutierrezswim.blogspot.com/2016/12/ultimo-entreno-del-ano-2016-otro-100x100.html
Y aquí os dejo el link del entreno más largo que he realizado nunca, el 120x100 del CN Mediterrani de Barcelona, el Reto del Calendario, que nade el 29 Diciembre 2013: http://rubengutierrezswim.blogspot.com/2013/12/120-x-100-del-club-esportiu-mediterrani.html

jueves, 27 de diciembre de 2018

Galardonado en la Gala del Deporte de Isla Cristina 2018.

GALA DEL DEPORTE DE ISLA CRISTINA 2018. TEATRO HORACIO NOGUERA, ISLA CRISTINA (HUELVA). 20 DICIEMBRE 2018.

El pasado jueves 20 de diciembre, tuvo lugar en el Teatro Horacio Noguera, la Gala del Deporte de Isla Cristina de 2018. Que este año ha pasado a celebrarse a finales de diciembre, en lugar de celebrarse en el mes de julio, como las dos últimas ediciones de 2016 y 2017. Pero que vuelve a premiar a los mejores deportistas Isleños del año, y no como en años atrás, donde la Gala se celebraba cada 4 años.
La Gala estuvo organizada  por la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Isla Cristina, a través del Servicio Municipal de Deportes. Estando presidida por la alcaldesa, Montserrat Márquez; y presentada por Jenaro Orta, Técnico del SMD y la atleta Elena Cobos. Y que contó con la presencia de varios ediles y autoridades provinciales.
La Gala que tiene como objetivo ensalzar los méritos de los deportistas que ejercen de embajadores del municipio cada vez que participan en competiciones a lo largo de la temporada. Así son homenajeados deportistas, representantes institucionales, representantes de distintas entidades,  clubes, asociaciones, empresas patrocinadoras, y medios de comunicación.
Esa misma semana, me llamaron Diego Neto (periodista Isleño), Salva Gómez (Alcalde de La Redondela y Concejal en Isla Cristina) y Jenaro Orta (Técnico del SMD). Para decirme que el jueves sería la Gala, y que estaba entre los galardonados. Aunque en esta ocasión me ha sido imposible acudir a recoger el galardón, debido a que estaba toda la semana trabajando en Madrid, y no tenía tiempo material para viajar.
En la sección de “Deportista Isleño Relevante Fuera de Isla Cristina”, que como indico Jenaro Orta, en la presentación: “son deportistas que siguen desarrollando sus carreras deportivas fuera de Isla Cristina por diversos motivos, son deportistas en el exterior que dan sentido al trabajo desarrollado por los clubes y los programas de deporte de base puestos en marcha por el SMD, que además son imagen en el exterior y orgullo de que porten la bandera de Isla Cristina por toda la geografía Española”. Y tras un pequeño video con imágenes de los 5 galardonados  (3 futbolistas, un triatleta y Yo); fuimos presentados uno a uno, para subir todos juntos a recibir el galardón.
Así es mi tercer galardón consecutivo, habiéndolo obtenido en 2016, 2017 y 2018.

domingo, 23 de diciembre de 2018

Campeones del II Open Swim 100x100 de Alcorcón.

II OPEN SWIM 100x100. ALCORCÓN (MADRID), 22 DICIEMBRE 2018.

En la tarde del pasado sábado 22 de diciembre, se disputó en la piscina cubierta del Polideportivo de Prado de Santo Domingo, de la Madrileña localidad de Alcorcón, la 2º Edición del Open Swim 100x100 de Alcorcón. Organizado por el Club de Triatlón Ondarreta Alcorcón CTOA y por Du Cross.
Se trata del típico relevo de 100x100 pero con un novedoso formato tipo Aguas Abiertas. Donde en la piscina de 50x25m se retiran las calles, y se coloca junto a una de las paredes laterales, dos grandes boyas que serán rodeadas por los nadadores; que comienzan a nadar desde un extremo de la otra pared lateral, para recorrer 100m en un circuito en forma de “U”, rodeando las boyas, y llegando al otro extremo de la pared de salida, salir del agua y dar el relevo al compañero.
De forma que todos los equipos nadan juntos, sin ir en calles separados unos de otros, como en las aguas abiertas. Además la salida se realiza a la vez y con los 21 equipos colocados de pie en el bordillo. Saliendo todos juntos, con lo que los primeros metros son bastante duros...
Como en los 100x100 tradicionales, los equipos están formados por 10 nadadores, siendo equipos mixtos y con una única categoría.
Me llegó hace tiempo la información de este nuevo formato de 100x100, y me gustó, me pareció muy divertido, así sobre el papel. Y se lo mande a mi compañero del CN Monteverde, Roberto Alonso “Bob”, para ver que le parecía. Él no me contestó nada, pero directamente formó un equipazo, y contó conmigo. Yo no había mirado ni qué día era, porque no contaba con nadarlo. Según se iba acercando el día, no las tenía yo todas conmigo, ya que no me encontraba en forma como para ir con un equipo, para ganar; otra cosa era hacer como un entrenamiento “de calidad”...
El equipo estaba formado por 6 "veteranos" de más de 34 años y 4 jóvenes de 14 a 18 años:
- Cesar Pereira del Pino, del 72 (46 años).
- Rubén Gutiérrez Fuentes, del 76 (42 años).
- Francisco Javier Peña, del 81 (37 años).
- Roberto Alonso Carrillo, del 84 (34 años).
- José Manuel Arévalo, del 84 (34 años).
- Daniel Molina Jareño, del 84 (34 años).
- Sergio Pérez Morillas, del 00 (18 años).
- Lucía Lara Guerrero, del 02 (16 años).
- Andrés Moreno García, del 04 (14 años).
- Raúl Vlad Ivaszuk, del 04 (14 años).
Estábamos citados en la piscina a las 4, ya que la competición empezaba a las 5. Yo llegue sobre las 3:30, y ya estaba allí mi amigo José Arévalo. Nos metimos a vestuarios y nos cambiamos de los primeros. No pudimos calentar ya que primero nos tenían que rotular, y para ello tenía que ir el equipo junto, por orden de salida en las postas y con el gorro de látex con el número asignado.
Ya rotulados, me tiré a calentar para inspeccionar cómo estaban amarradas las boyas, como era la zona de lanzarse al agua, la zona para salirse de la piscina, si resbalaban los bordillos, la visibilidad que había dentro del agua...
El orden que llevábamos era: 1º Dani, 2º Cesar, 3º Yo, 4º Bob, 5º Peña, 6º Lucía, 7º Andrés, 8º Sergio, 9º Vlad, 10º Arévalo.
Al 1º, 2º, y 3º nos llamaron a cámara de salida, donde se hizo la presentación de la prueba, hablando el homenajeado en esta edición, Enrique Peces (Tri Campeón del Mundo y Tri Campeón de Europa de Cuadriatlón). Tras la que se dio la salida, que pillo algo desprevenido a Dani, saliendo tarde y quedando en mitad del grupo, donde le dieron bien de palos... 
Dani dio el relevo a Cesar 4º clasificado. Y así me entrego el relevo a mí, que fui recuperando metros para darle a Bob el relevo 4º pero ya al rebufo del 3º. Y pasar a liderar la prueba ya hasta la meta.
Este formato hace que la prueba sea muy divertida, y muy variada. Ya que tienes postas en las que nadas solo, como si no hubiese nadie más en la prueba. Otras vas siguiendo pies de algún nadador, y otro te va siguiendo a ti, todos en fila india sin cambios de posiciones. Otras postas tienes que adelantar nadadores, para ganarles la posición en unos casos, o para doblarles en otros. Y hay otras veces que te encuentras con un grupo delante, y tienes que decidir por donde pasar.
La prueba se hace muy dura, ya que a la acumulación del cansancio de ir haciendo cienes al mayor ritmo que puedas ira, hay que sumar el hecho de nadar los 100m sin viraje donde empujarte en la pared. Y además al terminar el 100, no te puedes relajar en el bordillo antes de salir, sino que tienes que salir del agua, lo antes posible para dar rápidamente el relevo a tu compañero.
Para remate, esta piscina no tenía otra piscina pequeña donde poder soltar o suavizar algo después de cada posta. Así que el cansancio se iba haciendo patente más rápido que en otros 100x100. En mi caso, las primeras 4 postas las realice bastante bien. En la 5º ya me notaba muy castigadas las piernas, aunque pude seguir a muy buen ritmo. Para la 8º y 9º fue cuando peor estaba, haciendo la 9º con un pequeño flato. Pero se me paso y la última la volví a hacer a tope.
No tenemos los tiempos de cada uno de los nadadores en sus postas, ya que la organización coloco jueces que anotaban que cada nadador realizase su posta, y que fuese el nadador que le correspondía, pero sin anotar tiempos parciales, solo el tiempo final.
Terminamos los 10.000m en un tiempo de 2h 11min 10seg, lo que da una media de 1’18”70 cada 100, saliendo desde el bordillo, para recorrer unos metros a pie, saltar al agua, nadar 100m entre tráfico, sin virajes, volver a salir del agua por el bordillo y recorrer otros metros para dar el viraje al compañero. Sacamos 3’20” (unos 250-300m) al 2º Clasf,  CT Clavería.
Tras pasar por el PhotoCall, y mientras los demás iban acabando, nos fuimos a duchar, para volver a la piscina al pódium y recibir el trofeo y la cesta de navidad, que posteriormente sorteamos entre todos.
Así termina este nuevo 100x100, el 6º que nado ya, primero en este formato de aguas abiertas, que ha sido sin duda el que más me ha gustado y en el que más me he divertido, y la primera que gano:
- 100x100 de Ciempozuelos con el Club 3 Style Triatlón en las Navidades 14-15 (9º Clasf).
- 100x100 del Torrijos con Club Natación Aqüis en las Navidades 15-16 (Subcampeones).
- 8x10x100 de Pinto con el Club Triatlón Fuenlabrada en febrero 2016 (3º Clasf).
- 100x100 del Torrijos con Club Máster Madrid en las Navidades 16-17 (5º Clasf).
- 8x10x100 de Pinto con el FINIS Team en febrero 2017 (Subcampeones).
- Open Swim 100x100 de Alcorcón con el A.O.Gaos en las Navidades 18-19 (Campeones).
Sin contar las 6h de Rivas en 2006, haciendo equipo con la unión del CN Cuatro Caminos y CN Canal Isabel II, de un formato similar pero nadando durante 6 horas, y no las cerca de 2 horas que duran los 100x100. 

Cuarta competición en piscina, y quinta total de la temporada (algo menos de 2 meses), y sigo sin bajarme del pódium, tras 10 pruebas y 5 victorias, 3 segundos y 2 tercero.

Una vez más, quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a todos sus patrocinadores:
Quesos Peñitas de Belvis de la Jara, Autocares Bello de Sta. Coloma de Gramanet y CONTEC Proyectos y Obras.
Así como todos sus colaboradores técnicos: FINIS, AQUAMAN, 226ERS, Totum Sport, SAFE SEA y Ph-Quirogel.