Último entreno del año, 10.000 metros, pero como 20x500m

20 x 500m desc 15”  +  500m suaves.   21 series de 500m para despedir al 2021.

Hoy tocaba hacer el último entreno del año; y como manda la tradición, me tocaban los 100x100. Pero ya el año pasado lo cambié de formato, y lo hace como 20x500m, que no hay que hacer tantas paradas. Aunque de este modo es más duro psicológicamente, ya que dejo de usar el material auxiliar, y todos los 500m los hago nadando a crol, al ritmo más alto posible para aguantar los 20, pero sabiendo que solo hay 15” de descanso entre cada serie.

Me bajo a la piscina sobre las 11:30 am; caliento algo en seco, me tomo una barrita energética de textura gominola de 226ers sabor frutos del bosque y con cafeína; y un sobre de Totum Sport para evitar en lo posible los calambres, y a las 12:00 am comenzaba el “reto”.

Empiezo con un nadador mayor en mi calle, nadando cada uno por un lado de la misma, y me acompaña hasta la mitad de la 5º serie, donde se va y me quedo ya solo el resto del entreno.

Las primeras series salen muy bien, me noto rápido y voy muy a gusto, en torno a los 7´20” los 500m, que es una media de 1´28” en 100m.

Pero en la 8ª serie hago “ploff” y me noto que me cuesta muchísimo acabar la misma. Al terminar me tomo otro sobre de Totum Sport, ya que lleva ya 1h nadando, 4.000m, y noto que me rondan los calambres en las piernas (parte baja de los gemelos y planta del pie).

Al final de la 12ª serie voy ya fundido, pensando que se me va a hacer eterno… Los tiempos ya no salen, y me cuesta nadar. Al terminar esta serie, me tomo media barrita energética de 226ers sabor lima con electrolitos, acabándome la otra mitad al final de la siguiente serie, la 13ª.

El entreno de 10.000m me está poniendo en mi sitio. Se notan la falta de metros acumulados esta temporada. Donde acumulo algo menos de 144Km, cuando el año pasado estaba en algo más de 261Km (Casi la mitad). Así como que hoy es el 4º entreno consecutivo alcanzando los 27Km (Casi 1/5 de los Km de la temporada y en solo 4 días).

Al final de la 16ª serie, vuelvo a notar calambres en las piernas, y me tomo otro sobre de Totum Sport. Ya llevo 2h03’ nadando y 8.000m.

Y llego al final de las 20 series, con un tiempo final acumulado de 2h34´50”. El año pasado compete los 10Km, haciendo el mismo entreno, en 2h33´44”, algo más de 1’ más rápido.

Aquí os dejo como salieron todos los parciales de las series de 500m:

 1º serie a  7'21"45 desc 15"
 2º serie a  7'18"22 desc 15"  la serie más rápida, a 1´27”60 el 100m.
 3º serie a  7'21"98 desc 15"
 4º serie a  7'23"20 desc 15"
 5º serie a  7'23"90 desc 15"
 6º serie a  7'20"21 desc 15"
 7º serie a  7'22"88 desc 15"  hasta aquí llegué bien, con 8” menos que el año pasado.
 8º serie a  7'27"64 desc 15"
 9º serie a  7'28"30 desc 15"
10º serie a 7'28"02 desc 15"
11º serie a 7'30"38 desc 15"  hasta aquí, más o menos lo voy aguantando…
12º serie a 7'34"16 desc 15"
13º serie a 7'35"08 desc 25"
14º serie a 7'33"20 desc 15" 
15º serie a 7'35"02 desc 15"
16º serie a 7'35"08 desc 15"
17º serie a 7'38"10 desc 15"
18º serie a 7'42"80 desc 15"  aquí ya voy totalmente fundido. La más lenta, a 1´32”40 el 100m
19º serie a 7'41"60 desc 15"
20º serie a 7'30"90 desc 15"

Y de regalo 500 suave y soltando, nadando crol, espalda, espalda doble,… a 9'17".

Campeón ABSOLUTO de la Travesía de Navidad de Ávila.

II TRAVESÍA DE NAVIDAD CIUDAD DE ÁVILA, 300m. 26/12/2021.

El pasado domingo 26 de diciembre, el conocido como “boxing day” dentro de los países anglosajones; se disputó la 2º edición de la Travesía de Navidad Ciudad de Ávila. La Travesía de Navidad que se disputa a mayor altitud, merced a los casi 1.150m de la ciudad; y la que tiene las aguas más frías de todas las pruebas que se disputan por la geografía Española por estas fechas. Ya que la prueba se disputa en el Embalse de Fuentes Claras, al norte de la ciudad, lugar donde históricamente las aguas están entre los 5 y 8 grados de temperatura en estas fechas.

Si bien para esta segunda edición de la prueba, no hubo que romper la capa de hielo que se formó en la primera edición durante la noche; esto fue debido a que este año no paró de llover, de forma que las nubes evitaron la helada del año anterior. De todas formas el agua marcaba en la orilla los mismos 8 grados de temperatura de la pasada edición, a las 12:00 de la mañana, la hora de inicio de la prueba.

La organización desplazó el punto de salida y llegada de la carrera, así como las carpas de recepción de nadadores y demás instalaciones, hasta debajo del puente de la autovía; ya que durante toda la mañana no paró de llover en la ciudad.

El Club TriÁvila, organizador de la Travesía, había montado un circuito de 300m, en forma de triángulo, delimitado por dos boyas amarillas, y con la salida y llegada desde el mismo punto de la orilla del Embalse. Donde los nadadores tenían que recorrerlo en forma de contrarreloj individual, saliendo de uno en uno en intervalos de 1 minuto. Con el orden de salida otorgado por sorteo entre los 20 valientes inscritos en la prueba.

No es un formato que me beneficie en absoluto; todos sabéis que me gustan mucho más, y me encuentro más cómodo en pruebas donde hay que luchar la posición, nadar en mitad del grupo, y tirar de experiencia y estrategia. Tampoco me gusta nada las bajas temperaturas del agua, algo que además me perjudica mucho, bajando considerablemente mi rendimiento. Pero pasaba las Navidades en casa de mis padres, en Talavera de la Reina, y estaba a menos de 150Km, así que no podía dejar la ocasión de nadar esta prueba. Si bien, a punto estuve de no nadar, ya que habiendo llegado bien a Ávila, donde fue con mi padre, y tras tomar un café en el Palacio de Congresos, junto a la Muralla de Ávila, y casi al lado de donde se nadaba; me llevó más de 45 minutos y kilómetros de vueltas con el coche, para dar con el parking del Embalse, donde era la prueba. Si no es por dos chavales primero, y una patrulla de la policía local después, no había llegado. Pero una vez en la salida, no queda otra que apretar los dientes y dar lo mejor de uno mismo.

Con el número 7, (en el 7º orden de salida), saltaba a las gélidas aguas del Fuentes Claras, y los primeros metros no pudieron ser mejores, con la sensación de que el agua estaba fría, pero no era para tanto (como en la prueba de la semana pasada en Alicante, que estaba a 15 grados). Además en los primeros 50-60m ya había dado alcance a Eva Martín, la nadadora que había salido 1’ antes. Pero ya llegando a la 1º boya, en torno a los 100m, las sensaciones ya eran otras. Llevaba las manos totalmente acartonadas y sin sensibilidad; las notaba “tiesas” como si fueran unos remos, sin control sobre ellas, sin notar el agua,… Pero lo peor era la cara, donde sentía un frío terrible. Pasando la 1º boya recuerdo que pensé que debía haberme puesto tapones en los oídos. A mitad de camino hacia la 2º boya, mi ritmo era ya mucho más lento, y no era por el cansancio, sino por el agarrotamiento del frío. Y ya en el tramo final, hacia meta; recuerdo notar como una leve somnolencia, donde todo pasaba muy despacio (uno de los primeros síntomas de la hipotermia), miraba la zona de meta, y lo veía borroso,....

Por fin, llego a meta donde marco un tiempo de 3´34”; el mejor hasta el momento. Y que no fue batido ya por ninguno de los nadadores que faltaban por nadar.

La organización nos arropaba con una manta nada más acabar la prueba; puso una carpa para nadadores, donde con una estufa de butano te podía cambiar cómodamente antes y después de nadar; daba caldo caliente a todos los nadadores y acompañantes,...

La prueba fue ganada por Rubén Gutiérrez Fuentes, con un tiempo de 3´34”; seguido de Pablo Tosal Lázaro (vencedor de la 1º edición de la prueba en 2020), con 3’37”; y cerrando el pódium de la clasificación general, Luis Miguel San Segundo, con 4´29”. La vencedora femenina fue Ana Gómez Sánchez, con 5´23”, que fue 8º clasificada absoluta.

La clasificación general absoluta de los 13 valientes (11 chicos y 2 chicas) que desafiaron las gélidas aguas el Embalse de Fuentes Claras fue:

Mi segunda Travesía de la Temporada, que se salda con la Victoria en la Clasificación General Absoluta, la primera victoria desde hace 2 años y 3 meses (antes de la pandemia). Y la victoria número 42 y el pódium número 113 en un total de 440 pruebas disputadas. (42 Victorias – 31 Segundos – 33 Terceros). Lo que da unos porcentajes del 9´5% en Victorias y del 25´7%  de pruebas en el “cajón” en la General Absoluta.

Y una nueva Victoria en mi Categoría o Grupo de Edad, la 245 ya. Lo que da un porcentaje del 55´7%. Algo más de la mitad de las pruebas disputadas.

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a todos mis patrocinadores:

CONTEC Proyectos y Obras, Autocares Bello de Sta. Coloma de Gramanet y Quesos Peñitas de Belvis de la Jara.

Así como todos mis colaboradores técnicos: BLUNAE, productos de nutrición 226ERS, crema solar SAFE SEA Antimedusas y crema de uso tópico Ph-Quirogel.

3º Clasf. Absoluto en la Travesía de Navidad de Alicante.

XXIX TRAVESÍA DE NAVIDAD DE ALICANTE, 1.500m, 19 DICIEMBRE 2021.

El pasado domingo 19 de diciembre, se disputó la 29º edición de la Travesía de Navidad Playa del Postiguet de Alicante. Esta tradicional prueba navideña, comenzó a disputarse en las aguas del Puerto de Alicante, sobre una distancia de unos 150m y con bañador tradicional (a imagen de la famosa Copa Nadal de Barcelona), pero hace ya 13 años que pasó a disputarse en la adyacente Playa del Postiguet, sobre 1.500m y con el uso del traje de neopreno obligatorio. Cada año cuenta con más aceptación; lo que llevó a la organización a “doblar” distancia en 2019, con una prueba sobre 1.500m (la clásica) y otra sobre 3.000m; y desde hace unos años, han establecido una clasificación para los “valientes” que se atreven con la prueba, sin el traje de neopreno.

Ese año, a pesar de las dificultades provocadas por la pandemia de la COVID-19, se han roto todas las previsiones más optimistas de la organización, ya que las inscripciones han llegado hasta casi los 650 nadadores.

La prueba se desarrolla con salida y llegada corriendo unos metros por la playa, para recorrer un circuito en forma de gran rectángulo, delimitado por 4 grandes boyas en las esquinas. Una vuelta para el 1500m y dos para el 3.000m (sin salir de nuevo a la arena), y con las salidas de las pruebas separadas una hora.

El tiempo no acompañó el día de la prueba, ya que el cielo estaba encapotado y amenazando lluvia. Si bien no hacía viento y el Mar estaba casi en total calma, aunque el agua estaba a una temperatura algo más baja que en otras ediciones, rondando los 15 grados. Pero la sensación térmica era aún más baja por la ausencia del sol.

Nada más llegar a la playa, recogí el gorro y me puse a ponerme el neopreno Aquaman Gold, ya que mi prueba era la de 1.500m, y era la que tenía la salida en primer lugar. Estoy como “tonto”, se me ha olvidado la bolsa de plástico para ponerme el neopreno; meto los pies en el traje, y no me he puesto el bañador slip (vamos como en verano al ponerme el bañador “fast skin” de aguas abiertas); se me ha olvidado la lanolina para el cuello… Vamos como un novatillo. Veo a muchos amigos, los Vascos Loseba e Iskander, a Bakkali, a Jorge Yagüe,… Y me voy para la zona de salida, donde solo meto los pies en el agua, no me voy a meter, ni calentar en el agua, la noto muy fría y no creo que me vaya bien.

Me coloco en el extremo izquierdo de la salida, por fuera, desde donde creo que se saldrá mejor. Loseba y Bakkali se ponen junto a mí, “marcaje férreo” J . Suena el bocinazo, rápida y corta carrera a pie en la arena, y al agua, donde hago varios delfines, y me pongo a liderar la prueba. Poco a poco me van adelantando nadadores, hasta que llega un momento que el grupo se compacta mucho, y empiezan los choques. Llevo a cada lado a Bakkali y Loseba, así que paro un segundo y me voy hacia mi derecha para seguir el rebufo de los de delante.

Sigo siendo adelantado por algunos nadadores, hasta llegar al giro a la derecha en la 2º boya. Aquí el grupo se estira más y se puede nadar mejor, sin golpes y choques. En este punto me engancho a la cola del grupo de cabeza; voy en torno al 13º o 15º puesto, y casi descolgándome del grupo. Pero a medio camino hacia la boya 3º, el líder del grupo se escapa, y el grupo baja un puntito el ritmo, lo que me permite quedarme a pies de las últimas unidades. Así giro la 3º y llego a la 4º boya, donde se gira hacia la zona de meta. Aquí se vuelva a aumentar el ritmo, y veo como algunos nadadores del grupo de 8 o 9 que somos, se empiezan a quedar. Aquí me pongo a pies de Loseba e intento seguirle el ritmo, sin perder de vista la cabeza del grupo, y guardando lo máximo posible hasta meta. Al llegar a la 5º y última boya, donde giramos a la izquierda para nadar los últimos 150m, el grupo va demasiado abierto, así que dejo los pies de los de delante y trazo por el interior hacia la boya. Donde al girar me veo colocado en cabeza del grupo, junto a 4 nadadores más, todos en paralelo. Comienza el sprint, y sigo regulando, para mantener el ritmo de la cabeza. Veo que se adelanta un nadador, y voy por él, situándome por su derecha. Lo alcanzo y lo supero; estando ya casi en la orilla. Hago varios delfines y sé que voy primero del grupo al salir a correr por la arena. Pero como sabía que iba nadando por la derecha, al correr por la arena, solo miro hacia mi izquierda para controlar al grupo. Y por el otro lado venia un joven fortísimo que me supera justo 1 metro antes de la línea de meta, quedándome sin una posible reacción L

De esta forma, pierdo el 2º puesto absoluto a manos de Julio Sánchez, que llega en el mismo tiempo que yo, con un crono de 24´48”. La prueba fue ganada por Eloy Canales Escribano, con un tiempo de 24´05”; y la campeona femenina fue Patricia Rico Prieto, con un tiempo de 25´41”, siendo 10ª Clasf. Absoluta.

También quedo Campeón Master B (40-49), seguido por Israel Pizarro, con 26´22” y Antonio Merino con 27´40” que completa el pódium Máster B.

La clasificación general absoluta de los 12 primeros clasificados de los 219 nadadores en meta (121 chicos y 98 chicas), fue:

Esta ha sido mi 8º participación en esta Clásica Navideña, donde obtengo un nuevo pódium en la Clasificación General Absoluta, la tercera ocasión; después del Subcampeonato en 2009, y el 3º lugar obtenido también en 2020. Siendo también la segunda victoria en mi grupo de edad (2021 y 2020), tras ser 2º en 2009, 2015, 2016, 2017 y 2019; y 3º en 2018.

Mi 1º Travesía de la Temporada, que acaba con un Pódium en la General Absoluta, el 112 en un total de 439 pruebas disputadas. (41 Victorias – 31 Segundos – 33 Terceros). Lo que da un porcentaje del 25´5% de pruebas en el “cajón” en la General Absoluta. Una de cada cuatro.

Y una nueva Victoria en mi Categoría o Grupo de Edad, la 244 ya. Lo que da un porcentaje del 55´6%. Algo más de la mitad de las pruebas disputadas.

Una vez más quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a todos mis patrocinadores:

CONTEC Proyectos y Obras, Autocares Bello de Sta. Coloma de Gramanet y Quesos Peñitas de Belvis de la Jara.

Así como todos mis colaboradores técnicos: BLUNAE, productos de nutrición 226ERS, crema solar SAFE SEA Antimedusas y crema de uso tópico Ph-Quirogel.

Feliz Navidad y Feliz 2022!!!

Un año más, aprovecho la plataforma que me ofrece mi Blog, para desearos a todos que paséis una Feliz Navidad, y que tengáis una Felices Fiestas.

Unas Navidades que vuelven a ser distintas a causa del COVID19 L . En mi caso por ejemplo, se vuelven a suspender las comidas y cenas con toda la familia, y nos toca medio dividirnos, y no juntarnos con parte de la misma.

Así que solo os quería desear que paséis la fiestas lo mejor posible, y que tengáis un Feliz y Prospero 2022. En que se cumplan todos vuestros deseos.

FELIZ NAVIDAD  y  FELIZ 2022.

2 victorias más en la 2ª Jornada de la Diputación de Granada.

2º JORNADA – CIRCUITO DE NATACION DE INVIERNO “JONAB XI” – SALOBREÑA, 18/12/2021.

El pasado sábado 18 de diciembre, se disputó la segunda jornada del Circuito de Natación de Invierno “JONAB XI”, organizado por la Diputación Provincial de Granada y la Federación Andaluza de Natación. En jornada única de mañana, en la Piscina Municipal Cubierta de Salobreña.

Seguimos con las jornadas clasificatorias para la final del primer cuatrimestre, y en esta segunda jornada en Salobreña, se nadaban los 50 Mariposa y 50 Libres (esta por 2ª ocasión).

Aquí sí que hay poyetes para las salidas (no los hubo en la 1º jornada de Huétor Tajár), pero la pared es un espejo, resbala muchísimo. Lo sé bien ya que lo sufro bastante puesto que es la piscina en la que estoy nadando los pocos días que puedo entrenar ahora. Y hasta en series de calentamiento, te resbalas al dar el viraje; imaginad en un 50 libres, nadando a tope,…

A pesar de estar al lado de casa, se me va torciendo la mañana y llego a Salobreña con todos los nadadores ya en la piscina calentando. Me cambio rápidamente y me tiro al agua a desentumecerme y calentar lo poco que se puede con tanto nadador a la vez.

Empiezo con el 50 Mariposa, donde voy en la calle 5 de la 3ª y última serie. Suena el pitido de salida, y mi reacción es lentísima, viendo como por mi izquierda, Rafa Contreras llega al agua antes que yo. Comienzo a nadar fuerte, y llego largo al bordillo, no clavo las brazadas y tengo que hacer un viraje lentísimo. Veo que voy primero destacado, pero sigo a tope para hacer el mejor tiempo posible. Pero al llegar a meta me vuelve a pasar lo mismo que en el viraje, no cuadro las brazadas, me quedo largo y en vez de deslizar, doy una brazada más, llegando a la pared casi con la cabeza primero.

Finalmente gano la serie, y marco el mejor tiempo de todos los Máster, con 31”68, muy mejorables con nada que solo haga una de las 3 cosas que hice mal en esta ocasión, la salida, el viraje y la llegada. Vamos, lo que hay que hacer bien en una prueba de velocidad…

Sin poder soltar, al no haber piscina, y en poco mas de 15 minutos (si llegó), nos llaman al 50 libres. Aquí voy con el mejor tiempo, el marcado en la 1º jornada. Y nado en la calle 3 de la 4ª y última serie (con los 2 siguientes mejores tiempo en las calles 2 y 4).

Al sonar el pitido, mi reacción vuelve a ser mala, pero creo que algo mejor que en mariposa. Hago bien los primeros metros, pero inconscientemente freno demasiado para asegurar el viraje. Al salir de la pared, me veo primero pero con el nadador de la calle 4 muy cerca. Aquí comienzo a acelerar el ritmo de brazada, meto la cabeza y no vuelvo a respirar hasta la pared, donde llego primero.

Marco un tiempo de 28”99, algo lento aun, pero que mejora los 29”85 que traía de la 1º jornada (aquellos sin poyetes).

Me voy de esta segunda jornada con 2 oros, y con el mejor tiempo en 50 Libres y Mariposa, y el 3º en 50 Espalda, del global de las 2 jornadas disputadas. Y clasificado en ambas.

La siguiente jornada es en La Zubia, el 22 de Enero, donde se nada el 50 Braza y 50 Espalda. Pruebas en las que no tengo nada que hacer, así que no se bien si iré a la 3º jornada o no.

En la Clasificación por equipos, el CD Corcher@s ha sumado 807Pts, llegando al 6º lugar de 11 clubes (con solo nadadores absolutos y máster). En una Clasf. General encabezada por CN Ogijares con 3.061Pts; EMN Alhendin con 1.985Pts; y EMN Huétor Tájar con 1.852Pts.

Una vez más, quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a todos sus patrocinadores:

Quesos Peñitas de Belvis de la Jara, Autocares Bello de Sta. Coloma de Gramanet y CONTEC Proyectos y Obras.

Así como todos sus colaboradores técnicos: FINIS, AQUAMAN, 226ERS, Totum Sport, Crema solar SAFE SEA Antimedusas y Ph-Quirogel.