domingo, 19 de enero de 2020

226ers será un año más mi marca para la nutrición.

226ERS  -  #FeedYourDreams  #226ersTeam  #Team226ers  #SwimYourDreams

Súper contento y orgullosísimo de poder contaros que este año 2020, vuelvo a estar en el Programa PRO de deportistas de la marca 226ers.
Volviendo a contar un año más, con la inestimable ayuda de una gran marca, líder en el sector de la nutrición y suplementación en España.
226ers es una marca Española de productos de nutrición. Que nace en Alicante, y que como “declaración de intenciones” basta con indicar que el nombre “226”, viene de la distancia en kilómetros de la prueba más dura del mundo, el “ironman”. La filosofía de marca queda más que clara, siendo además una marca creada por y para los amantes de los deportes de resistencia, nacida para satisfacer las demandas de los deportistas de fondo más exigentes. Con unos productos que son de la máxima calidad y pensados para obtener un mejor rendimiento.
Cuando entrenamos duro para conseguir unos objetivos, una buena suplementación nos aporta grandes ventajas:
- Nos aporta energía de forma más eficiente.
- Reduce los típicos problemas digestivos.
- Evita los calambres.
- Nos ayuda a recuperar más rápido para rendir de nuevo al 100%.
Durante estos últimos cinco años, he tomado:
- El Isotónic Drink de 226ers, tanto de sabor fresa, sabor limón, sabor mango y sabor cola (que es ahora el que más me gusta), en mis entrenamientos en la piscina.
- El Recovery Drink de 226ers de sabor vainilla, sabor fresa, sabor yogur de limón y sabor watermelon (sandía), que es el que más me gusta. Tras el último entrenamiento antes de las competiciones, así como después de las competiciones si tengo otra prueba al día siguiente, y tras algunos duros entrenamientos o en periodos de entrenamientos de mucha carga o intensidad.
- Las sales de 226ers (Salt Sub-9) que tomo antes de los entrenos en el mar, donde no puedo llevar el bidón de Isotónico. También las tomo antes de travesías largas, de 8Km o más; y en los descansos breves cuando tengo dos travesías seguidas, por ejemplo un 2Km y 30min después un 3Km.
- Los geles de 226ers (Energy Gel), tanto de 40gr como de 20gr, para los largos entrenamientos tanto en piscina como en el mar. Antes de algunas travesías (las que tardaré 40 minutos o más). Y que siempre llevo dentro del bañador o del neopreno para pruebas donde estaré cerca de los 60 minutos o más. Los que más me gustan son de sabor limón, cola o melón, pero siempre las que llevan algo de cafeína, para mantenerme bien alerta.
- Las barritas energéticas 226ers (Endurance Fuel Bar), para antes de algunos entrenos, si hacía tiempo desde la última comida. Así como en medio de las interminables competiciones en piscina, y en aguas abiertas cuando nado varias pruebas casi seguidas. Tomo las de limón, fresa, chocolate negro y café&cacao.
- Las barritas de proteínas  de 226ers (Neo Bar), que tomo tras algunas pruebas, donde tengo que seguir compitiendo después. Tomo las de sabor plátano o chocolate.
- El Coll-Egg de 226ers, para cuidar las articulaciones de los hombros, que les doy un buen tute de km durante la temporada.
- Las pastillas de Cafeína de 226ers (Caffeine Express), para antes de muchas pruebas en las que me noto poco activo, bien sea por los madrugones y largos viajes antes de algunas pruebas, o por la acumulación de duros entrenos, o competiciones seguidas.
Solo me falta contaros, que los productos 226ers:
- Todos son “sin gluten”.
- Los productos en polvo, son sin azúcar.
- Las barritas energéticas contienen un 90% de ingredientes naturales.
- En la marca, usan “amilo pectina” como hidrato principal.
Para más información, conocer consejos sobre nutrición según la prueba que vayamos a disputar (10Km a pie, triatlones de diferentes distancias, pruebas de mtt,...), así como para ver toda la gama de productos de la marca, o hacer pedidos,... 
Podéis entrar en su página web:
También podéis seguir a la marca en sus distintos perfiles en Redes Sociales:
https://www.facebook.com/226ERS/  con 103.000 seguidores.
https://www.instagram.com/226ers/  con 26.500 seguidores.
https://twitter.com/226ERS  con 17.500 seguidores.

Por último, darle una vez más las gracias a la familia 226ERS, por volver a contar conmigo. Es para mí todo un orgullo y una enorme satisfacción personal, verme de nuevo en el Programa PRO, junto a grandísimos deportistas como el Triatleta Subcampeón Olímpico y 5 veces Campeón del Mundo, Javier Gómez Noya; el Triatleta 3 veces Olímpico, Campeón del Mundo y de Europa, Iván Raña; el 4 veces Olímpico y Campeón del Mundo en Vela, Iván Pastor,...
Así como el doble campeón del mundo de Fórmula 1, campeón del mundo de resistencia, 2 victorias en Le Mans, … Fernando Alonso!!!

sábado, 4 de enero de 2020

Rubén Gutiérrez – CV Deportivo Actualizado a 1 Enero 2020.

Nombre y Apellidos: Rubén A. Gutiérrez Fuentes
Fecha de Nacimiento: 28/4/1976  
Lugar de Nacimiento: Talavera de la Reina (Toledo)

Altura, Peso y Envergadura: 176Cm,  75Kgr  y  188Cm
Especialidad: Aguas Abiertas  y  Crol

Clubes:  
- Asociación Recreativa Los Alcores de Talavera, (8 años) 
- Club Waterpolo Poseidón de Talavera, (4 años)
- Club Natación Huelva, (2 años)
- Club Natación Jerez, (8 años)
- Club Natación Dos Hermanas, (1 año)
- Club Natación Aqüis de Talavera, (1 año)
- Club Natación Fuengirola Swimming, (1 año)
- Club Natación Monteverde de Toledo, (2 años)
Clubes en Portugal:
- Futebol  Clube Ferreiras, Sección Nataçao (POR), (4 años)
- O2 Portimao, Sección Nataçao (POR), (2 años)



TÍTULOS  DEPORTIVOS:

- 10 Títulos de Campeón Provincial de Toledo.  Absoluto.   
- 1 Título de Campeón de Castilla-La Mancha.  Absoluto.   

- 6 Títulos de Campeón de ESPAÑA. Open Máster.               
- 7 Títulos de Campeón de PORTUGAL Open Máster.        
- 3 Títulos de Campeón de ESCOCIA. Open Máster.             
- 2 Títulos de Campeón de LUXEMBURGO. Open Máster.  
- 1 Título  de Campeón de SUECIA. Open Máster.             
- 1 Título de Campeón de IRLANDA. Open Máster.            

- 35 Títulos de Campeón de Andalucía. Open Máster.            
- 11 Títulos de Campeón de Madrid. Open Máster.                 
- 11 Títulos de Campeón de Extremadura. Open Máster.  
-  5 Títulos de Campeón de Castilla-La Mancha. Open Máster.   
-  3 Títulos de Campeón de Baleares. Open Máster.               
-  3 Títulos de Campeón de Aragón. Open Máster. 
-  2 Títulos de Campeón de Castilla y León. Open Máster.             
-  1 Título de Campeón de Cataluña. Open Máster.                
-  1 Título de Campeón de Galicia. Open Máster.   
-  1 Título de Campeón de Comunidad Valenciana. Open Máster.                
-  8 Títulos de Campeón del Circuito de Nataçao de Mar do Algarve.  Open Máster.


RÉCORDS  ESPAÑA:

- Récord de ESPAÑA en categoría Máster  +160, de 4x100 Estilos con 4´55”57, en Jerez, P25m, el 27-11-2010.
- Récord de ESPAÑA en categoría Máster  +200, de 4x100 Libres con 5´44”74, en Jerez, P25m, el 27-11-2010.
- Récord de ESPAÑA en categoría Máster  +160, de 4x100 Libres con 4´18”08, en Oeiras POR, P50m, el 2-7-2011.


RÉCORDS  REGIONALES:

- 11 Récords de ANDALUCÍA en Pruebas Individuales, en las distintas categorías Máster.
- 17 Récords de ANDALUCÍA en Relevos, en las distintas categorías Máster.
- 2 Récord de CASTILLA-LA MANCHA en Pruebas Individuales, en categoría Máster.
- 1 Récord de CASTILLA-LA MANCHA en Relevos, en categoría Máster.

RÉCORDS  PROVINCIALES  (Absolutos y Máster):

- 4  Récords Provinciales de TOLEDO en categoría ABSOLUTA, en la prueba de 4x100 Libres.
- 34  Récords Provinciales de HUELVA en categoría MÁSTER A (25-29 años) en pruebas individuales. 
- 29  Récords Provinciales de HUELVA en categoría MÁSTER B (30-34 años) en pruebas individuales. 


MEDALLAS  EN  CAMPEONATOS  NACIONALES  (Máster):

- Campeonatos  de  ESPAÑA, 33 medallas (6 - 12 - 15).
- Campeonatos  de  PORTUGAL, 14 medallas (7 - 1 - 6).
- Campeonatos  de  ESCOCIA, 5 medallas (3 - 0 - 2).
- Campeonatos  de  LUXEMBURGO, 5 medallas (2 - 1 - 2).
- Campeonatos  de  IRLANDA, 4 medallas (1 - 2 -1).
- Campeonatos  de  SUECIA, 2 medallas (1 - 1 - 0).


MEDALLAS  EN  CAMPEONATOS  REGIONALES  (Absolutos y Máster):

- Campeonatos de CASTILLA-LA MANCHA, Absolutos:  9 Medallas (1 - 3 - 5).

- Campeonatos  de  ANDALUCÍA, Máster:  75 Medallas (35 - 24 - 16).   
- Campeonatos de la COMUNIDAD DE MADRID, Máster:  23 Medallas (11 - 5 - 7).
- Campeonatos de EXTREMADURA, Máster:   17 Medallas (11 - 4 - 2).
- Campeonatos de CASTILLA-LA MANCHA, Máster:   12 Medallas (4 - 7 - 1).   
- Campeonatos de ARAGÓN, Máster:   12 Medallas (3 - 7 - 2).     
- Campeonatos de la COMUNIDAD BALEAR, Máster:   4 Medallas (3 - 0 - 1).    
- Campeonatos de CASTILLA Y LEÓN, Máster:  5 Medalla (2 – 3 – 0).        
- Campeonatos de CATALUÑA, Máster:  6 Medallas (1 - 0 - 5).                
- Campeonatos de GALICIA, Máster:   6 Medallas (1 - 5 - 0). 
- Campeonatos de la COMUNIDAD VALENCIANA, Máster:  1 Medalla (1 – 0 – 0).   



PREMIOS  Y  DISTINCIONES:

- Trofeo Mejor Nadador Club A.R Los Alcores, Talavera de la Reina. Temporada 1996-1997.
- 9º Clasificado Título Mejor Nadador  Absoluto de la Provincia de Toledo. Temporada 1996-1997.
- 3º Clasificado Título Mejor Nadador  Absoluto de la Provincia de Toledo. Temporada 1997-1998.
- 5º Clasificado Título Mejor Nadador  Absoluto de la Provincia de Toledo. Temporada 1998-1999.
- Trofeo Mejor Nadador Máster Club Natación Huelva. Temporada 2005-2006. (Oficioso)
- Trofeo Nadador Máster Más Destacado del Club Natación Jerez en la Temporada 2007-2008.
- Galardón Deportivo Provincial de Huelva en la Modalidad de Natación Masculino. Temporada 2008.
- Nominado por la Delegación Onubense de Natación al Galardón Deportivo Provincial de Natación, Temp. 2009.
- Galardón Deportivo Provincial de Huelva en la Modalidad de Natación Masculino. Temp 2013. (Oficioso).
- Finalista en los 1º Premios Patrocina un Deportista, en la modalidad de Blog Deportivo, en 2015.
- Galardón como Deportista Destacado Fuera de Isla Cristina en 2016.
- Galardón como Deportista Destacado Fuera de Isla Cristina en 2017.
- Galardón como Deportista Destacado Fuera de Isla Cristina en 2018.
- Galardón con Deportista Destacado en la Gala del Deporte de Albufeira (POR) en 2019.
- Grado de Bronce en la Gala del Deporte de Portimao (POR) en 2019.


ESTADÍSTICAS :

469 Victorias 956 Podios, entre competiciones de Piscina y Aguas Abiertas, en las distintas categorías. Desglosadas de la siguiente manera:

- Participo en 102 Competiciones en Piscina como Absoluto:   
                       16 Victorias, (4 Pruebas Individuales y 12 Pruebas Relevos)
                       89 Pódiums, (43 Pruebas Individuales y 46 Pruebas Relevos)
          
- Participo en 163 Competiciones en Piscina como Máster: 
                         181 Victorias, (117 Pruebas Individuales y 64 Pruebas Relevos)
                         393 Pódiums, (281 Pruebas Individuales y 112 Pruebas Relevos)

- Participo en 407 Travesías y Campeonatos de Aguas Abiertas:
                        41 Victorias Absolutas y 107 Pódiums Absolutos.             
                        229 Victorias en mi Categoría y 365 Pódiums en mi Categoría.



PALMARES   en    TRAVESÍAS  A  NADO  -   AGUAS  ABIERTAS :

Participación en los siguientes campeonatos:

- XIII  FINA  WORLD Master Championships  Sweden 2010. Goteborg. Suecia 2010. 18º Clasf. Máster 30-34
- XIV FINA WORLD Master Championships 2012.  Riccione. Italy 2012. 26º Clasf. Máster 35-39
- XI Campeonato de EUROPA Máster de Aguas Abiertas.  Bled. Eslovenia 2007. 18º Clasf. Máster 30-34
- XII Campeonato de EUROPA Máster de Aguas Abiertas.  Cádiz.  España 2009. 17º Clasf.  Master 30-34
- XIV Campeonato de EUROPA Máster de Aguas Abiertas.  Eindoven.  Holanda 2013. 7º Clasf. Máster 35-39.

- 4 Campeonato de ESPAÑA Máster de Aguas Abiertas.  Castelldefels´10, Castelldefels´11, Banyoles´16, Sevilla´18.
- 2 Campeonato de PORTUGAL Máster de Aguas Abiertas.  Faro´08, Aldeia do Mato´18.
- 6 Campeonatos de Andalucía Máster de Aguas Abiertas.  Malaga´08, Cádiz´10, Motril´11, Cádiz´13, Sevilla´14, Sevilla´19.
- 3 Campeonato de Extremadura Máster de Aguas Abiertas.  Orellana´11, Anillo´13, Anillo´19.
- 1 Campeonato de Castilla-La Mancha de Aguas Abiertas.  Peñarrolla´19.

- 1 Cruce a Nado del Estrecho de Gibraltar. 27-Agosto-2011
- 1 Cruce a Nado del Canal de La Bocaina (Lanzarote-Fuerteventura). 13-Octubre-2012.


34 Victorias ABSOLUTAS  en las Travesías a Nado de:

- IV Travesía a Nado de la Ría de Punta Umbría.  Ría de Punta Umbría, Huelva.  19-8-2006.
- V Travesía a Nado de la Ría de Punta Umbría.  Ría de Punta Umbría, Huelva.  18-8-2007.
- I Travesía a Nado Playas de Isla Cristina.  Playa Santana – Playa Central, Isla Cristina, Huelva.  6-7-2008.
- VII Tragamillas Ciudad de la Línea.  Playa de Poniente, La Línea de la Concepción, Cádiz.  2-8-2008.
- VI Travesía a Nado de la Ría de Punta Umbría.  Ría de Punta Umbría, Huelva.  16-8-2008.
- I Travesía a Nado Ciudad de El Puerto de Santa María. Playa de Valdelagrana, El Puerto, Cádiz.  8-8-2009.
- VII Travesía a Nado de la Ría “Playas de Punta Umbría”.  Playa la Canaleta, Punta Umbría, Huelva.  22-8-2009.
- III Travesía Invernal de Natación  “Pedro Machuca”.  Puerto Deportivo de Rota, Rota, Cádiz.  27-12-2009.
- IV Travesía de Carnaval de Marbella.  Trofeo de la Sardina.  Playa de la Fontanilla, Marbella.  6-2-2010.
- II Travesía a Nado Ciudad de El Puerto de Santa María. Playa de Valdelagrana, El Puerto, Cádiz.  15-8-2010.
- V Travesía de Carnaval de Marbella.  Trofeo de la Sardina.  Playa de la Fontanilla, Marbella.  5-3-2011.
- I Travesía a Nado Puerto de El Candado.   Puerto deportivo El Candado, Málaga.  11-6-2011.
- IX Travesía a Nado Playas de Punta Umbría.  Playa de la Canaleta, Punta Umbría, Huelva.  20-8-2011.
- II Travesía a Nado Playa de La Antilla – Lepe.  Playa de La Antilla, Lepe, Huelva.  4-9-2011.
- VI Travesía de Carnaval de Marbella.  Trofeo de la Sardina.  Playa de la Fontanilla, Marbella.  18-2-2012.
- II Travesía de Navidad de Ayamonte.  Estanque del Río Guadiana, Ayamonte.  24-12-2012.
- 14º Travesía a Nado Playa Malapesquera.  Playa de Malapesquera, Benalmadena.  12-7-2013.
- I Travesía a Nado Popular de Invierno don José Vinuesa Tendor.  Playa de Poniente, Motril.  26-4-2014.
- I Travesía a Nado Classic Water Sport El Puerto de Santa María. Playa del Aculadero.  22-6-2014.
- IX Travesía a Nado de Costa Ballena.  Playa de la Ballena, Costa Ballena, Rota.  19-7-2014.
- I OCEANMAN Altea 1.5, Playa de Altea, Altea. 26-4-2015.
- IV Travesía a Nado STEELIVES Torreón Cala de Mijas.  Playa de la Cala, Mijas.  30-8-2015.
- I Travesía a Nado “Puerto del Descubrimiento”.  Muelle de las Canoas, Huelva.  6-9-2015.
- I Travessía Platja Les Palmeres. Playa de las Palmeras, Sueca.  3-4-2016.
- 6º Travesía a Nado Puerto de El Candado.   Puerto Deportivo El Candado, Málaga.  28-5-2016.
- I Travesía a Nado por la Integ y la Coh Social del Rio Piedras. Marina Nuevo Portil, Cartaya. 3-7-2016.
- XXIX Travesía Pálmaces. Embalse de Pálmaces, Guadalajara. 30-7-2016.
- I Travesía a Nado Playas de Mazagón, Ciparsa, Palos de la Frontera, Huelva.  13-8-2016.
- I Travesía a Nado Castillo de Luna, Embalse de Peña del Águila, Alburquerque, Badajoz.  28-5-2017.
- III Travesía a Nado Santa Pura Club, Playa de La Antilla, Huelva. 1-6-2017.
- II Travesía a Nado Castillo de Luna, Milla, Embalse de Peña del Águila, Alburquerque, Badajoz.  27-5-2018.
- III Travesía a Nado Sierra Norte Sevilla – Vega del Guadalquivir. Emb José Torán, Lora del Rio, Sevilla. 1-7-2018.
- V Travesía a Nado Santa Pura Club 1.5K, Playa de La Antilla, Huelva. 13-7-2019.
- Sierra Oeste Swim Challenge Open Water 1.9K, Pantano San Juan, Pelayos de la Presa, Madrid. 21-9-2019.


37  Segundos Puestos ABSOLUTOS  en Travesías a Nado.
29  Terceros Puestos ABSOLUTOS  en Travesías a Nado.

229  Victorias  de mi Categoría  en Travesías a Nado.
365 Pódiums de mi Categoría en Travesía a Nado.

7  Mejores Marcas Absolutas, en los Sectores de Natación de Triatlones por Equipos de Relevos.

miércoles, 1 de enero de 2020

Los números del año 2019 en mi Blog.

En este año 2019 que acaba de terminar, he recibido un total de 87.579 visitas.

- El mes con el máximo número de visitas, ha sido Diciembre, con 9.258 visitas. Muy lejos del récord absoluto mensual, que data de Julio´16 con 41.292 visitas, y por la mitad del tope del año pasado, Mayo´18 con 18.639. Así el mes con menos visitas ha sido Septiembre, con 5.580 visitas, en los mismos números que el pasado año.
- Con estos datos, la media mensual ha sido de 7.298 Visitas/Mes; y de 240 Visitas/Día, durante este año 2019.
En los 7 años que llevo con el Blog, la evolución de la media de visitas por día durante los distintos años, ha sido:
2019
240
Visitas/día
2018
367
Visitas/día
2017
595
Visitas/día
2016
694
Visitas/día
2015
359
Visitas/día
2014
367
Visitas/día
2013
211
Visitas/día
2012
106
Visitas/día
Como se puede ver, 2019 ha sido un año con muchas menos visitas que los anteriores, retrocediendo a los números de 2013, y siendo el 3º año con menor número de visitas.

Las casi 88.000 visitas del año, han estado repartidas del siguiente modo:
Visitas Totales
Media Mensual
Enero
6.267
202
Febrero
5.764
206
Marzo
6.316
204
Abril
7.400
247
Mayo
8.237
266
Junio
7.741
258
Julio
8.771
283
Agosto
8.339
269
Septiembre
5.580
186
Octubre
6.908
223
Noviembre
6.998
233
Diciembre
9.258
299
Durante este 2019, se han publicado 65 nuevos post, siendo los más leídos los siguientes:
Calendario de Travesías en Andalucía 2019 y alrededores 13.221
Calendario de Travesías a Nado Invierno 2019-20 (Oct-May) 5.033
Adelanto de la V Copa de España de Aguas Abiertas 2.368
Currículum Vitae Deportivo, Rubén Gutiérrez. (Actualizado) 1.482
Beneficios de la practica de la natación 1.331
Campeonato Oficiales de Aguas Abiertas 2019 en España 432
Subcampeón de España de 800 Libres en Vitoria 342
Los "neoprenos" me echan del podium en el Valle de Iruelas 296
Campeón de la Comunidad Valenciana de Larga Distancia 263
10º Os deseo a todos una Feliz Navidad y un Feliz año 2020!!! 239
Destacando como en los años anteriores, los dos calendarios de Travesías a Nado; el de verano en Andalucía y alrededores, con más de 13.000 visitas; y el de invierno, con más de 5.000 visitas.
Cerrando el Top 10, el post de Feliz Navidad y Feliz 2020, con casi 250 visitas.
Por último, y siguiendo con datos, os paso los globales de RRSS:
Facebook - Rubén Gutiérrez
4.999
Facebook - Ruben Gutierrez SWIM
3.957
Facebook - Travesías - Ruben Gutierrez SWIM
2.695
Instagram - Ruben Gutierrez OWS
1.928
Twitter - Ruben Gutierrez
593
Seguidores TOTALES
14.172
Casi 1.000 seguidores totales más este último año.

lunes, 30 de diciembre de 2019

Último entreno del año, el 100x100, 10Km para despedir 2019.

Esta mañana, 30 de diciembre, ha tocado el típico entreno de 100x100, ya que es el último entrenamiento del año (mañana está cerrada la piscina aquí en Talavera). Esta vez costo muy poco convencer a mi entrenador, David Gómez Lois, que nadase hoy el 100x100, y por la mañana ya tenía enviado el entreno. En esta ocasión, el entreno lo puso David, y no hice el que solía hacer yo otros años, así que era nuevo para mí.
Sobre las 11 de la mañana, me bajo de casa, comiéndome una Barrita Energética de 226ers, la Endurance Fuel de fresa, así que sobre las 11:15 estaba ya en la piscina, y tras cambiarme, calentar un poco y hablar con algunos compañeros que estaba allí, me tomo un sobre de Totum Sport, y sobre las 11:45 comenzaba a nadar.

Los dos primeros bloques de 10x100, el de calentamiento y el de técnica, me costaron muchísimo, no iba nada bien. Me notaba como cansado ya antes de empezar, y no iba nada más que pensando en lo que me quedaba para terminar. Mala señal para un entreno de 10Km y 3 horas de duración.
En el tercer bloque, ya tocan 5 de 100 con palas y otras 5 a pies con aletas, el cambio me viene bien, y parece que me animo algo más. Al terminar estos 3.000m, me tomo otro sobre de Totum Sport, y a los 54min empezó el 4º bloque.
Ahora toca un 30x100 de crol saliendo cada 1´40”, y sale bastante bien, llegando todos los cienes a 1´30”-1´32”, y nadando bastante cómodo. Al terminar, me tomo media Barrita de 226ers, la Vegan Gummy Bar de cereza y cola, que al ser de textura blanda, se come muy bien en mitad de los entrenamientos. Ya van 6.000m, y a la 1h45min empezó el 5º bloque.
Es un 10x100 difícil, de cambios de ritmo, haciendo 12´5m a tope y 12´5m suaves, con lo que cada 100 hay que meter 4 tramos fuertes. Y la verdad que sale mejor de lo esperado, sin rampas en los gemelos, ni nada parecido. Al terminar, ya con 7.000m acumulados y poco más de 2h nadando, me tomo otro sobre de Totum Sport y comienzo el 6º bloque. Ahora tocan 10x100 con palas y aletas, a crol y saliendo cada 1´30”, y salen todos a 1´20”-1´22”, y yendo bastante cómodo. Al terminar, me como la otra mitad de la barrita, y comienzo el último set de 10x100 a las 2h36min.
El último set de 10x100 es “suave” a crol cada 2min, pero me veo muy entero, y decido hacerlo suave, pero al llegar descanso 3-4 segundos y salgo de nuevo. Me salen a 1´30” más o menos, y termino los 10.000m en 2h51min 49seg. En este último set, me noto algo cargado de lumbares, así que al terminar hago 200m soltando, a espalda y espalda doble.
Durante todo el entreno, tengo las botellas de Isotónico de 226ers sabor mango, y llego a beber algo menos de 1 litro y medio. Y al terminar, me tomo 250ml de Recovery de 226ers sabor fresa, mientras estiro un poco.
Y hago todo el entreno solo en la calle, excepto en el 4º bloque, el de 30x100 a crol, donde las primeras 26 series, está Enrique Pinto en mi calle.


UN POCO DE HISTORIA

Hoy en día, este entreno de 10.000m, es bastante típico, y muchos clubes lo hacen por Navidad, pero la primera vez que escuche hablar de este entreno, fue en la temporada 2004-2005 mi primera temporada de nadador máster, estando en el Club Natación Huelva.  Yo entrenaba a diario en la piscina de Lepe, a 15km de mi casa de Isla Cristina, pero algún viernes iba a entrenar a Huelva con el resto del Club. Recuerdo que llamé a José Manuel Rodríguez, el entrenador, para avisarle que ese día iba a ir a entrenar con ellos, y me dijo que genial, que ese viernes harían en el "Diego Lobato" el 100x100. Recuerdo que al colgar pensé, 100x100 son 10.000 metros. Se ha equivocado. Pero 10x100 son 1.000 metros. Eso es muy poco,… Total que me presente en la piscina, sin saber que habría que hacer. Allí estábamos un grupo de casi 30 nadadores máster dispuestos a nadar 10.000 metros. Yo estaba flipando. No había visto nada igual nunca!!!
Empezamos alrededor de las 10 de la noche, y acabamos cerca de las 2 de la mañana. Algunos nadaron hasta donde pudieron, 4000m, 6000m, otros paraban un poco, y seguían después. Había gente que solo había ido a preparar los avituallamientos, ya que teníamos bebida isotónica,  barritas energéticas, plátanos, chocolate, frutos secos,… Y cuando terminamos, nos fuimos a un bareto, allá por las 3 de la mañana a cenar algo.

Después lo volví a hacer en las Navidades de 2011, yo solo; aunque no lo hice más hasta las de 2016-17 donde lo nade dos veces. Las Navidades de 2017-18, no pude nadarlo por estar malo; pero las siguientes, sí ha caído.
29 Dic 2011; 17 Dic 2016 y 30 Dic 2016; 30 Dic 2018; 30 Dic 2019.

Aunque estos no han sido los entrenamientos más largos que he nadado, ya que este fue el 120x100 del CN Mediterrani de Barcelona, el Reto del Calendario, que nade el 29 Diciembre 2013.

jueves, 26 de diciembre de 2019

Salvo el pódium en la Travesía de Navidad de Valencia.

I TRAVESSÍA DE NADAL CIUTAT DE VALENCIA, 2.000m. MARINA REAL DEL PUERTO DE VALENCIA. 22 DICIEMBRE 2019.

El pasado domingo 22 de diciembre, se disputó la 1º edición de la Travesía de Navidad de Valencia. Una nueva prueba creada gracias al empuje de la nueva directiva de la Federación Valenciana de Natación, con el nadador Olímpico Marco Rivera a la cabeza, y rodeado de grandísimos nadadores como Víctor Moreno Vidal.
Para esta primera edición, se programaron dos pruebas, una sobre 2.000m con el uso del traje de neopreno obligatorio; y otra más popular, sobre 500m, y “a pelo”. La Federación marcó un tope de 300 inscripciones, al que se llegó unos días antes del cierre de las mismas. Nadando finalmente casi 250 nadadores la prueba larga y casi 75 la popular.
En un principio, no podía nadar esta Travesía, ya que estaba inscrito en el 100x100 Open Water de Alcorcón, con el equipo que ganamos esa prueba el pasado año. Pero finalmente pude apuntarme a esta primera edición de esta prueba que nace con fuerza y espero que se convierta en una de las clásicas.

El día de la prueba salió estupendo, ya que la temperatura exterior rondaba los 24 grados, con una temperatura del agua de unos 16 grados. Y sin el fuerte viento que había azotado la ciudad el día anterior, y que llegó a poner en duda la celebración de la misma.
Poco antes de las 9 de la mañana, ya estaba en la Marina Real del Puerto de Valencia, en la zona donde pasaba el Circuito de la Formula 1. Y tras pasar el control, y saludar a muchísimos amigos, caliento algo con las gomas y me pongo el neopreno Aquaman CellGold.
El recorrido es idéntico al de la prueba de verano, con 7 grandes boyas rojas delimitando el mismo, según los planos publicados en la normativa, y colgados en la zona de recogida de chips, y como se indicaba por megafonía antes de comenzar la prueba.
Pero a la hora de la colocación de las boyas, finalmente solo se pusieron tres. La 1º y 3º boya, y una más entre la 6º y 7º boyas del plano. Las demás no se pusieron.
El problema es que desde la zona de la salida, con el sol colocado en frente, apenas se veía nada. Además de que gran parte del recorrido está en el canal hacia la bocana del puerto y detrás de barcos que impiden su visión. Con lo que desde la salida, no se podía ver el recorrido, y nadie avisó que solo había 3 boyas. (Algo que me impidió llegar a meta con mi grupo).
Nos llaman para ir pasando los chips por el control, bajar al patalán, e ir entrando al agua. Intento ser de los últimos en entrar al agua, pero luego me coloco en una de las mejores zonas, con Miguel Bou a mi derecha, que a su vez, tiene a David Huertas a su derecha.
Nada más darse el bocinazo, unos primeros metros todo lo rápido que puedo. Apenas aguanto unos metros a Miguel, y me empieza a dejar atrás rápidamente. Intento ponerme a su pies, pero no siento feeling en el agua. Voy muy agarrotado. Los continuos golpes en los pies de la gente de detrás, no ayudan nada. Pero los primeros metros, con casi 250 nadadores juntos, ya sabemos que son así. Nos acercamos a la 1º boya, que hasta que no estamos casi delante de ella, no se ve, ya que está el sol junto delante. Al llegar a ella, tengo que rectificar un poco el rumbo, ya que voy demasiado a la izquierda. Se forma un buen “tapón” en la boya, y recibo un buen golpe en la cara, que al menos no me mueve las gafillas.
Pasamos la boya y entramos en el canal hacia la bocana del puerto. Aquí el grupo se estira y se puede nadar mejor. Me llega por la izquierda Fco Javier Rodriguez Zamudio; y podo después también reconozco a José Vicente Romero. Y poco a poco formamos un grupo de unos 6 nadadores; el 3º grupo que vamos del puesto 10º en adelante.
Llegamos a la boya de giro, la 3º según el plano, pero la 2º realmente. Aunque la boya 2, que debía estar en el canal, no es muy necesaria. Giramos esa boya, y volvemos por el canal hacia la zona de salida-meta. Pasamos por donde debía estar la boya4, que tampoco está; en el plano viene frente a la boya2, pero tampoco era necesaria.
Aquí es donde llega el momento que definió para mal mi prueba. El grupo comienza a girar hacia la derecha, separándose del muro del canal, y yendo hacia el centro del puerto. Yo sé que en el plano hay una boya6 que está colocada en el extremo del puerto, pegado al muro. Y por donde va el grupo, no llegamos a esa boya. Así que decido seguir mi rumbo hacia esa boya.
Cada vez nos vamos separando más. Pero miro hacia delante, y veo algo rojo al fondo, dónde según el plano debe estar la boya6. Según me voy acercando, distingo una boya a mi derecha, que podría ser la boya7 (ya que debía estar a la derecha de la 6). Y llego a ver que lo rojo que veía al fondo es una barca. En ese momento se acerca un kayak hacia mí, y entiendo que la boya que yo buscaba no está puesta…
Pongo rumbo a la boya que ahora veo, la tercera boya que finalmente se ha puesto, y que está situada entre donde debía estar la boya6 y 7. Nado todo lo rápido que puedo para intentar recuperar todos los metros de más que he nadado, pero me es imposible llegar al grupo en el que iba. Además he perdido varias posiciones que intento recuperar. Así al llegar a la boya, veo a David Murria medio parado, lo paso y pongo rumbo a la meta.
Poco a poco se va formando una fila de nadadores detrás de mí. Así se ve en la foto cómo llega mi grupo a meta, y a mí me quedan unos 50m aún (creo que yo perdí bastantes más buscando esa boya). Poco a poco me va pillando pies un nadador que viene por detrás; yo ya me voy notando muy cansado, el final se me empieza a hacer cuesta arriba. Pero lo doy todo, y consigo tocar el panel antes que el chico. Así lo confirman los jueces pidiéndome el número a mí, y después al otro chico. ¿Pues adivináis? Sí, finalmente le ponen a él delante y a mí 3 décimas detrás.
La prueba fue ganada por mi compañero de equipo, David Huertas, que gano “al toque” a Miguel Bou, con 24´11” ambos nadadores. Cerrando el pódium absoluto Adrián Sáez con 24´14”. David venía de ganar la semana anterior la Travesía de Navidad de Alicante y Miguel la final del Campeonato del Mundo OceanMan en Cancún (MEX). La vencedora femenina fue Aitana Claramut, con26´29”.
Yo llegué a meta como 18º Clasf. Absoluto, con 27´55”, quedando 3º Máster D (40-44), detrás de Carlos García Muñoz, con 27´14” y Francisco Javier Rodríguez Zamudio, con 27´15”. Dos de los nadadores que venían en mi grupo, y con los que me tenía que haber jugado la victoria al sprint. Y salvando el pódium por nada, ya que Ramón Tamarit llegó justo detrás de mi, con solo 8" más.
La Clasificación General Absoluta de la prueba de los 20 primeros nadadores de los 186 que llegaron a meta, fue:
Segunda Travesía de la Temporada, y segundo pódium, esta vez como 3º clasificado. Se me resiste la victoria esta temporada.
Alcanzando ya los 365 pódiums en mi categoría o grupo de edad, en pruebas de Aguas Abiertas.

Una vez más, quería aprovechar la ocasión, para dar las gracias a todos sus patrocinadores:
Quesos Peñitas de Belvis de la Jara, Autocares Bello de Sta. Coloma de Gramanet y CONTEC Proyectos y Obras.
Así como todos sus colaboradores técnicos: FINIS, AQUAMAN, 226ERS, Totum Sport, Crema solar SAFE SEA Antimedusas y Ph-Quirogel.

lunes, 23 de diciembre de 2019

Os deseo a todos una Feliz Navidad y un Feliz año 2020!!!!

Un año más, os quería felicitar la Navidad y desearos a todos unas Felices Fiestas, y que en el próximo año, se cumplan todos vuestros deseos.
Estas son unas fechas llenas de excesos, repletas de comidas o cenas de empresa; comidas con los excompañeros del colegio, del instituto o de la universidad; o con los compañeros del equipo, del club, del grupo de entrenamientos... Además de las comilonas propias de estos días con la familia. Las cañas del día de la lotería, del día de las vacaciones,… Cualquier excusa es buena para juntarse, comer y pasarlo bien.
En el plano deportivo, afortunadamente ahora tenemos también muchas opciones para intentar bajar lo que estamos “ganando” en todos los eventos anteriormente citados. Así cada vez hay más pruebas tipo Copas de Navidad o Swim Silvestres a Nado; algunas competitivas, otras solidarias… También cada vez más de moda los 100x100 por equipos de relevos, un formato que está creciendo muchísimo debido a lo atractivos que son para los triatletas como un entrenamiento “de calidad”, y lo divertido de juntarse un equipo de 10 para hacer un relevo donde cada uno nada 10 series de 100m. Incluso los entrenos grupales de 100x100, de 50x100 y demás variantes; donde a distintos ritmos, según el nivel de cada uno, se completan todas esas series en un entrenamiento diferente.
En lo que a mí respecta, he participado en la XXVII Travesía de Navidad de Alicante (mi 6º participación ya, y las 5 últimas de forma consecutiva), donde nade la prueba de 1.500m, quedando 8º Clasf. Absoluto y Subcampeón Máster B (40-49). Y la I Travessia de Nadal al Port de Valencia, donde fui 18º Clasf. Absoluto y Tercer Máster D (40-44), en esta caso, perdiendo varios puestos por buscar una boya que estaba en el plano y luego no se había puesto.
Y tengo la intención de volver a despedir el año, con mi típico entrenamiento de 100x100, un entrenamiento de 10.000 metros, que realizo a modo de San Silvestre (a ver si le convenzo al entrenador, David Gómez Lois, y me deja).
Este 2019 que ya se nos va, ha sido un gran año deportivamente hablando, donde he vuelto a obtener grandes resultados, destacando las 2 Victorias Absolutas en la Travesía a Nado Santa Pura, en La Antilla, Huelva y el Sierra Oeste Swim Challenge Open Water de Pelayos de la Presa en Madrid. Así como 7 Pódiums en las Generales Absolutas de pruebas de Aguas Abiertas; 17 Victorias en mi categoría o grupo de Edad. El Título de Campeón de Castilla la Mancha y Extremadura de Aguas Abiertas, y del Circuito de Mar do Algarve. Así como el Título de Campeón de la Comunidad Valenciana de Larga Distancia, dos de Castilla León en Piscina, y varias medallas en estos Campeonatos Regionales.
Solo me queda, volver a desearos unas Felices Fiestas, y un Feliz y Prospero año nuevo.
FELIZ NAVIDAD Y FELIZ 2020!!