Actualización de los Rankings Españoles del Año, R.F.E.N.

Hace pocos días, salió publicado en la web de la Federación Española de Natación, www.rfen.es, la tercera actualización de los rankings del año. Está fechada a 1 de octubre de 2011, y en cuanto a los resultados en piscina larga, 50m, se pueden considerar definitivos puesto que no quedan competiciones en ese tipo de piscina ya. Por lo que se refiere  a los de piscina corta, 25m, aun no son definitivos aunque ya pocas variaciones van a haber, ya que las competiciones importantes ya se han celebrado, o llegaran ya el próximo año, excepción hecha de los campeonatos de Andalucía de invierno, que se celebraran en Mijas el 17 y 18 de diciembre.

Estos rankings se elaboran tanto en piscina de 25 metros, como en piscina de 50 metros, estando en ellos todas las pruebas del calendario, en cada grupo de edad máster y en categoría masculina y femenina.

También están incluidos los relevos, con la peculiaridad de que en estos, solo se contabiliza el mejor tiempo de cada club en cada grupo de edad, y no las siguientes marcas del mismo, aunque los nadadores del cuarteto fuesen diferentes.

Como digo, y a la espera de los resultados definitivos del año 2011, que suelen salir a mitad de enero, se puede considerar el año 2011, como uno de los mejores en cuanto a resultados en los rankings se refieren, a pesar de que cada vez hay más competiciones, y aumenta el número de licencias masters, con antiguos nadadores absolutos que vuelven a nadar, triatletas que también compiten en natación, etc,… Y estar bien posicionado en los mismos se dificulta más aún. Aunque también es cierto que este año, yo era el menor de la categoría, con 35 años, entrando en el grupo de 35 a 39 años.

En números globales, he tenido un total de 17 pruebas dentro del Top Ten Español. Las 10 mejores marcas del año:

8 Pruebas en piscina de 25 metros  y 9 Pruebas en piscina de 50 metros.

9 Pruebas Individuales y 8 Pruebas de Relevos.

Afinando aún más, las pruebas dentro del Top Five ( 5 mejores marcas) han sido un total de 15.

Y las pruebas en las que he estado en el pódium, ( 3 mejores marcas) son un total de 7. Dos pruebas Individuales y cinco de Relevos.

Lidero el Ranking nacional del año, en los 4x100 Libres Cat 3 (+160) gracias al tiempo de 4´18”08 que marcamos en Oeiras POR, actual Record de España.

Antonio J. Lamikiz, Rubén Gutiérrez, Ángel Becerra y Iván Franco.

En el segundo puesto del Ranking, estoy en 2 pruebas individuales, los 800 y 1500 libres,  y los 4x50 libres Cat 2 (+120), todas ellas en piscina corta. Los 800 Libres de Pontevedra siguen siendo Record de Andalucía.

Plata en 800 Libres de Pontevedra.

En el último lugar del pódium, aparezco en 3 pruebas de relevos, todas ellas en piscina larga.

Rubén Gutiérrez, Montse Breval, Olena Kostenko y Luis M. Sanchez, relevos mixtos en Barcelona.

Tan solo en 8 pruebas de todas las que he nadado, un total de 25 pruebas distintas entre los dos tipos de piscinas, no aparecen dentro de las 10 mejores marcas de año. Estando 5 de esas 8, dentro de las 20 mejores marcas del año.

El peor puesto que he obtenido, ha sido en los 50 libres en piscina larga, el 31º, donde aparecen un total de 138 nadadores.

Sin extenderme más, paso a detallaros las pruebas, puesto en el ranking, tiempo y lugar en el que lo hice:

RANKING ESPAÑOL  AÑO 2011, hasta 1 octubre.  PISCINA 25m.  Máster +35.   

50 Libres		9º		26"69		Pontevedra
100 Libres		25º		1´03"23		Sevilla
200 Libres		5º		2´11"91		Pontevedra
400 Libres		4º		4´41"88		Pontevedra
800 Libres		2º		9´50"66		Pontevedra	R. Andalucía
1500 Libres		2º		19´00"81		Mijas
50 Mariposa		15º		29"94		Zaragoza
100 Mariposa		15º		1´12"16		Sevilla
400 Estilos		4º		6´01"01		Mijas
RELEVOS:
4x50 Libres	Cat2	2º		1´44"47		Pontevedra
4x50 Estilos	Cat3	5º		2´04"92		Pontevedra

RANKING ESPAÑOL  AÑO 2011, hasta 1 octubre.  PISCINA 50m.  Máster +35.

50 Libres		31º		28"40	Oeiras POR	(**)
100 Libres		22º		1´04"54	Almendra.
200 Libres		11º		2´18"95	Oeiras POR
400 Libres		7º		4´56"07	Málaga
800 Libres		5º		10´33"61	Málaga	(1500L)
1500 Libres		5º		19´48"00	Málaga
50 Mariposa		16º		30"37	Oeiras POR
100 Mariposa		14º		1´18"95	Barcelona
RELEVOS:
4x100 Libres	Cat3	1º		4´18"08	Oeiras POR	R. ESP
4x100 Est Mix	Cat2	3º		5´28"35	Barcelona	R. And
4x100 Lib Mix	Cat2	3º		4´49"15	Barcelona	R. And
4x50 Estilos	Cat3	3º		2´06"26	Málaga
4x50 Est Mix	Cat3	5º		2´18"71	Málaga
4x50 Libres	Cat3	7º		1´52"94	Málaga

También incluyo un cuadro comparativo con los puestos obtenidos en el Ranking de final de año, en las temporadas que llevo compitiendo como máster, solo teniendo en cuenta las pruebas individuales.

Primer cuadro, piscina 25m:

Segundo cuadro, piscina 50m:

Tercer cuadro, suma de ambas y números globales:

	2005		2006	2007	2008	2009	2010		2011
50 L	-		-	11º	21º	32º	76º(60º)		9º
100 L	-		-	21º	23º	56º	44º		25º
200 L	5º		10º	11º	13º	15º	6º		5º
400 L	4º		10º	12º	8º	10º	6º		4º
800 L	1º		3º		2º	4º	6º		2º
1500 L	1º		4º				4º		2º
50 M	-		-	20º	20º	37º	31º		15º
100 M	-		-	20º	25º	29º	29º		15º
200 M
50 E	-		-		89º
100 E	-
200 E
50 B	-		-		-
100 B
200 B
100 Est	-			36º			67º
200 Est	-		-
400 Est									4º

50 L	8º		4º	18º	16º	68º(30º)	46º		(31º)
100 L	-		6º	15º	18º	48º	71º(40º)		22º
200 L	-		6º	6º	9º	17º	13º		11º
400 L	8º		4º	5º	11º	15º	2º		7º
800 L	7º		7º	6º	8º	10º	5º		5º
1500 L				1º		2º	2º		5º
50 M	4º		( 8º )	12º	18º	23º	32º		16º
100 M	7º				17º	14º	23º		14º
200 M
50 E
100 E
200 E
50 B
100 B
200 B
200 Est
400 Est

Nº 1 Ranking	2		-	1	-	-	-		-
Top 3	2		1	1	1	1	2		2
Top 5	5		4	2	1	2	4		7
Top Ten	9		10	4	4	4	7		9
Top 20				12	11	8	8		14

XVI Open Máster Apertura F.A.N. Jaén, 5-Nov-2011.

                                        3 Medallas, 2 Platas (50 y 100 Libres) y 1 Oro (4x50 Libres).

Pues tan solo un mes despues de terminar la temporada pasada, y 3 semanas despues de la última competición, a la que acudi tras una semana de descanso total, me presentaba en Jaén, en la primera competición de la temporada 2011-2012. Con tan solo 4 entrenamientos, pero bastante cargado ya que ya sumaba mas de 21Km.

Despues de todo este periodo,  llegaba a Jaén sin haber recuperado la motivación por competir. Creo que debido a qe cada vez me gustan más las pruebas en aguas abiertas, más cerca de la naturaleza, más variables y no tan monotonas como las de piscina, mucho mas previsibles. Tampoco ayudo el hecho de nadar los 50 y 100 libres, cuando habia pedido al club nadar esas mismas pero a mariposa, por variar un poco. Aún asi, intente hacerlo lo mejor posible, motivandome con ese relevo de libres que cerraria la tarde del sábado junto a Toni Rus, Xisco Navasquillo y German Alcala, gran amigo y mi nuevo técnico.

Con Germán Alcalá "Greman".

Entrando ya en materia, este XVI Open Apertura de Temporada, es el 7º open apertura al que acudo, tras Huelva 2004, Almería 2005, Mijas 2006, Motril 2007, y Mijas 2008 y 2009, faltando tan solo a la edición de 2010 en los 8 años que llevo como nadador máster. Hasta ahora habia obtenido un total de 18 medallas, 7 oros, 7 platas y 4 bronces.
Es la competición en piscina numero 116 desde que soy máster, y la competición numero 252 contando también travesías y aguas abiertas.

Se celebraba en la piscina de 25m y 8 calles de las Fuentezuelas, en Jaén, y se habían inscrito un total de 183 nadadores, pertenecientes a 16 clubes de toda Andalucía, siento mi equipo, el C.N. Jerez el que más nadadores aportaba, con 56.

Se nadaban todas las pruebas de 50 y 100 metros a cada estilo, y los relevos de 4x50 libres. Con el siguiente orden: 100L, 50M, 100E, 50B, 100Est, 50E, 100B, 50L, 100M y 4x50L.

Empezaba con el 100 Libres, en la que iba en la 5º serie, la 2º mas rapida, pero en la calle 1, ya que mi tiempo de inscripcion no era el bueno, era de piscina de 50m y salio como si fuese de 25m, y nadaba en la seríe con Ángel Becerra y Willy… Al final marque un tiempo de 1´03”47, con parciales de 30”60 y 32”87, lo que me hizo ser segundo clasificado máster +35, y medalla de plata, tras A.Salguero (1´02”98). Tambien fui segundo de mi serie, tras el mismo nadador. La prueba en si, no me salió nada bien, la salida lenta, el nado submarino tambien muy lento, llevaba las gafas empañadas, con lo que no veia bien la pared al llegar a dar el viraje, y en dos de ellos me resvale, siendo uno de ellos nefasto del todo. Tras el tercer viraje, iba tercero de la serie, y supere a mi compañero de club, Angel Becerra en los últimos metros. Mi tiempo fue el 10º absoluto de los 42 que nadaron la prueba.

Se me notan los 6Kgr que pille en el último mes,...

Al final de la jornada, nadaba el 50 Libres, iba en la 6º y última serie, en la calle 2, con el 5º mejor tiempo de inscripcion, los 26”69 del campeonato de España de Pontevedra de enero´11, que no iba a acercarme ni de coña. Nadaba con Manuel Pertiñez, Francisco Javier Garcia, y Toni Rus y Victor Bastida, de mi club. Al final, marque un tiempo de 27”76 que me valio para volver a ser segundo máster +35, tras F.J.Garcia con unos inalcanzables 25”78. En esta ocasión, la salida y el nado submarino fue bueno, haciendo muy bien los primeros 25m, el viraje fue muy lento, ya que volvia a tener las gafas empañadas, y la pared deslizaba bastante, y ya a darlo todo hasta el final. Mi tiempo fue el 5º absoluto de 41 nadadores. 

Manuel Pertiñez, un crack, ejemplo donde mirarse.

Para terminar, disputaba el relevo de 4x50 Libres en la categoría de +120, la mas disputada, con 6 clubes, CN Sanlúcar, CN San Juán, CN Sevilla, CN Jaén, CN Añoreta y CN Jerez. Yo hacia la segunda posta, detrás de Xisco, y dando el relevo a German, lo cerrraba Rus. Mi salida fue muy mala, otra vez las gafas empañadas y no vi bien llegar a Xisco, luego el viraje fue algo mejor, y aguantando a muerte hasta el final. Marcamos un tiempo de 1´47”35, obteniendo la medalla de oro, y marcando el mejor tiempo absoluto de los 17 equipos de relevos. Los parciales fueron: Xisco (27”52) Ruben (27”52) German (26”69) Rus (25”62).

Greman, Xisco, Rus, Yo.

En cuanto a la clasificación por equipos, el vencedor del Open fue mi club, el CN Jerez, con 43 oros, seguido del CN. Mijas, con 19 oros. (La clasificación de los Open de la FAN se realizan según la clasificación del medallero, primando las victorias en las pruebas)


Como conclusión deportiva: Las gafas van a la basura, 3 pruebas y las tres con ellas empañadas, no es normal!!!

Y en cuanto a las pruebas, los 100 libres mal, muy mal. Esperaba como mucho hacer un 1.01 alto, y me fui un segundo y medo mas!!!

Y las de 50 libres, mejor. Ya que llevo sin entrenar la velocidad desde el mes de mayo o junio, mas de 4 meses. Y sin hacer “seco” desde las navidades pasadas, mas de 10 meses. Asi que creo que demasiado bien!!!

Con Inma Daza, CN. Sanlúcar.

A nivel más personal, quiero agradecer todas las felicitaciones que recibí por el cruce del Estrecho de Gibraltar, y la temporada de travesías de verano, sobre todo de compañeros de mi club. También tenía muchas ganas de ver a compañeros y rivales en la piscina, como: Manuel Pertiñez, Germán Alcalá, Antonio J. Lamikiz, Riki Gonzalez, Luismi Sanchez, Willy Muñoz, Joaquín Canales, Toni Rus, Xisco,... Aunque también eche de menos a otros como Manuel Laborda, Iván Franco, Gonzalo Orozco, Rafa García Escobar, Alejandro Castaño...

Falto tiempo para poder hablar con todos y todo lo que quería, pero eso esta bien porque así ya tengo ganas que llegue la próxima competi de la FAN en Jerez.

En Sevilla, antes del viaje.

Empezamos los entrenamientos de la Temporada 2011-2012.

Tras concluir la temporada el 4 de octubre, con el Reto MAPFRE Rubalcaba-Lepe,  nadando de Isla Cristina a la Antilla (unos 14Km), se me presentaba la duda de todos los finales de temporada: parar un tiempo, o no parar…

Sé que por motivos físicos, y según la opinión de todos los entrenadores, hay que parar casi absolutamente, como mínimo 15 días, y luego empezar con una pretemporada, donde se toque el agua lo mínimo, y ya tras un mes como mínimo, volver a la rutina de entrenamientos de la siguiente temporada. Pero a mí me cuesta mucho volver a empezar una vez que he parado, y hace que me cueste mucho dar el paso de parar…

-Tras la temporada 2008-2009, tuve que parar completamente 15 días, pero fue una parada “forzada” por que termine los Campeonatos de Europa de Cádiz lesionado, una doble tendinitis en el supra espinoso de los dos hombros. Diagnóstico: 15 días de reposo absoluto y empezar a nadar poco a poco, 500m el primer día, 800m el segundo, 1000m el tercero,… Con lo que si pare, pero no hice pretemporada, sino que metí agua desde el primer día.

-Tras la temporada 2009-2010, pare una semana, en la que creo que tres días fui a nadar suave entre 2500 y 3000m, con lo que de descanso más bien poco, y la siguiente semana, ya entrenando en serio.

-Esta temporada ha sido con diferencia la que más carga de metros he hecho, con 1.577.000m. Y aunque llevaba entrenando en el mar, y sin ir a la piscina desde finales de junio, tres meses, psicológicamente no tenía nada de ganas de empezar a ir a nadar otra vez a la piscina. Por otro lado, el 16 de octubre participaba en el Triatlón SERTRI de Málaga, pero solo nadaba 300m, el sector de natación. Tampoco tenía sentido seguir nadando, sin ganas, para preparar esa prueba. Hable con German Alcalá “Greman”, y me dijo que parase unos 10 días, y que luego hiciese pretemporada, haciendo otros deportes y con lo mínimo de agua, para empezar los entrenos planificados el 1 de noviembre. Y me convenció!!!

Con Germán Alcalá "Greman" en Barcelona.

Periodo de descanso del 5 al 17 de octubre, (casi dos semanas). Parada en los entrenamientos y en hacer deporte con 3 excepciones:

 

La competición del triatlón SERTRI de Málaga el día 16, donde nade unos 600m, 300m de calentamiento y 300m en la prueba, y corrí 400m hasta entregar el relevo.  Hago el sector de natación y corro más metros de los que nado en la prueba,…

También nade unos 2500m en Sanlúcar el día 12, y corrí media hora en la playa en Torremolinos el 14.

Periodo de pretemporada del 18 al 30 de octubre, (dos semanas).  Tocaba hacer otros deportes, así que empecé a salir en bici, y algún día a correr, aunque esto último no me gusta nada, porque me cuesta muchísimo. Ya al final, nade dos días un poquito.

Quiero dar las gracias a Chiqui Losada, que me dejo su bici, y a Alfonso Sánchez, que me dejaba su ropa de ciclista, pedales automáticos y botines, y que han salido conmigo varios días enseñándome rutas ciclistas por el norte de Sevilla.

Con Alfonso Sánchez.

Con Chiqui Losada. 

Al final, he salido 8 días en bici, recorriendo un total de unos 420Km, haciendo el primer día ya del tirón 60Km, y llegando a hacer en la quinta salida, 84Km en casi 4h, con paradita para reponer fuerzas incluida. También he tenido algún percance, como pinchar en el km 5, sin recambios, y volver a casa tras una horita “a pata”, llegar dos días totalmente muerto y comprobar que iba con la rueda de atrás totalmente frenada...

A correr solo conseguí salir dos días, pero es que el primer día me calenté y me peque casi una hora, eso me jodio las piernas y apara varios días.

Y a nadar, fueron también solo dos días, ya hacia el final de estas dos semanas, el primero nade en el Sato de Sevilla, 2500m en 45min que era el tiempo que tenía, y el segundo nade en Sanlúcar 5800m en casi 2 horas.

Lo mejor del ciclismo, los avituallamientos!!

El lunes 31 de octubre comienzo la temporada 2011-2012, con un muy buen entreno, en la piscina de Castilleja de la Cuesta, con Irina López, mi compañera de equipo. 5200m en 1h40min, con 25min mas de calentamiento, gomas y estiramientos post entreno.

Por último, quiero decir que tras las casi dos semanas del periodo de descanso, no tenía nada de ganas de empezar otra vez a hacer deporte. (Creo que el cuerpo se acomoda rápidamente a la buena vida). Y que tras las dos semanas de pretemporada, y tras un mes sin nadar, sigo sin tener nada de ganas de empezar a entrenar. Aunque la conversación con German, comentando la planificación de cara a los 3 meses que faltan para los campeonatos de España de invierno de Castellón, y viendo la buena pinta que tiene, me anime un poco, pero luego viendo lo duro que va a ser, casi se me quitan las pocas ganas que me dieron,… Se va a hacer muy duro, y voy a tener que buscar “las ganas” de donde sea, por lo menos estos primeros días, pero dicen que sarna con gusto no pica,…

Definitivamente, lo que me gusta es COMPETIR...