Sobre las 11 de la mañana, me bajo de casa, comiéndome una Barrita
Energética de 226ers, la Endurance Fuel de fresa, así que sobre las 11:15
estaba ya en la piscina, y tras cambiarme, calentar un poco y hablar con
algunos compañeros que estaba allí, me tomo un sobre de Totum Sport, y sobre
las 11:45 comenzaba a nadar.
Los dos primeros bloques de 10x100, el de calentamiento y el
de técnica, me costaron muchísimo, no iba nada bien. Me notaba como cansado ya
antes de empezar, y no iba nada más que pensando en lo que me quedaba para
terminar. Mala señal para un entreno de 10Km y 3 horas de duración.
En el tercer bloque, ya tocan 5 de 100 con palas y otras 5 a
pies con aletas, el cambio me viene bien, y parece que me animo algo más. Al
terminar estos 3.000m, me tomo otro sobre de Totum Sport, y a los 54min empezó el
4º bloque.
Ahora toca un 30x100 de crol saliendo cada 1´40”, y sale
bastante bien, llegando todos los cienes a 1´30”-1´32”, y nadando bastante
cómodo. Al terminar, me tomo media Barrita de 226ers, la Vegan Gummy Bar de
cereza y cola, que al ser de textura blanda, se come muy bien en mitad de los
entrenamientos. Ya van 6.000m, y a la 1h45min empezó el 5º bloque.
Es un 10x100 difícil, de cambios de ritmo, haciendo 12´5m a
tope y 12´5m suaves, con lo que cada 100 hay que meter 4 tramos fuertes. Y la
verdad que sale mejor de lo esperado, sin rampas en los gemelos, ni nada
parecido. Al terminar, ya con 7.000m acumulados y poco más de 2h nadando, me
tomo otro sobre de Totum Sport y comienzo el 6º bloque. Ahora tocan 10x100 con
palas y aletas, a crol y saliendo cada 1´30”, y salen todos a 1´20”-1´22”, y
yendo bastante cómodo. Al terminar, me como la otra mitad de la barrita, y
comienzo el último set de 10x100 a las 2h36min.
El último set de 10x100 es “suave” a crol cada 2min, pero me
veo muy entero, y decido hacerlo suave, pero al llegar descanso 3-4 segundos y
salgo de nuevo. Me salen a 1´30” más o menos, y termino los 10.000m en 2h51min
49seg. En este último set, me noto algo cargado de lumbares, así que al
terminar hago 200m soltando, a espalda y espalda doble.
Durante todo el entreno, tengo las botellas de Isotónico de
226ers sabor mango, y llego a beber algo menos de 1 litro y medio. Y al
terminar, me tomo 250ml de Recovery de 226ers sabor fresa, mientras estiro un
poco.
Y hago todo el entreno solo en la calle, excepto en el 4º
bloque, el de 30x100 a crol, donde las primeras 26 series, está Enrique Pinto
en mi calle.
UN POCO DE HISTORIA
Hoy en día, este entreno de 10.000m, es bastante típico, y
muchos clubes lo hacen por Navidad, pero la primera vez que escuche hablar de
este entreno, fue en la temporada 2004-2005 mi primera temporada de nadador
máster, estando en el Club Natación Huelva. Yo entrenaba a diario en la
piscina de Lepe, a 15km de mi casa de Isla Cristina, pero algún viernes iba a
entrenar a Huelva con el resto del Club. Recuerdo que llamé a José Manuel
Rodríguez, el entrenador, para avisarle que ese día iba a ir a entrenar con
ellos, y me dijo que genial, que ese viernes harían en el "Diego
Lobato" el 100x100. Recuerdo que al colgar pensé, 100x100 son 10.000
metros. Se ha equivocado. Pero 10x100 son 1.000 metros. Eso es muy poco,… Total
que me presente en la piscina, sin saber que habría que hacer. Allí estábamos
un grupo de casi 30 nadadores máster dispuestos a nadar 10.000 metros. Yo
estaba flipando. No había visto nada igual nunca!!!
Empezamos alrededor de las 10 de la noche, y acabamos cerca
de las 2 de la mañana. Algunos nadaron hasta donde pudieron, 4000m, 6000m,
otros paraban un poco, y seguían después. Había gente que solo había ido a
preparar los avituallamientos, ya que teníamos bebida isotónica, barritas
energéticas, plátanos, chocolate, frutos secos,… Y cuando terminamos, nos
fuimos a un bareto, allá por las 3 de la mañana a cenar algo.
Después lo volví a hacer en las Navidades de 2011, yo solo;
aunque no lo hice más hasta las de 2016-17 donde lo nade dos veces. Las
Navidades de 2017-18, no pude nadarlo por estar malo; pero las siguientes, sí
ha caído.
29 Dic 2011; 17 Dic 2016 y 30 Dic 2016; 30 Dic 2018; 30 Dic
2019.
Aunque estos no han sido los entrenamientos más largos que
he nadado, ya que este fue el 120x100 del CN Mediterrani de Barcelona, el Reto
del Calendario, que nade el 29 Diciembre 2013.
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