El
Tempo Trainer es un dispositivo que sirve para marcarnos el ritmo de nado a
través de unos pitidos audibles, que programaremos previamente.
Es obviamente "sumergible", y este modelo, el PRO, flota. De forma que si se nos cae, quedará flotando en el agua, y facilitándonos volverlo a coger.
En España, lo podemos encontar en la web de BLUNAE, a un precio de 69,95€:
http://www.blunae.com/electronica/20-metronomo-finis-tempo-trainer-pro-616323201903.html
Como
veremos más adelante, tiene tres modos de uso, y dos formas de llevarlo al
nadar.
- Una es
con la base que trae colocada, al sacarlo de la caja. Se trata de una base de
plástico con tres pestañas, que sujetan el dispositivo Tempo Trainer. Esta
base, en su parte posterior, tiene una especie de lengueta para colocar por dentro
la gomilla de las gafillas de natación. De esta forma, llevamos el dispositivo
sujeto a la gomilla de las gafas, y por fuera del gorro. Lo podemos colocar
detrás de la cabeza, o detrás de las orejas, a la derecha o a la izquierda.
Donde nos sea más cómodo para tocar los botones con las manos.
- También
se puede sacar el dispositivo Tempo Trainer de la base de plástico mencionada.
De esta forma es bastante más delgado. Y lo metemos por dentro del gorro.
Colocándolo por la parte donde nos sea más cómodo para tocar los botones con
las manos. De esta manera, el dispositivo queda por dentro del gorro, y queda
oculto.
El
Tempo Trainer tiene tres modos distintos de uso:
- Modo 1.
En este modo, el dispositivo emite un pitido cada intervalo de tiempo que le digamos. Tiempo que puede ir entre 00:20 (2 décimas de segundo) a 99:99 (casi 100 segundos). Hasta los 4”99 emite un pitido único, y desde 5” en adelante, el pitido es doble. En este modo, los “:” del tiempo, no parpadean.
Por ejemplo, lo he usado en un 3x600m, Cada/10min, que debía nadar en 8´10”. Si divido ese tiempo total en los 24 largos de la serie de 600m, sale 20”41. Coloco el Tempo Trainer en Modo1, pongo 20”41, y le pongo en marcha, al poner en marcha el reloj cronómetro y empezar a nadar la serie. Con el aparato sé que al llegar al viraje tengo que escuchar el pitido doble. Si lo escucho antes, voy más lento de lo que debería ir; y si lo escucho después del viraje, sé que voy por debajo de ese tiempo. Además comparando donde estaba situado al escuchar los pitidos, en los sucesivos largos, se si voy ganando tiempo, o si por el contrario he empezado a perder tiempo, y se me empiezan a ir los largos del tiempo marcado.
- Modo 2.
En este
modo, el dispositivo emite un pitido triple cada intervalo de tiempo que
fijemos previamente. Intervalo que puede ir desde 1 segundo a 9`59”. Y en este
modo, los “:” del dispositivo, están parpadeando.
Se usa
para saber el ritmo al que estamos nadando, cuando hacemos series largas en la
piscina. Más bien nos indica al ritmo que debemos nadar, otra cosa es si
conseguimos seguir o llegar a ese ritmo. Es un modo muy interesante en series a
partir de 400m, por ejemplo en series de 1.500m, donde si no nos va cronometrando
alguien fuera del agua, y nos va diciendo alguna señal, nunca sabremos que
ritmo llevamos.
Como
digo, es muy útil para series largas, de 400m en adelante. Series donde es muy
complicado saber si estas nadando a un ritmo de 1´22” el 100, o si estás yendo
a 1´24”. Y que solo al terminar la serie y ver el tiempo final, sabes si la
serie ha salido bien o mal. Pero por ejemplo, no sabes si ibas por debajo del
tiempo al principio, y luego bajaste el ritmo...
Ejemplo
de uso:
Si
tienes que hacer series de 400m, a un ritmo de 5´35”. Calculas el tiempo que
tienes que hacer en cada 25m. (Es un ritmo de 1´23”80 el 100m – 21” cada 25
metros, realmente 20”93). Enciendes el Tempo Trainer, pulsando 1” el botón de
abajo de la derecha. Pones el dispositivo en Modo 2. Para aumentar el tiempo,
vas pulsando el mismo botón para aumentar los segundos y el de abajo a la
izquierda para disminuir. Pones los 21” que nos han salido. Y a nadar.
Antes
de empezar las series, enciendes el Tempo Trainer y lo colocas en la cabeza,
con la base o sin ella. Y antes de comenzar la serie de 400m, das al botón de
arriba. Así el dispositivo se pone en marcha, y emitirá un pitido triple cada
21” (como lo hemos programado). Indicándonos que debemos estar en el viraje. Si
suena el pitido y aún no hemos llegado al mismo, sabremos que vamos más lentos,
tenemos que apretar más para cumplir con ese ritmo preestablecido. Y si suena
cuando ya hemos realizado el viraje, nos indica que vamos por debajo del tiempo
de referencia, más rápido del tiempo preestablecido.
- Modo 3.
En este
modo, el dispositivo emite un pitido único, que debe coincidir con cada ciclo
de brazada. Que lo hemos fijando previamente entre los valores de 10 a 300, de
forma que cuanto mayor sea el número que ponemos, más rápido sonarán los pitidos
(Si ponemos 10, emitirá un pitido de forma que demos 10 ciclos de brazada cada
minuto). En este modo, los “:” del tiempo, no se muestran.
Así al
nadar, y poner en marcha el Tempo Trainer, este va emitiendo un pitido cada vez
que tengamos que comenzar un ciclo de brazada, por ejemplo cada vez que tenga
que entrar la mano derecha en el agua. Así nos ayuda a mantener el ritmo, y a
controlar si seguimos con el mismo ritmo con el que habíamos empezado a nadar.
Muy
útil en entrenamientos en el mar, lagos,... donde no hay línea en el fondo para
guiarnos, ni están las distancias claras, al no nadar sumando piscinas de 25m o
50m. Ya que aunque nademos siguiendo la línea de boyas, estas no suelen estar
siempre separadas la misma distancia, además que suelen ser distancias grandes
las que hay entre ellas, 150m – 200m.
En mi
caso, en entrenamientos con neopreno en el mar, con el dispositivo en Modo3 y
marcando 35, era capaz de nadar 3-4 minutos, manteniendo cada ciclo de brazada
según marcaba el pitido, para ir bajando el ritmo de la brazada poco a poco.
Pero marcando 33 si pude hacer dos series largas, de 15min y 10min, manteniendo
bien los ciclos de brazadas en ese intervalo.
Otro entreno que hice, usando este modo, fue un 10x3 min con el Tempor Trainer a 36 ciclos, con 1 min nado suave recuperativo entre cada serie.
Otro entreno que hice, usando este modo, fue un 10x3 min con el Tempor Trainer a 36 ciclos, con 1 min nado suave recuperativo entre cada serie.
