Último entreno del año, los 100x100; pero este año NO.

Hoy tenía el último entreno del año; y como ya viene siendo tradición, me tocaban los 100x100.

Pero para que este año que entra, no sea igual y se parezca lo menos posible al 2020, decido hacer 10.000m, que es lo que sale en el 100x100, pero de otra manera. Se me ocurrió hacerlo en forma de 20x500, y añadir otro 500 de propina, para llegar a las 21 series de 500 metros, para recibir al 2021.

Pongo el despertador a las 8:45, y me voy al Centro Deportivo Supera Rio Tajo. Tras pasar el control de entrada, cambiarme tomarme una barrita energética de gominola de 226ers y un sobre de sales de Totum Sport, caliento un poco con las gomas elásticas, y al agua.

Empiezo solo en la calle, voy haciendo las series de 500 a 7´20 poco, lo que da unos parciales de 1´28” el 100m; pero me siento muy “pesado”, voy como con la tripa hinchada. Algo que se me pasa sobre la 4 serie o así.

Van pasando las series, y subo un poco, hasta los 7´25” o así. Aunque está bastante bien ya que los descansos son mínimos, 15” con lo que apenas tengo tiempo ni para beber de los 2 bidones que llevo con Isotónico sabor cola de 226ers.

Tras la serie 8, cumplida ya la primera hora de entreno, me tomo otro sobre de Totum Sport. Al final de la 9º serie, llega un nadador a mi calle. Me para un momento para ver cómo nos ponemos, y cada uno se pone a nadar en un lado de la calle, así no nos tenemos que ir adelantando.

Las series 11 y 12 se me van a 7´30” (media de 1´30” el 100m), y tras la serie 13 me tomo un gel de Totum Sport, con lo que el descanso se me va a los 25”.

La serie 15 y 16 se me vuelven a ir a 7´31” y 7´32”, pero vuelvo a apretar un poco a ver si no vuelvo a subir de 7´30”, hasta llegar a la serie 20 donde la hago un poco más alegre (con todo lo poco que quedaba ya), y me sale un tiempazo de 7´11” sacando una media de 1´26” bajo!!!

Tras un descanso más largo, solo 45”, hago la serie 21 ya relajando…

Y termino el entreno en 2h42´58” y un total de 10.550 metros. Llegando a los 10Km en 2h33´44" (Que no está mal)  :) 

Aquí os dejo como salieron todos los parciales de las series de 500m:

 1º serie a  7'23"45 desc 15"
 2º serie a  7'22"88 desc 15"
 3º serie a  7'21"90 desc 15"
 4º serie a  7'23"95 desc 15"
 5º serie a  7'20"10 desc 15"
 6º serie a  7'24"68 desc 15"
 7º serie a  7'25"09 desc 15"
 8º serie a  7'26"64 desc 15"
 9º serie a  7'27"     desc 15"
10º serie a 7'21"32 desc 15"
11º serie a 7'30"12 desc 15"
12º serie a 7'32"31 desc 15" La serie más lenta, a 1´30"45 el 100m.
13º serie a 7'27"81 desc 25"
14º serie a 7'29"     desc 15"  (Esta se me fue la cuenta y nadé 550m)
15º serie a 7'31"15 desc 15"
16º serie a 7'32"17 desc 15"
17º serie a 7'28"33 desc 15"
18º serie a 7'29"10 desc 15"
19º serie a 7'28"49 desc 15"
20º serie a 7'11"72 desc 45" La serie más rápida, a 1´26"34 el 100m.

Y de regalo 500 suave a 7'44". A una media de 1´32"80/100m.