Ranking Español del año de la RFEN - 2011. Categoría Máster.

Hace pocos días salió publicado en la página web de la Real Federación Española de Natación, (www.rfen.es), los rankings Españoles del año de la categoría máster, tanto en piscina corta como en piscina larga.

Se trata de todos los tiempos realizados por los nadadores españoles, tanto en competiciones en territorio nacional como en el extranjero, clasificados según las pruebas, los grupos de edad, y el sexo. Y tanto en pruebas individuales como en pruebas de relevos.

En las pruebas individuales, solo se toma nota del mejor tiempo de cada nadador en cada prueba, valiendo los tiempos “parciales” de pruebas mas largas. Por lo que respecta a pruebas de relevos, solo se toma nota del mejor tiempo de cualquier cuarteto de relevos de cada club, un solo relevo por categoría. Aunque un mismo equipo cambie de relevistas, solo se toma nota del mejor tiempo.

He obtenido un total de 18 pruebas dentro del Top Ten Español, (las 10 mejores marcas del año):

8 pruebas Individuales y 10 pruebas de Relevos.

9 pruebas en piscina de 25m, y 9 pruebas en piscina de 50m.

Afinando un poco mas, las pruebas dentro de los 5 mejores, (Top 5), han sido 11. 4 Individuales y 7 Relevos.

Y las pruebas dentro de los 3 primeros, (Podium-Top 3), han sido 8. 2 Individuales y 6 Relevos.

Como mejor resultado esta el numero uno del Ranking Español del Año en los 4x100 Libres Cat 3 (+160), con un tiempo de 4´18”08 en la piscina de 50m de Oeiras POR, actual Record de España.

Antonio J. LAmiquiz, Rubén Gutiérrez, Ángel Becerra e Iván Franco.

En el número dos del Ranking, estoy en los 1500 libres en piscina corta, con un tiempo de 19´00”81, hecho en Mijas, en el Open de Fondo de la F.A.N.

Y cerrando el pódium, estoy en los 800 libres en piscina corta, con un tiempo de 9´50”66, de Pontevedra, actual Record de Andalucía. Y en 5 pruebas de relevos, los 4x50 Libres Cat2 y 4x100 Estilos Cat3 en piscina corta, y 4x100 Libres Mixtos Cat 2, 4x100 Estilos Mixtos Cat2 y 4x50 Estilos Cat3 de piscina larga.

Sin extenderme más, paso a detallar los puestos obtenidos en el Ranking Español del Año, en las pruebas que he nadador durante esta temporada, tanto en piscina corta como en larga. Indicando la prueba, el puesto en el Ranking, el tiempo, donde nade, y el número de nadadores o clubes que aparecen en dicho Ranking.

RANKING  ESPAÑOL  2011  -  Piscina 25m.  Master +35
50 L		13º	26"69	Pontevedra	343 Nad
100 L		36º	1´03"23	Sevilla	251 Nad
200 L		8º	2´11"91	Pontevedra	152 Nad
400 L		6º	4´41"88	Pontevedra	102 Nad
800 L		3º	9´50"66	Pontevedra	51 Nad	R.Andaluz
1500 L		2º	19´00"8	Mijas	28 Nad
50 M		19º	29"94	Zaragoza	175 Nad
100 M		27º	1´12"16	Sevilla	80 Nad
100 Est		53º	1´17"54	Madrid	122 Nad
400 Est		9º	6´01"01	Mijas	23 Nad
RELEVOS:
4x50 L	CAT2-	3º	1´44"47	Pontevedra	54 Clubs
4x100 Est	CAT3-	3º	4´53"78	Jerez	4 Clubs
4x50 Est	CAT3-	6º	2´04"92	Pontevedra	43 Clubs
4x100 L	CAT2-	9º	4´28"57	Jerez	17 Clubs
RANKING  ESPAÑOL  2011  -  Piscina 50m.  Master +35
50 L	*	31º	28"40	Oeiras (POR)	138 Nad
100 L		22º	1´04"54	Almendralejo	171 Nad
200 L		11º	2´18"95	Oeiras POR	119 Nad
400 L		7º	4´56"07	Málaga	83 Nad
800 L	*	5º	10´33"5	Málaga	46 Nad	1500
1500 L		5º	19´48"0	Málaga	36 Nad
50 M		16º	30"37	Oeiras (POR)	100 Nad
100 M		14º	1´18"95	Barcelona	44 Nad
RELEVOS:
4x100 L	CAT3	1º	4´18"08	Oeiras (POR)	3 Clubs	R. ESP
4x100 L M	CAT2	3º	4´49"15	Barcelona	7 Clubs	R.Andaluz
4x100 Es M	CAT2	3º	5´28"35	Barcelona	4 Clubs	R.Andaluz
4x50 Est	CAT3	3º	2´06"26	Málaga	33 Clubs
4x50 Est M	CAT3	5º	2´18"71	Málaga	31 Clubs
4x50 L	CAT3	7º	1´52"94	Málaga	47 Clubs

Por último, incluyo unos cuadros con los puestos obtenidos en las distintas pruebas individuales que he nadado, en los rankings de final de año, de las temporadas que he nadado en la categoría máster, de 2005 a 2011.

Como curiosidad, comentar que en el año 2005 y 2006, la Federación Española solo publicaba los Top Ten, y no el resto de tiempos.

Pisc 25m	2005	2006	2007	2008	2009	2010	2011
50 L	-	-	11º	21º	32º	60º	13º
100 L	-	-	21º	23º	56º	44º	36º
200 L	5º	10º	11º	13º	15º	6º	8º
400 L	4º	10º	12º	8º	10º	6º	6º
800 L	1º	3º		2º	4º	6º	3º
1500 L	1º	4º				4º	2º
50 M	-	-	20º	20º	37º	31º	19º
100 M	-	-	20º	25º	29º	29º	27º
50 E	-	-		89º
100 E	-
50 B	-	-		-
100 Est	-						53º
200 Est	-	-	36º			67º
400 Est							9º
Pisc 50m	2005	2006	2007	2008	2009	2010	2011
50 L	8º	4º	18º	16º	30º	46º	31º
100 L	-	6º	15º	18º	48º	40º	22º
200 L	-	6º	6º	9º	17º	13º	11º
400 L	8º	4º	5º	11º	15º	2º	7º
800 L	7º	7º	6º	8º	10º	5º	5º
1500 L			1º		2º	2º	5º
50 M	4º	8º	12º	18º	23º	32º	16º
100 M	7º			17º	14º	23º	14º
	2005	2006	2007	2008	2009	2010	2011
Nº 1 Ranking	2	-	1	-	-	-	-
Top 3	2	1	1	1	1	2	2
Top 5	5	4	2	1	2	4	4
Top Ten	9	10	4	4	4	7	8
Top 20	?	?	12	11	8	8	12
Pruebas que nado	20	17	14	16	15	17	18

I Open Máster Ciudad de Sanlúcar. 15-Enero-2012.

MEDALLA DE PLATA EN LOS 100 LIBRES.

El pasado domingo 15 de enero, se disputo en la localidad gaditana de Sanlúcar de Barrameda, el I Open Máster Ciudad de Sanlúcar. Se trata de la 4º prueba del calendario máster organizado por la Federación Andaluza de Natación, tras el Open Apertura de Jaén, el Open de Jerez, y los Campeonatos de Andalucía de Invierno de Mijas.

Es una prueba que se estrena esta temporada, y que entro a formar parte del calendario andaluz un poco tarde, hace poco más de un mes. A pesar de esto, ha contado con una inscripción de 176 nadadores, 121 chicos y 55 chicas, pertenecientes a 13 clubes, todos ellos de la comunidad Andaluza.

La competición se desarrollo en la piscina municipal de Sanlúcar de Barrameda, una piscina cubierta de 6 calles. En jornada de mañana, y con el siguiente orden de pruebas: 100 Espalda, 100 Braza, 100 Estilos, 100 Mariposa y 100 Crol. Cada nadador podía hacer un máximo de dos pruebas, y no había relevos.

Debía haber comenzado  nadando los 100 Estilos, donde iba en la calle 6 de la 5º y antepenúltima serie, nadando junto a Rafa Gil y Samu Rubio, ambos del Sevilla. Pero no tenia el cuerpo muy allá, y al ser las dos pruebas muy seguidas decidí darme de baja.

Con lo que me presentaba a nadar los 100 Libres como única prueba de la competición. Iba en la calle 1 (junto a la pared) de la serie 10º y penúltima, con el 11º mejor tiempo de inscripción. Nadaba la serie junto a Manuel Laborda, Willy Muñoz y Ángel Becerra. Hice una buena salida, pero pronto me di cuenta que no iba fino. Me notaba muy cargado, sin chispa. Muy lento de brazos, me costaba mucho moverlos, y no los movía rápido, no iba fluido en la brazada. Marqué un tiempo de 1´02”68, con parciales de 30”22 y 32”46. Lo que me valió el segundo puesto y la medalla de plata de la categoría máster +35. La clasificación fue: 1º Ricardo de la Torre Cubillo, del Mijas, 1´01”92. 2º Yo. 3º Agustín López Milla, del Sanlúcar, 1´03”81, hasta 13 clasificados. En cuanto al resultado global hice la 10º mejor marca de los 59 que nadaron el 100 libres. Tan solo “Dani Canales” de los que me gano, es mayor que yo…

En cuanto a la clasificación por clubes, el medallero fue encabezado por mi club, el CN. Jerez con 37 oros, seguido del CN. Sevilla 10 oros y CN. Mijas 9 Oros.

La verdad es que se trata de una competición que no tenia muchas ganas de ir, ya que las pruebas a nadar no me atraían lo mas mínimo. Y el hecho de que no hubiese relevos, y que solo se nadase la jornada de mañana, no ayudaba a motivarme,… Además, los 100 libres, que era la prueba que tenia que hacer bien, era la segunda, y se nadaba solo 30 minutos después del 100 estilos… Pero ya que iba a estar en Sevilla, a escasos 115km, no podía perderme la oportunidad de ver a muchos y grandes amigos, y echar una mañana divertida.

Hoy conoceremos a: Melanie Costa.

INTERESANTÍSIMA ENTREVISTA DE "MARCA.COM" A  MELANIE COSTA

La jornada de Melanie Costa empieza a las 6:45 horas. Cuando todavía no ha amanecido, esta joven nadadora (Palma de Mallorca, 1989) baja en apenas 15 minutos a desayunar con sus compañeras en la residencia Joaquín Blume de Madrid. Sabe que afronta una temporada dura, nada menos que la de preparación para los JJ.OO. de Londres, que ya mira de reojo. "Mi objetivo es una final olímpica, por supuesto. Siempre se puede soñar con medalla, pero si soy realista, una final sería un buen resultado".

Quién sabe lo que sucederá, en todo caso se trata de una de las mejores bazas para España. Lo ha demostrado con creces en el Europeo de piscina corta en Polonia, donde en diciembre consiguió tres medallas: plata en 200 metros libres (récord de España incluido) y bronce en 800 metros libres y en 400 metros libres. En esta última disciplina superó incluso a su ídolo, la italiana Federica Pellegrini, que partía como favorita y terminó cuarta. También batió en las series de 400, aunque en la final lo volvió a superar una imparable Mireia Belmonte, que además ganó el oro. La mallorquina registró de nuevo un récord días después, el de los Campeonatos de España de piscina corta tanto en los 200 como en los 400 metros libres.

Melanie, además, fue la sensación de la Universiada 2011 en China. Allí ganó cuatro medallas (un oro en 200 libres, dos platas en 400 y 1.500 y un bronce en 800), convirtiéndose en la deportista española más laureada de la competición.

Sin miedo a madrugar
Aún con el sueño en el cuerpo, Melanie vence la pereza y se mete cada mañana en el agua. Después, a las 9.30, se ejercita hora y media en el gimnasio, donde realiza ejercicios de aeróbic y pesas. Jordi Murio, el seleccionador con quien trabaja en la Blume, opina que el volumen en el cuerpo de una nadadora no siempre es lo más importante, pero admite que hay técnicos que sí lo potencian a tope para lograr resultados. Murio es una institución en este deporte. España sólo ha conseguido cuatro medallas en natación en la historia olímpica, y él era el entrenador de Sergio López cuando este se colgó el bronce en 200 metros braza en los JJ.OO. de Seúl 1988. Han pasado 23 años, pero mantiene la misma ilusión. Siempre al borde del agua y con un cronómetro en la mano, 'canta' los tiempos a cada nadador que llega al final de la calle.

Tras unas horas de estudio, una periodista y un cámara de MARCA.com rompemos su rutina durante la sesión de tarde, en la que se ejercitan entre dos y tres horas en la piscina. La mayoría de nadadores llegan después de la comida vistiendo vaqueros y ropa cómoda. Rápidamente muestran los bañadores de debajo, dejan sus mochilas a un lado y se enfundan los gorros y gafas de competición. Muchos de ellos son estudiantes, como la propia Melanie, que hace Administración y Dirección de Empresas y sueña con retomar la carrera de Medicina que comenzó en Estados Unidos. “Estudiar cambia mi forma de pensar, me libera cuando tengo estrés y me permite tener dos ilusiones diferentes en la vida”, asegura. Sabe que es la manera de asegurarse el futuro: “La natación tiene un recorrido muy corto. Llega un momento en que tienes que vivir del trabajo y no puedes mantenerte solo del deporte”, explica.

¡Periodista al agua!
Llega mi turno, ¡qué nervios! Antes de atreverme a saltar al agua, le pido un consejo de principiante, y me sugiere algo que nunca habría esperado: “Ten paciencia y espero que sepas muchas canciones…, porque hay un momento en que mirar al suelo llega a aburrir bastante”. Tomo nota y comienzo a tararear en mi cabeza un tema de Queen mientras me zambullo… de la manera más lamentable posible. Mi objetivo es seguir la estela de Melanie, pero pronto me doy cuenta de que es imposible… Mientras supero la mitad de mi calle, ella me espera con una sonrisa apoyada en el muro. “No lo has hecho tan mal”, me consuela. “Quizás el primer largo es el más fácil, veremos después con el cansancio…”, respondo.

Mientras, otros nadadores de todas las distancias ocupan al completo las calles de la Blume. Sus preparadores no paran de darles instrucciones y marcarles los tiempos. Sin duda, su mayor enemigo es el cronómetro: “Me aconsejaron que apunte muy alto y que valore mucho mi esfuerzo. Si me pongo límites, posiblemente nunca llegue a ellos”, dice Melanie. Esta es la filosofía de la superación: “Si buscas un 5, lo más seguro es que te quedes en un 3, pero si buscas un 10, quizás conseguirás un 8”, añade. Con esta ambición, me asalta la duda de cómo será la relación con sus compañeras. “Este año no hay en la residencia nadadoras de mis pruebas, pero sí las hubo antes. Es bueno, porque aunque fuera del agua no nos arañábamos ni mucho menos, dentro teníamos ese pique diario, necesario para mejorar”, revela.

Manías de 'crack'
Como muchos deportistas, ella tiene también sus pequeños rituales que le ayudan a sentirse segura: “Muevo mucho los dedos antes de tirarme al agua en una competición importante. Lo hago para tener una mejor reacción. Además, me suelo colocar muchas veces las gafas para cerciorarme de que están perfectamente ajustadas y que no me va a entrar agua”. Una manía que bien le habría venido a esta periodista que, en su segundo intento, las olvidó colgadas del cuello. Intenté seguir nadando mientras me las colocaba, pero estuve un buen rato sin ver nada.

Tantas horas bajo el agua y, aunque parezca un tema baladí, la piel se reseca una barbaridad. Le pregunto a Melanie cómo se hidrata: “La verdad es que me cuido poco y me da rabia porque veo gente de mi misma edad con mejor aspecto, sobre todo porque el cloro irrita mucho”. Le pregunto por Mireia Belmonte, que compite a menudo con las uñas de colores y es una apasionada de la estética. “Yo ni me pinto, ni me maquillo ni nada”, confiesa Melanie con sencillez. La misma con la que se sumerge sigilosa cada mañana. Veloz y segura, pero con la humildad y el sacrificio como señas de identidad. La dejamos entrenando, que es lo suyo. Lo nuestro… lo nuestro no es el agua, mal que nos pese.

Regalo de los Reyes a mi Blog.

MIRAD EL "REGALITO" QUE HAN DEJADO LOS REYES ESTA NOCHE EN MI BLOG:

Un nadador en la San Silvestre de Talavera.

XXIX SAN SILVESTRE DE TALAVERA DE LA REINA, 31-12-2011, 6.120m.

El pasado sábado 31 de diciembre, último día de 2011, participe en la XXIX San Silvestre de Talavera de la Reina. La primera carrera atlética que hacia en los últimos 5 años.

La carrera de San Silvestre es una tradición en Talavera, es una carrera popular, la más popular del año, y es toda una tradición correr la “Sansil” el último día del año, antes de la cena de nochevieja. Este año cumplía ya su 29º edición. Mi padre es uno de los que más “Sansil” ha corrido, ya que lleva unas 20 ediciones.  Recuerdo de siempre e la tarde del 31, o ir a verle, otros años irme de cañas y al llegar a casa preguntar que tal le había ido, y otras veces correr yo con él. Este año él no podía correrla por un problema en el pie, así que se cambiaron las tornas, y en esta edición era yo el que la corría, y él el que venía a acompañarme.

Este año, durante la pretemporada, en octubre, corrí dos o tres días en Sevilla, pero nada más. No me gusta correr, me cuesta mucho, y se me cargan mucho las piernas. Con nada que corra, me salen agujetas en los gemelos, los isquios, cuadriceps, etc. Aun así, este año me apetecía correrla, así que aunque mi padre no la haría, me saque mi dorsal.

Nada más llegar al reciento ferial, lugar de la salida y llegada de la prueba, me encontré con Fernando Alarza (campeón del mundo junior de triatlón en 2010), y estuvimos hablando un buen rato, algo que no pude hacer el día anterior, cuando coincidí con el en mi entrenamiento de 100x100 en la piscina de los leones.

Después me fui a calentar un poco, estirar piernas, y a quitarme ya el chándal y encaminarme a la salida. Allí me encontré con una buena sorpresa, la calle estaba vallada, y toda la gente colocada ya en la salida, como llegue por la zona de la salida y no por la llegada, me encontré en la primera fila, con todos los “cracks”, así que nada más darse la salida, me empezaron a pasar en tropel…

Una sensación bastante rara, la de no dejar de ver gente y gente adelantándome, y no poder ir mas rápido, jejeejej. Así llegue al Km1, en 3´45”, cuando vi que lo hice por debajo de 4´me quede flipando. A ese ritmo, y no dejan de pasarme… Llegue bien al Km2, en 7´52”, saliéndome a 3´52” el segundo km, ahí ya me empecé a encontrar cansado, y el tercer km ya salió a más de 4´. Por esa zona del recorrido, ya dábamos la vuelta y empezábamos a enfilar la zona de meta. Solo iba pensando que pasasen rápido los kilómetros, que ya tenia ganas de acabar. Son 6km120m la prueba. El km4 fue el peor, donde más tiempo tarde, 4´14”, y ya los dos últimos km, salieron un poco más rápido, sabiendo ya que quedaba poco, que la meta estaba cerca.

Al final, 24´33”42 en los 6.120m, con una media de 4´02”61 el Km.  Y los parciales por km:

Km1,  3´45”96.

Km2,  3´52”56.  7´38”52.

Km3,  4´11”96.  11´50”48.

Km4,  4´14”41.  16´04”41.

Km5,  4´07”58.  20´12”47.

Km6,  4´03”22.  24´14”69.

Muerto, nada más pasar la línea de meta.

Mi tiempo “oficial” según el chip fue de 24´31”, clasificado el 242º de 1634 atletas en meta. Siendo el 147º Sénior Masculino. La prueba la gano Fernando Alarza, con un tiempo de 17´22”, reditando la victoria del año pasado con gran solvencia, y sin resentirse de su esguince de tobillo, como me conto al finalizar. Corrieron algo más de 2.500 personas, entre todas las carreras soporte, para alevines, infantiles y benjamines, y la grande.  Y no fui el único nadador que hizo la prueba, me encontré con David Vázquez, y los hermanos Arroyo, Rubén y Álvaro.  También corrió gente del Piragüismo, del Baloncesto, del Rugby, y muchísimos Triatletas.

Unos minutos después de acabar.