Último entrenamiento del año, 100x100!

ÚLTIMO ENTRENO DEL AÑO, 100x100, SI 10.000m  PARA DESPEDIR EL AÑO.

Hoy viernes 30 de diciembre, tocaba hacer el último entreno del año, y para despedir un grandísimo año en cuanto a resultados se refiere, me propuse hacer un entrenamiento distinto, y con un significado especial. Un 100x100.

La primera vez que escuche hablar de este entreno, fue en la temporada 2004-2005 mi primera temporada de nadador máster, estando en el Club Natación Huelva.  Yo entrenaba a diario en la piscina de Lepe, a 15km de mi casa de Isla Cristina, pero algún viernes iba a entrenar a Huelva con el resto del Club. Recuerdo que llame a José Manuel Rodríguez, el entrenador, para avisarle que ese día iba a ir a entrenar con ellos, y me dijo que genial, que ese viernes harían en el "Diego Lobato" el 100x100. Recuerdo que al colgar pensé, 100x100 son 10.000 metros. Se ha equivocado. Pero 10x100 son 1.000 metros. Eso es muy poco,… Total que me presente en la piscina, sin saber que habría que hacer. Allí estábamos un grupo de casi 30 nadadores máster dispuestos a nadar 10.000 metros. Yo estaba flipando. No había visto nada igual ni de absoluto!!!

Empezamos alrededor de las 10 de la noche, y acabamos cerca de las 2 de la mañana. Algunos nadaron hasta donde pudieron, 4000m, 6000m, otros paraban un poco, y seguían después. Había gente que solo había ido a preparar los avituallamientos, ya que teníamos bebida isotónica,  barritas energéticas, plátanos, chocolate, frutos secos,… Y cuando terminamos, nos fuimos a un bareto, allá por las 3 de la mañana a cenar algo. Recuerdo todo esto con mucho cariño.

Ya la navidad pasada, escuche a varios amigos que iban a realizar este entreno, en las vacaciones. Y para esta navidad me lo llevaba planteando desde hace casi un mes. Así que hoy día 30 de diciembre de 2011, último entreno del año, estaba a las 11 de la mañana en la piscina municipal del Polideportivo José Ángel de Jesús Encinas,  dispuesto a nadar mi 100x100 para despedir el año.

El entreno en si es:

10x100 Calentamiento nado suave, Cada 1´45”

10x100 PALAS,  Progresivo 0-100, Cada 1´30”

10x100 ALETAS, Nado variado, Cada 1´45”

5x100  Crol Suave, Cada 2´

10x100 Estilos, Cada 2´

10x100 Piernas ALETAS,  Descansando 10”

10x100  PALAS,  Descansando 15”

5x100  Crol Suave,  Cada 2´

10x100  PALAS y ALETAS  Crol,  Cada 1´30”

15x100  Crol,  Cada 1´30”

5x100  Crol Suave, Cada 2´

En la "chuleta" se me paso el penúltimo bloque de 15x100 crol C/1´30", aunque me di cuenta.

Para empezar, me metí en una calle donde había un nadador, y así hice los primeros 500m. Luego ya me quede solo, y termine el primer bloque de 10x100 sin buenas sensaciones. El siguiente 10x100, estos con palas, ya me encontré mejor.

A los 3.500m, llegaron varios amigos a entrenar. En mi calle se metieron los triatletas Pablo Cabezas y Sara Fernández, y en la del lado Fernando Alarza (Campeón del Mundo Junior de Triatlón en 2010), y poco después Sergi Aguado, antiguo compañero de cuando éramos absolutos. Con ellos se fueron pasando los metros muchos más amenos, ya que al ser series de 100, después de cada una había entre 10 y 30 seg de descanso, y tras cada bloque algún minuto, y podíamos hablar algo. Ellos se fueron cuando llevaba ya casi 7.000m, y hasta los 8.000m nade solo en mi calle, pero con gente en la piscina.

Ahí fue donde me comí un plátano, para afrontar bien el bloque de 15x100 cada 1´30”, que después de 8Km, se hace duro. Además me encontré nadando yo solo en toda la piscina hasta el final.

10.000m en 3h00´18”,(casi bajo de las 3 horas!), donde me bebí 1,5 litros de bebida isotónica, 0,5 litros de agua, y comí un plátano. Y muy buenas sensaciones. Acabe sin ningún dolor extraño, sin calambres ni nada, aunque bastante cansado de hombros. Espero poder repetir este entrenamiento el año que viene, y que se quede como una “bonita rutina” para despedir el año.

Estirando al final de los 10.000 metros.